5 Tips för att ta bort vätskor i kroppen

Organismen är en komplex syntes av flera system, som behöver bra behandling och anpassat underhåll. Om vi ​​inte tar tillräckligt med hand om det möjligheterna att drabbas av ett problem ökar.

detta är vad som händer med de vätskor som kvarhålls i kroppen, en gemensam och ovänliga smärta.

det här problemet kan uppstå under en mycket lång tid och sedan dess utseende indikerar andra smärtor, det är grundläggande att söka en snabb lösning.

Vad är retention?

Som namnet antyder, behåller vätskor, även känt som ödem, hänvisar till en grupp av ämnen lagrade i olika delar av kroppen.

i allmänhet, är detta på grund av en defekt vattendränerings vävnader.

de flesta områden drabbade är benen och buken.

I allmänhet är lymfsystemet ansvarat för att tömma dessa komponenter. Men när det påverkas tar vätskan kontroll.

Orsaker till vätskeretention

Orsakerna i samband med utseende av ödem varierar. De viktigaste är:

• Leversjukdomar
• Njursvikt
• Hypertoni
• Hjärtproblem
• Graviditet
• Menopause

Om dessa faktorer kan vara mer specifika symptom, känsla av tunga, smärta och inflammation är de vanligaste

Tips för att ta bort kvarhållna vätskor

Vissa vanor är mycket effektiva för att hantera detta problem. Vi kommer nu att förklara för dig de viktigaste.

Om du lider av vätskeretention, tveka inte att använda någon av dem för att lätta situationen.

1. Inmatad diuretisk mat

De tar hand om att eliminera överskott av vatten i kroppen. Sålunda är de idealiska för att avsluta kvarhållning av vätskor och andra giftiga element

Den här typen av livsmedel är vanligt i bantning dieter

Öka intaget av sådan ..

• Tomater
• sparris
• ananas
• Kronärtskockor

2. Hälsosam kost

Det handlar inte bara om att äta diuretisk mat. Tanken att behandla vätskeretention är att helt ändra sin uppfattning om kost.

Att utveckla och följa en balanserad kost är väsentlig för kroppens välbefinnande. Så det måste bygga på frukt, grönsaker, fisk och vissa fullkornsprodukter.

Å andra sidan föreslår nutrition yrkesverksamma dela intaget i 6 portioner under dagen du kommer att undvika ångest och den intensiva viljan att äta utan kontroll.

3. Undvik livsmedel som är höga i natrium

Övriga råd om matvanor för att eliminera eller minska vätskeretention: Ät inte mat med hög natriumhalt.

En av de mest kända är salt. Nackdelen med denna mat är att den ofta används för att säsongen mat och det finns i alla bearbetade rätter. Således blir det komplicerat att inte konsumera för mycket natrium.

Det rekommenderas att leta efter andra alternativ för att ge smak till varje maträtt, såsom kryddor.

Om detta inte är möjligt, vi kan också prova att sänka sin strömförbrukning salt.

4. Dricksvatten

Även om det vid första anblicken verkar lite motstridigt, dricker vattnet ut vätskor.

Denna övning stimulerar urinvägarna och njurarna. Å andra sidan är vattnet ansvarigt för att filtrera dem medan man frigör organismen från toxiner och andra typer av skadliga ämnen.

Idén är att äta minst 5 till 6 glas vatten under dagen. 5. Övningar

Fysisk ansträngning bidrar till kroppens övergripande välbefinnande. Detta hjälper inte bara till hypertrofi muskelton eller undviker sedimentering, men också

för att utvisa någon form av skadliga beståndsdelar genom svettning.

I detta försök är det mest tillråda aerob träning. Det uppmuntrar överdriven svettning, varför vätskorna som behålls i vävnaderna börjar gradvis komma ut. Du kan också starta en annan sport, för i de flesta fall krävs aerob träning.

• De mest effektiva är cykling, simning och friidrott.

De kan också hjälpa oss att gå ner i vikt hälsosamt och lite snabbare.

Naturliga sötningsmedel bra för dig

Det är både bra för hälsan och rekommenderade människor diabetes , feta människor, etc. Känner du till exempel, stevia och panela? Rössocker, hel eller sockerrör Brunt socker är en av de mest kända produkterna och det enklaste att hitta eftersom det säljs också i snabbköp. är Detta socker raffinerade, till skillnad från vitt socker, och därför behåller vitaminer (vitamin A, vitamin B , vitamin B2 .

(Goda vanor)

5 öVningar med en stol för att få dig i form

Vanlig fysisk aktivitet är en vana som vi alla bör anta eftersom det är ett mycket effektivt sätt att hålla sig i form och förhindra förekomst av många sjukdomar. idag möter många av oss mycket långa arbetsdagar, och vi har alla uppgifter att göra i vårt hem, vilket ofta förhindrar oss från att gå till gymmet eller att definiera ett visst ögonblick att göra Vi har dock goda nyheter för dig!

(Goda vanor)