6 öVningar för otroligt samlag

Motion är viktigt för att hålla sig i form, ha en hälsosam vikt och förhindra övervikt och övervikt. På samma sätt övningar har en positiv inverkan på sexuell utveckling

Övningar och fysisk aktivitet ökar sexuell teknik, flexibilitet och motstånd Faktum är att experter säger att man spelar sport tre gånger per vecka främjar bra sexuell utveckling

6 övningar för att ha utmärkt sex

Övningen av dessa övningar kommer inte bara att ge dig en bra kropp, men kommer också att förbättra sexuell tillfredsställelse avsevärt. Upptäck dem och börja träna dem:

Läs också: De bästa övningarna för att visa vagina och öka sexuellt nöje

1. Öva din roterande muskel

• Sätt på en skumrulle med knäna böjda och fötterna på marken.
• Luta ryggen bakåt med höger hand på marken, flytta din vikt över höger höft, medan du passerar högerkalven på vänster lår
• Sätt vänster hand på vänster lår
• Använd foten och handen att vila på marken för att starta en rullande rörelse, från Basen på skinkorna till bäckenbenet
• Upprepa denna övning från topp till botten i 30 till 60 sekunder.

2. Träningsanklar

• Sitt på golvet med benen sträckta framåt
• Sätt skumrullen under låret, precis ovanför knäet och korsa vänstra benet på högra fotleden.
• Placera händerna platt på marken, för att stödja dig och håll ryggen i ett naturligt läge.
• Flytta sedan din kropp framåt tills skumrullen når skinkorna och kom tillbaka
• Träna i minst 30 sekunder och upprepa övningen med knäet under vänster skinka
• Om det är svårt för dig att göra denna övning med ett ben, sätt knä under båda benen stängd

3. Övningar för att stärka bukområdet

• Ligga på en matta med knäna böjda och fotsålen på golvet.
• Sätt händerna bakom huvudet så att det lutar något på dem, med fingertopparna mer eller mindre i öron och armbågarna vänd utåt.
• Luta din haka mot bröstet.
• Dra in buken inåt och rör dig mot bröstet. fram och bak så att huvudet, nacken och axlarna stiger från marken.
• Håll den här positionen en stund och sakta ner.
• Gör två uppsättningar av denna övning, för den maximala tiden du kan.

4. Övningar för män att stärka kroppens övre del

• Håll dina händer på golvet, direkt under bröstet, med fingrarna förlängda och med spetsarna på indexfingrarna och tummen rörande för att bilda en triangel.
• Placera dig själv i pumparpositionen
• Sänk ner bröstet på golvet genom att böja dina armbågar.
• Försök sänka så mycket du kan, håll alltid ryggen rakt.
• Lyft bröstet och upprepa övningen.

5. Öva med hantlar för att stärka bröstet.

• Stå med en hantel i varje hand och sprid fötterna lite mer än axelbredden.
• Höj hantlarna, var för sig, till höjden axel, vrid handleden så att handflatan ser fram emot.
• Inhale djupt och lyft de två hantlarna över huvudet tills de rör varandra.
• Ta en kort paus och sakta sänka dem.
• Upprepa mellan 10 och 12 gånger i två uppsättningar i rad.

Se denna artikel: Eliminera hornen med denna lökmedel och i vit ättika

6. Övningar för att arbeta övre delen av benen och höfterna

• Med en hantel i varje hand, ta en plattform eller steg med fötterna parallellt med händerna
• Höj och sänk axlarna att slappna av och göra dig redo
• Sätt långsamt foten på steget eller plattformen som håller torso rakt.
• Tryck på vänster ben, höja det och sätt det till höger om plattformen
• Ta en paus och sänk dig, först till vänster och höger, för att återgå till ursprunglig position
• Upprepa med fot och vänster ben
• Upprepa mellan 8 och 9 10 gånger och mellan 2 och 3 uppsättningar.

Kom ihåg att en passformig kropp och förstärkta muskler förbättrar njutningen. Övning dessa övningar och förbättra din energi och sexliv.