4 Hälsosamma recept för fyllda grönsaker

Den dagliga konsumtionen av vegetabiliska är en av de viktigaste nycklarna till att vara frisk, och att ha en balanserad vikt.

Om du har uttömt alla dina idéer till att omfatta grönsaker i din dagliga kost, vegetabiliska recept fyllda att vi kommer att presentera kommer att förtrolla dig!

fyllda grönsaker är läcker och mycket näringsrik sätt att äta grönsaker, i kombination med andra lika hälsosamma ingredienser.

i själva verket dessa recept är mycket låga kalorier, och perfekt för lunch eller middag.

De fyllda paprikor

Detta recept för fyllda paprikor är mycket hälsosamt, eftersom det ersätter köttfärs med orzo pasta.

Den läckra kombinationen kan minska ditt intag av mättade fetter, samtidigt som kroppen viktiga näringsämnen.

Kalorier: 267

Ingredienser

• 1 paket orzo pasta
• 3 koppar arugula
• 1/4 kopp ost feta
• Från olivolja
• 4 liten paprika halverad frö

Hur man förbereder detta recept?

• ställa in ugnen för att förvärma till 400 ° C, under tiden lade orzo pasta att laga mat i saltat vatten, enligt förpackningens anvisningar.
• När orzo är klar, avlopp och vända tillbaka till pannan med ruccola, feta, olivolja och lite salt och svartpeppar.
• med blandningen du bara få, saker paprika som du tidigare har ordnat på en ugnsform, täck med folie.
  Sätt i ugnen och ta bort dem när paprikorna är mycket anbud (ca 40 minuter matlagning).

fyllda sötpotatis

potatis innehåller stora mängder av vitamin a, som är viktiga för hälsan hos vår . Ögon och vår hud

Dessutom är de är rika på kalium, ett viktigt mineral för en väl fungerande våra nerv- och muskelsystem, men även vitamin B6, som hjälper till att bekämpa sjukdomar

Kalorier .: 325

Ingredienser

• 2-medium sötpotatis
• ¾ hackad broccoli
• från olivolja
• 1 vitlöksklyfta
• En nypa av paprikapulver
• 1 / 4 kopp mozzarella

Hur man förbereder detta recept?

• Tvätta potatisen och koka dem i vatten utan peeling under 25 minuter.
• När kokta, ta bort dem från vattnet och låt dem sitta 10 minuter.
• under tiden, tvätta och sedan vända laga broccoli i saltat vatten, om. under 5 min
• Värm ugnen till 200 ° C.
• Skär en liten del av sötpotatis för att göra ett hål över en stor del av sin längd, utan att gå till ändarna.
• Sätt potatis cut bit i en skål, snitt, tillsätt broccoli och ost mozzarella. Salt och peppar.
• Stuff varje potatis med denna blandning och riven ost att strö att steka.

Välfyllda tomater med tonfisk

Välfyllda tomater med tonfisk kommer absolut glädja dig som de är låga i kalorier, och är ett perfekt alternativ för en gourmet lunch.

Ingredienser

• 6 mogna tomater
• 1 burk tonfiskfiléer
• 1/2 lök, finhackad
• majonnäs en liten låda
• kapris 1/4 kopp

Hur att förbereda detta recept?

• Tvätta tomater och desinficera använda vatten för att ättika. På detta sätt kommer de att vara mycket ren och redo att äta.
• Skär toppen av varje tomat, och är mycket försiktig, extrakt i denna massa utan att skada hela tomater.
• I en skål, blanda tonfisk med lite majonnäs och hackad lök.
• Därefter proppa tomaterna med denna blandning och garnering med några Kapris.

Den fyllda avokado

Den avokado är en näringsrik och god frukt, mycket lätt att ta med i många recept.

stoppade avokado är en stor och hälsosamt sätt att äta, och gör det möjligt att njuta av de övriga ingredienserna egenskaper tonfisk, tomater och olika kryddor.

Ingredienser

• 2 mogna
• 1-medium advokater tonfisk
• 1/2 lök
• 1 kokt ägg
• 1 tomat
• En handfull färsk koriander löv
• saften av en citron
• 4 matskedar majonnäs (60g)
• 2 matskedar senap (20 g)
• salt och peppar

Hur förbereda detta recept?

• I en skål, blanda tonfisk, tomat, lök och kokt ägg, du har tidigare hackad eller skuren i bitar.
• Skär avokadon i halvor och ta bort kärnan.
• med hjälp av vård, ta bort en del av köttet av avokado och lägga till mixen med tonfisk.
• till~~POS=TRUNC majonnäs, senap, citronsaft och blanda väl.
• till Slutligen, tillsätt lite koriander, salt och peppar.
  Stuff advokater, och servera med en sallad.

De bästa smoothies att tanka energi

Smoothies är utmärkta för att fylla oss med energi. Efter att ha gjort sport, de sätter våra kroppar tillsammans. Dessa är perfekta kosttillskott för alla idrottare som vill förbättra sina prestationer, och det gäller också för någon person i allmänhet. I själva verket, tack vare smoothies, många näringsämnen kan tillföra vår kost, och en enkel och utsökt sätt!

(Kvitton)

Läcker naturlig dryck för att reglera sköldkörteln

Förändringarna sköldkörteln är vanligare hos kvinnor än hos män. orsakerna som avgör dem är ofta mycket olika, men det är inte alltid lätt att inse att vi har ett problem från denna hormonell körtel. Ibland trötthet, apati och olika förändringar som håravfall eller viktökning är relaterade till detta problem, liksom den allmänna missmod eller depression.

(Kvitton)