5 Tips för att få en geting midja
The. kvinnor är alltid uppmärksamma på sin figur, bibehåller en balanserad diet och håller naturligtvis en sund kropp. Det är ofta svårt att bibehålla goda dagliga vanor, inklusive både hälsosam kost och hälsosam kost. fysisk aktivitet, eftersom vår livsstil inte alltid tillåter det.
En av de svåraste områdena för att få ett bra resultat är
storlek, för det är där vi går. börja ta fett och detta är det område där du lätt märker att du är överviktig. Även om många kvinnor tycker att det är nödvändigt att gå till gymmet för att få en skulpturell kropp, det här är helt falskt. Eftersom
kan mycket arbete utförs hemma. Om du inte kan få regelbunden motion på grund av tidsbegränsningar kan du börja träna några av teknikerna hemma och börja tona upp och förfina din höjd
Ta reda på nedan våra topp 5 tips och sätt dem i praktiken om du vill ha en storlek att vara avundsjuk.
Låt oss gå!
Några tips för en perfekt storlek
Det finns otaliga tips och tekniker som kan användas för att finjustera storleken, det är övningar, dieter eller hemlagade recept som kompletterar fysisk aktivitet.
Går vidare: bästa milkshakes för att hjälpa dig att gå ner i vikt
1. Hula Hoop
Låt oss upptäcka en lite känd teknik:
Hula hoop . Även om vissa anser att det är ett barnleksak, är det perfekt för att arbeta . Fördelarna med att använda det är att förutom att du underhåller dig spelar du Centralt i kroppen
Ett bra sätt att göra denna rutin är att dansa med den i ca 5 minuter genom att rotera den runt midjan.
Du kan också använda 2 eller 3 ringar för att öka svårigheten lite motion.
2. Dans
Dans är en av de mest kompletta övningarna för kroppen. Det bidrar till att minska fett och hålla vår starka och aktiva kroppen.
Genom att följa danslektioner eller finslipa en stil som salsa, merengue eller någon dans du vill, kommer du att bränna fettdepåer samlas runt magen
På så sätt får du en finare och tunnare storlek
3. Att göra övningar för storlek
Ett bra sätt att börja arbeta med midjan är att göra specifika övningar för det kroppsområdet. Bland de mest effektiva kan man skilja:
Magen
Arbetskläder med vikter bidrar till att klara midjan.
Du kan använda en boll eller hantlar för detta. Stå på golvet, utsträckta armar hålla vikten.
- Vik ben lite och sätta tillbaka till 45 grader.
- Håll positionen och vrid din midja utan att böja dina armar.
- Toe
Denna övning baseras på stretching och flexibilitet
Stå rakt och sprida benen
- med vänster hand, måste du röra spetsen på den högra foten vice versa
- Upprepa 20 repetitioner per session.
- bälte Tours
det bästa sättet att utöva din midja är att rotationer av bysten .
en bra övning är att placera ett rör eller en pinne bakom nacken och håll den med armarna
- ger detta dig att rotera bålen som ska upprepas minst 25 gånger för att definiera denna zon
- Simning
För en gång,
är vi simma ut ur vattnet! Placera dig själv med ansiktet ner på en matta och sträck armar och ben.
- Börja göra rörelser med ben och armar, som om du simmade. Det är lämpligt att göra cirka 30 sekunder rörelse, vila i ca 5 sekunder och börja om igen.
- För att gå vidare: Upptäck hur simning förbättrar hälsan
- 4. Lokala massager
Massera detta område av kroppen är extremt effektivt. Det finns många på marknaden minskar krämer, utmärkt för denna funktion.
Det är lämpligt att massera området 3 gånger i veckan
, helst på morgonen före träning.
En mycket bra För att förbättra effekten av massagen är att täcka den här delen med stretchfilm
och låt grädden vila i 40 minuter. 5. Rättsmedel och hemgjord recept Slutligen talar om åtgärder och hemlagade recept för att hålla en trevlig storlek.
Den råd är att införliva i din dagliga träning rutin, eller bara för att hjälpa kroppen att bränna fett.
dricka minst 2 liter vatten per dag.
på morgonen, ta ett glas vatten (200 ml) med citronsaft fasta.
- Konsumera grönt te 3 gånger per dag.
- Drick ett glas morotsjuice (200 ml) före varje måltid
- Mitt barn är överviktigt. Vad kan jag göra?
- Idag kommer vi att förklara hur man ska hantera problemet med övervikt våra barn genom att ändra sin livsstil. Läs mer "
Visste du att kråkans fötter har betydelse och kan undvikas?
Crows fötter är inte bara ett kosmetiskt problem som många människor oroar sig för eftersom de tycker att de blir äldre. De visar också hur vår lever fungerar. Av denna anledning kan vi förhindra naturligt och samtidigt förbättra vår hälsa. i denna artikel den sanna innebörden av kråksparkar och hur man kan förebygga ett enkelt, effektivt och naturligt , utan kostsam skönhetsvård Vad är kråkans fötter och vad indikerar de?
Vilka livsmedel ska vi konsumera för en bättre solbränna?
Har din kost en effekt på din solbränna? Vissa kommer att berätta för dig att dina ätvanor inte har någon effekt, och andra, och till och med specialister, säger att en målmed diet gör att huden kan sola bättre. Eftersom läkare rekommenderar korta sol exponeringar, kommer du att kunna få en bättre solbränna om du konsumerar specifika livsmedel.
