Om du vill få muskelmassa, är vila mellan träning lika viktig som träning själv, eftersom du måste ge muskeltiden att växa.
Muskelmassbildning är ett av huvudmålen för personer som vill ha en stark och tonad silhuett.
Detta är volymen kroppsvävnad som motsvarar muskeln , det vill säga, att säga den magra massan som hjälper till att ha mer styrka och fysisk styrka
Att ha är inte en lätt uppgift eftersom det krävs kontinuerliga ansträngningar och många , både när det gäller mat och fysisk aktivitet.
Dessutom är det viktigt att förstå att det är a långsiktigt projekt vars resultat kan variera beroende på varje livs livsstil
Som vi vet att många av er försöker ha en, nedan vill vi dela 5 vanor som kan hjälpa dig hjälpa till att uppnå detta på ett naturligt och säkert sätt.
Om ditt huvudmål är att få muskler bör du veta att det enda sättet att göra detta är att anta en plan dagligt träning som innehåller mycket krävande övningar
Denna typ av aktivitet hjälper till att orsaka mikrokretsar i muskelfibrer som senare kommer att repareras av kroppen för att göra musklerna större och starkare.
Det är uppenbart att för att processen ska ske på rätt sätt är det också nödvändigt att ha en balanserad diet rik på högkvalitativa näringsämnen . Förslag
2. Ät 5 till 6 kurser med hälsosam mat.
Detta beror på att
ökar den metaboliska aktiviteten och minskar sannolikheten för att kroppen lagrar mer fett
äter flera måltider om dagen håller en kropp full av energi och detta är grundläggande för att förbättra fysisk prestanda. Förslag
Dessa väsentliga näringsämnen fyller energikropp
förutom att vara grundläggande i rätt muskelreparationsprocess Förslag
Plommon
Havre
Denna vitala vätska deltar i syntesen av andra väsentliga näringsämnen
samtidigt som man hjälper till att transportera syre till muskler att arbeta utan svårighet En dehydrerad kropp kan förlora fett och
utveckla trötthet och minska fysiska möjligheterFörslag
5. Sleep Well
Under resten av tiden repareras musklerna och
produceras proteinsyntes som hjälper till att utsöndra tillväxthormoner. Därför är det viktigt att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbryter, för att inte störa, för att få muskler
Förslag
Det är viktigt att vara regelbundna i era praktiker alla vanor som nämns ovan Vi måste helt ändra vår livsstil, så mycket som möjligt undvika de skadliga livsmedel och de metoder som påverkar muskelhälsan.
Hur man förlorar fettmassan och att hitta fasta muskler
Hur mycket tid per dag måste du gå för att gå ner i vikt?
Vi vill alla spela sport, men inte många av oss går ut och gör vanliga fysiska övningar. Det är väldigt svårt att byta våra vanor, bra eller dåligt, över natten. Att passera skräpmat till en balanserad kost och en fysisk träningsrutin kräver viss viljestyrka, förstås men framför allt uthållighet. Det går inte att följa en träning bokstavligen i några veckor och sedan återvända till ett stillasittande liv resten av året.
En melon, grön äpple och gurka smoothie för att gå ner i vikt
Vi föreslår att prova denna melon, grön äpple och gurka smoothie i 15 dagar i följd , att gå ner i vikt gradvis medan du är frisk. Det är en enkel och medicinsk lösning som gör det möjligt för dig att rena din kropp och påskynda din ämnesomsättning tack vare närvaron av grönt äpple. Det är också en energisk och läcker dryck som är idealisk för att börja dagen.