5 Tips för att ta bort vätskor i kroppen
Organismen är en komplex syntes av flera system, som behöver bra behandling och anpassat underhåll. Om vi inte tar tillräckligt med hand om det möjligheterna att drabbas av ett problem ökar.
detta är vad som händer med de vätskor som kvarhålls i kroppen, en gemensam och ovänliga smärta.
det här problemet kan uppstå under en mycket lång tid och sedan dess utseende indikerar andra smärtor, det är grundläggande att söka en snabb lösning.
Vad är retention?
Som namnet antyder, behåller vätskor, även känt som ödem, hänvisar till en grupp av ämnen lagrade i olika delar av kroppen.
i allmänhet, är detta på grund av en defekt vattendränerings vävnader.
de flesta områden drabbade är benen och buken.
I allmänhet är lymfsystemet ansvarat för att tömma dessa komponenter. Men när det påverkas tar vätskan kontroll.
Orsaker till vätskeretention
Orsakerna i samband med utseende av ödem varierar. De viktigaste är:
- Leversjukdomar
- Njursvikt
- Hypertoni
- Hjärtproblem
- Graviditet
- Menopause
Om dessa faktorer kan vara mer specifika symptom, känsla av tunga, smärta och inflammation är de vanligaste
Tips för att ta bort kvarhållna vätskor
Vissa vanor är mycket effektiva för att hantera detta problem. Vi kommer nu att förklara för dig de viktigaste.
Om du lider av vätskeretention, tveka inte att använda någon av dem för att lätta situationen.
1. Inmatad diuretisk mat
De tar hand om att eliminera överskott av vatten i kroppen. Sålunda är de idealiska för att avsluta kvarhållning av vätskor och andra giftiga element
Den här typen av livsmedel är vanligt i bantning dieter
Öka intaget av sådan ..
- Tomater
- sparris
- ananas
- Kronärtskockor
2. Hälsosam kost
Det handlar inte bara om att äta diuretisk mat. Tanken att behandla vätskeretention är att helt ändra sin uppfattning om kost.
Att utveckla och följa en balanserad kost är väsentlig för kroppens välbefinnande. Så det måste bygga på frukt, grönsaker, fisk och vissa fullkornsprodukter.
Å andra sidan föreslår nutrition yrkesverksamma dela intaget i 6 portioner under dagen du kommer att undvika ångest och den intensiva viljan att äta utan kontroll.
3. Undvik livsmedel som är höga i natrium
Övriga råd om matvanor för att eliminera eller minska vätskeretention: Ät inte mat med hög natriumhalt.
En av de mest kända är salt. Nackdelen med denna mat är att den ofta används för att säsongen mat och det finns i alla bearbetade rätter. Således blir det komplicerat att inte konsumera för mycket natrium.
Det rekommenderas att leta efter andra alternativ för att ge smak till varje maträtt, såsom kryddor.
Om detta inte är möjligt, vi kan också prova att sänka sin strömförbrukning salt.
4. Dricksvatten
Även om det vid första anblicken verkar lite motstridigt, dricker vattnet ut vätskor.
Denna övning stimulerar urinvägarna och njurarna. Å andra sidan är vattnet ansvarigt för att filtrera dem medan man frigör organismen från toxiner och andra typer av skadliga ämnen.
Idén är att äta minst 5 till 6 glas vatten under dagen. 5. Övningar
Fysisk ansträngning bidrar till kroppens övergripande välbefinnande. Detta hjälper inte bara till hypertrofi muskelton eller undviker sedimentering, men också
för att utvisa någon form av skadliga beståndsdelar genom svettning.
I detta försök är det mest tillråda aerob träning. Det uppmuntrar överdriven svettning, varför vätskorna som behålls i vävnaderna börjar gradvis komma ut. Du kan också starta en annan sport, för i de flesta fall krävs aerob träning.
- De mest effektiva är cykling, simning och friidrott.
De kan också hjälpa oss att gå ner i vikt hälsosamt och lite snabbare.
Vi har inte alltid möjlighet att betala för lektioner i ett gym eller förening. Kanske du inte ens ingen tid för sport Tror du att du inte kan göra övningar hemma? I den här artikeln kommer vi att ge dig tips om hur du skapar ett litet träningspassprogram med objekt runt dig. Träna hemma med tillgängliga artiklar Alla saker är bra att träna hemma.
3 Nycklar för att utbilda din tonåring
Utbildning Ett tonårsbarn är inte alltid lätt och kräver mycket tålamod och känslomässig intelligens. veta hur man inskränker gränser och överför goda värden så att den kan växa till en viss mognad och en stark ansvarsfullhet. I denna artikel förklarar vi hur! Tips för att utbilda dina tonåringar 1. Ge dem nya rättigheter, men också nya läxor Som regel är tonårsflickor de tidigaste.
