Smoothie för att stimulera hjärnan och förbättra moralen

Det är utsökt, lätt att förbereda och mycket energiskt.

Med denna smoothie för att stimulera hjärnan får du en magisk och ofelbar formel som gör dig mer produktiv och du får bättre moral.

För att börja dagen väl är det inte tillräckligt att ta en kaffe. Vår energinivå når en topp som inte kommer att vara längre än en timme eller en halv och en halv år.

Men om vi kombinerar dessa två stora ingredienser som är avokado och sockerfritt chokladpulver, inte bara vi kommer att dra nytta av ett större energiintag, men vi kommer också att få en satiating effekt.

Avokado är en grundläggande ingrediens i de flesta vegan dieter, men det bör noteras att det, i motsats till de mottagna idéerna, inte

Vi försäkrar dig om att denna energi smoothie inte kommer att få dig att ta ett kilo. Faktum är att det kommer att hjälpa dig att förlora det tack vare dess fibrer, dess fettsyror och den mättnad som det kommer att leda dig.

Din hjärna kommer tacka och din moral kommer att känna det, särskilt de dagar då du kommer upp med en huvudvärk och lite apati

Vi uppmanar dig att notera

Avokado och choklad för att stimulera hjärnan.

Det är möjligt att många av våra läsare tror att kaloribelastningen av choklad och avokado representerar en "bomb" full av faror för vår hälsa. Ingenting längre från verkligheten.

Vi rekommenderar också att läsa: Är du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen

Vår hjärna kommer att vara nöjd med dessa två livsmedel. Nu måste du veta hur man konsumerar dem.

Vi kommer att ge dig all information här

Choklad saktar kognitiv försämring

I denna smoothie för att stimulera hjärnan, använder vi choklad svart pulver, glutenfri och sockerfri.

Detta är det klassiska vitamintillskottet som säljs i apotek eller specialiserade hälsokostaffärer och vars formel kokar ner till ren kakao med alla dess vitaminer och ingen laktos.

Om du vill kan du lägga till några gram choklad i tablett- eller chokladpulverklass.

Här rekommenderar vi det mest friska och organiska alternativet.

Läs också: Lycka kommer från vårt inre liv, inte från människor som är vid vår sida.

Låt oss se vilka fördelar choklad har för hjärnan.

• Enligt en artikel publicerad i Medical Daily Regelbunden men kontrollerad konsumtion av choklad ger fördelar för vår hjärnhälsa, eftersom den bekämpar kognitiv försämring.
• Enligt data från en studie genomförd av University of Adelaide (Australien) år 2016, konsumerar mellan 25 och 28 gram mörk choklad Sockerfri daglig optimerar hjärnfunktionen tack vare dess intag av flavonoider, magnesium och vitamin B.
• De flavonoider som finns i mörk choklad är lika fördelaktiga som de som finns i rött vin, te, druvor eller äpplen
• Den bästa tiden att konsumera choklad är på morgonen. Det är då kroppen bättre syntetiserar denna typ av kaloriämnen och vår hjärna har mest behöver denna energi för att förbättra hans uppmärksamhet och arbetsminne.

Avokados förbättrar vår moral.

Avokados är rika på enomättade fettsyror, en typ av fett som behövs av vår kropp och speciellt att ta hand om hjärthälsa

• Det är uppenbart att vi inte bör äta för mycket: bara konsumera en halv avokado varje dag eller varannan dag för att få ett rättvist och balanserat intag.
• Enligt en studie som publicerats i Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring , med folsyra i avokado, kan vi förhindra ackumulering av homocystein i våra hjärnor.

Detta ämne kan äventyra cirkulationen och fördelningen av näringsämnen till detta organ.

• Dessutom kan överskott av homocystein också störa produktionen av serotonin, dopamin och neropinefrin. neurotransmittorer som reglerar moralstaten

Känn dig fri att njuta av både choklad och avokado för att förbereda denna underbara smoothie för att stimulera hjärnan och kämpa mot "apati på morgonen".

Ingredienser

• 1 glas mandelgrönsaksdrink (200 ml)
• 1/2 avokado
• 1 sked och hälften av mörkt chokladpulver , organisk och sockerfri (15 g)
• 10 blåbär
• 1 msk Organisk kokosnötolja (15 g) *

* Om du inte har kokosolja, kan du lägga till en sked stor honung (25 g)

Se också: Läckra banan smoothie som hjälper till att förlora bukfett

Förberedelse

Som vi nämnde tidigare kan pulveriserad choklad hittas i hälsokostaffärer eller apotek.

Detta är det klassiska energitillskottet och hälsosam för en mer komplett kost

• Det första du behöver göra är att skära avokado i halva och halva i små bitar.
• Sätt sedan i mixern med resten av ingredienser. Mandelmjölk är en idealisk ingrediens för att stimulera hjärnan.
• Blanda väl och få en jämn dryck. Vi försäkrar dig om att smaken är sensationell och att din energi och din moral kommer att påverkas.

Skriv gärna det!

De 7 nycklarna till livslängd

Majoriteten av centenarians sover 10 timmar per natt. Faktum är att djup sömn är grundläggande för att ha en hälsosam hjärna. Vetenskapen har ännu inte upptäckt odödlighetens hemlighet, men vi vet inte om vi skulle vilja utnyttja det här privilegiet . Det viktigaste är utan tvekan att ha en bra livskvalitet, som gör att vi kan leva många år i full hälsa, i balans och lycka.

(Kvitton)

Prova denna äppeljuice receptet och upptäcka dess 8 hälsofördelar

äPplet är en favorit frukt för många av oss på grund av dess smak och dess mångsidighet, eftersom det kan vara hela rummet, juice i efterrätter eller sallader. det hjälper också dess många näringsämnen för god hälsa. Denna frukt ger protein och vitamin C och E. vi ger också betydande doser av järn och kalium , avgörande för driften av vår kropp .

(Kvitton)