En balanserad kost för personer med återflöde

Matstrupen är inte bara en muskel, vid sin sida, den har en annan muskel som alltid är stängd. Den senare öppnar endast för att sätta mat i magen. Resten av tiden förhindrar syran från magen att "stiga", vi talar faktiskt om återflöde. I denna artikel lär vi dig att följa en riktig kost som kan intressera dem som lider av återflöde. Vad ska man veta om återflöde?

När muskeln som täcker muskeln försämras,

symtomen börjar dyka upp. Syran stannar ibland lite på matstrupen. Så snart du har återflöde kommer du att känna: halsbränna, bitter eller sur känsla i munnen, bröstsmärta. Denna sjukdom kallas "gerd" (gastroesofageal refluxsjukdom). Det finns flera faktorer som kan vara ansvariga för återflödet, mestadels är maten ansvarig för det. Dieter som är utformade för att förhindra återflödet är mycket lätta att följa. Patienterna kan äta alla livsmedelsgrupper med några få undantag. Det är viktigt att

äta ännu större mängder vitamin C. Om du inte tolererar tomater, apelsiner eller paprika, kommer det att bli nödvändigt att ta tillskott. Muskeln i Esofagus kan försvagas för väl över en enda anledning. Det finns några rekommendationer för behandling av återflöde. De kan vara till hjälp för att bli av med symptom:

Undvik att röka eftersom nikotin försämras och slappnar av musklerna.

• Undvik att äta tuggummi eller för mycket behandlingar,
• vilket ökar mängden luft du sväljer Det orsakar också återflödet Gå inte till sängs för fort efter att ha ätit på natten. Förresten borde du också undvika tunga livsmedel vid middagen. Vi råder dig att
• för att vänta tre timmar efter att ha ätit att somna. Undvik åtsittande kläder.
• Inte huka eller anstränga efter måltid. Ät små portioner men oftare
• Om du är överviktig, försök gå ner i vikt eller åtminstone förlora några pounds. I själva verket ökar fetma chanserna att få reflux.

• Höj huvudet av din säng ca 15 cm
• Försök att inte äta för mycket stekt och hela mejeriprodukter (främst mjölk) . Undvik också choklad, oljor, peppar, krämer och snabbmat.
• Citrusjuice, kaffe, te och läskedrycker irriterar matstrupen. Vi rekommenderar därför att du undviker.
• Ät inte för mycket sura livsmedel eller kryddig.
• Made lätt motion en till två timmar efter att ha ätit.
• Måttlig mängden alkohol du dricker, överstiga inte 2 glas om dagen för kvinnor och 3 max för män. Du måste försöka att inte dricka om det är möjligt.
• Försök att sova på vänster sida. Det är faktiskt där magen är. Undvika att sova på höger sida, rygg eller mage
• De livsmedelsgrupper som är tillåtna i fall av återlopp

De som lider av återlopp bör konsumera och / eller undvika följande livsmedelsgrupper :.

mejeriprodukter och derivat

• : rekommenderas speciellt laktosfri mjölk, yoghurt och tänder helmjölk: det kommer att ta emot genom att undvika mjölk med choklad eller helmjölk .Grönsaker
• : de är alla tillåtna, utom tomater Fruit

• Vi rekommenderar konsumerar äpplen, melon, jordgubbar, banan, fiske och päron.. Det bör av nackdelarna undvika citrusfrukter (vindruvor, ananas, apelsin, grapefrukt, citron) De bröd och spannmål.
• är rekommenderade bröd görs med låg mjölkfett, de som görs med helmjölk är förbjudna Kött:
• Vi rekommenderar starkt kött, till exempel fisk, kalkon eller kyckling. Undvik fläsk och kycklinghud, såväl som kalla eller feta kött. Fetter och oljor:
• Ingen mat med dessa egenskaper, särskilt om de är av animaliskt ursprung, n rekommenderas. Efterrätter och godis:
• får de kokta med mindre än tre gram fett. Å andra sidan undviker choklad och desserter med för mycket fett eller olja. Drycker:
• rekommenderas allt som är koffeinfritt: te (det får inte vara mint), juice (förutom de som innehåller citrusfrukter) och vatten. Undvik alkohol, kaffe och icke-koffeinfri mintte och mineraldrycker. Soppor:
• Endast de som har låg fetthalt rekommenderas. Undvik soppor med kyckling, som krämig, eller de som innehåller mjölk. Naturliga tillskott för att behandla reflux

I listan nedan kan du hitta de bästa naturliga botemedel mot återflöde :

Äppelcidervinäger:

• Du måste lägga till två teskedar (eller 10 ml) i en kopp vatten. Blanda väl och drick detta preparat tre gånger om dagen saft av morot eller kål.
• måste dricka en kopp per dag Digestive växter.
• kan det vara rosmarin , laurel, salvia eller timjan. De kan användas som kryddor eller kryddor i dagliga måltider Papaya:
• Du måste äta denna frukt varje dag, särskilt på morgonen. Papaya hjälper till att smälta proteinerna Bakpulver:

• en matsked (eller 5 ml) utspädd i ett glas vatten. Denna beredning kommer att lindra symtomen. Ingefära:
• skära några skivor ingefära och koka blandningen i mycket vatten, låt värme i några minuter. Drick sedan denna förberedelse som om det var te. Lägg till honung för att sötna Mandel:

• De måste vara råa för att balansera pH i magen. Dessutom ger det kalcium, så om du inte kan dricka mjölk, det är en perfekt lösning Aloe vera:
• dricka varje dag 60 ml aloe vera med salvia Varmt vatten med citron:
• måste konsumeras i tom mage, 15 minuter före frukost. Detta balanserar surhetsnivåerna i matsmältningssystemet Kamillete
• : Det kontrollerar symptomen på återflöde. Det kan också vara av bockhornsklöver. En daglig kost kan inkludera röda äpplen, ingefära rötter, basilikablad, örtte, fänkålsfrön, gul senap och gurka.

Fotografier reproducerad artighet av jag är, Emilian Robert Vicol, IRRI-bilder, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona.

8 Livsmedel som du tycker är hälsosamma men inte friska

Du har bestämt dig för ett hälsosamt liv? För vissa människor är viljan att vara bättre hälsa, ha en snyggare figur eller att möta en sjukdom, motivation Det är viktigt att veta att det finns vissa livsmedel som du tycker är friska men inte friska. Och de kan till och med sabotera alla dina ansträngningar.

(Goda vanor)

5 öVningar för att stärka dina knän utan att lämna ditt hem.

På grund av sin komplexa struktur är knänna leder som tenderar att utveckla problem och skador, särskilt vid vuxen ålder. Även om "De är skyddade av ledband, senor och flera vätskor, överdriven fysisk ansträngning, kontinuerlig rörelse och ålder kan skada dem samtidigt som deras inflammation ökar. Men dessa Problemet påverkar möjligheten till rörelse, och ju mer tid passerar desto mer orsakar det funktionshinder eller till och med svårigheter att utföra vissa dagliga uppgifter.

(Goda vanor)