De bästa smoothies att tanka energi
Smoothies är utmärkta för att fylla oss med energi. Efter att ha gjort sport, de sätter våra kroppar tillsammans. Dessa är perfekta kosttillskott för alla idrottare som vill förbättra sina prestationer, och det gäller också för någon person i allmänhet. I själva verket, tack vare smoothies, många näringsämnen kan tillföra vår kost, och en enkel och utsökt sätt! Så Upptäck vad är de bästa smoothies för snabb energi!
med blåbär The smoothie kiwi
Ingredienser
- 150 ml av ljus naturell yoghurt
- 3 matskedar linfrö soppa marken
- 2 kiwi
- 100 g torkade blåbär
Framställning
1. Kiwihuden avlägsnas och blandas med övriga ingredienser.
2. Vi kan sedan servera smoothie, och om du vill kan du lägga till älskling. Vi rekommenderar att morgonen eftersom denna blandning innehåller en stor mängd vitaminer.
Egenskaper
Den kiwi har en intressant bidrag, vare sig vitaminer eller mineraler. Det hjälper oss att ha en fungerande nerv- och cirkulationssystem.
Den smoothie söta frestelsen
Ingredienser
- 1 genomsnittliga bar av mörk choklad
- 2 skopor av vaniljglass eller jordgubbe
- 1 glas halvskummad mjölk
Beredning
1. Smält chokladstången i en bain-marie
2. När chokladen är flytande, blanda den med mjölk och is, och blanda till en krämig textur.
Egenskaper
Choklad Produkt wellness när vi konsumerar det. Den innehåller faktiskt stimulerande egenskaper (teobromin) och euforiska. Dessutom innehåller den också antioxidanter som hjälper till att förhindra hjärtproblem. Det finns också vitaminer som ger energi till kroppen.
Den hälsosamma smoothie med banan, en av de bästa smoothies
Ingredienser
- 1 banan
- 1 glas halvskummjölk
- 3 msk havre
- Kanel
Förberedelse
Banan, havre och mjölk ska blandas i två minuter. Sedan serveras smoothie i ett glas och en liten kanel tillsätts för att förbättra smaken.
Egenskaper
Banan har en utmärkt kombination av mineraler och vitaminer: det är därför det är är en oumbärlig mat i vilken kost som helst. Det är även viktigt i kosten för personer med diabetes eller de som vill gå ner i vikt. Det är ett perfekt komplement för idrottare.
smoothie med banan med nötter
Ingredienser
- 1 glas lättmjölk
- 1 banan
- 3 muttrar
- chokladkakor
Preparation
1. Vi lägger banan med mjölken och muttrarna i mixern, och blanda tills muttrarna är helt hackade.
2. Smoothie serveras med chokladkakor
Egenskaper
Muttern är en naturlig produkt "nästan perfekt" på grund av dess höga mängd antioxidanter och proteiner. Utöver sin näringsmässiga fördelar, har också höga halter av polyfenoler. Det är faktiskt antioxidant kemikalier som hjälper kroppen mot effekterna av angrepp på molekyler som orsakar oxidation och skada på cellerna.
den orange-banan-jordgubbe smoothie
Ingredienser
- En orange peel
- 1 banan
- 1 soymilk glas
- 125 g jordgubbar
Framställning
1. Sojamjölk, tvättade jordgubbar och bananer
2 placeras i blandaren. Blanda i en minut och servera sedan i ett glas. Lägg till en liten orange zest: du kommer att ha en mer uttalad smak och verkligen utsökt!
Egenskaper
En kopp jordgubbar innehåller mer än 13% av den rekommenderade dagliga mängden dietfibrer. Dessutom finns det bara 43 kalorier. Jordgubbens dietfibrer hjälper oss att behålla normal matsmältning. Dessutom hjälper det oss att sänka blodtrycket och sluta att äta. I allmänhet är denna smoothie mycket hjälpsam för att hjälpa oss att återhämta sig efter en intensiv och ansträngande övning. Egenskapen hos varje frukt är utmärkt för det!
Om du vill smaka en enkel och utsökt efterrätt, tveka inte att prova citroncirkeln! Dessutom har hon är mycket låg i kalorier! Och det rekommenderas för alla familjemedlemmar. Det har faktiskt flera egenskaper för hälsa, för som du vet har citronen många fördelar. Vi måste också berätta att detta recept är bra för diabetiker!
3 Näringsskillnader mellan plantain och banan
Plantain och banan är frukter från länder med tropiskt eller varmt klimat Dessa frukter betraktas generellt som en häftklammer i många människors dagliga kost eftersom de ger en hel del hälsofördelar. De ser bra ut liknande och tillhör samma växthus : Musaceae. Dessutom används dessa frukter på olika sätt under tillagningen, oavsett om de är stekta, kokta, bakade, rostade eller råa.
