Naturliga botemedel för att öka röda blodceller
svaghetskänsla, mycket trött eller håglös-e kan betyda anemi. Den vanligaste orsaken till detta problem är järnbrist och vissa näringsbrist .
Om du vill öka antalet röda blodkroppar i kroppen naturligt, läs den här artikeln.
Varför är de röda blodkropparna viktiga
röda blodkroppar, röda blodkroppar eller röda blodkroppar? väsentliga i kroppen eftersom de har funktionen för att transportera blodet fyllt med syre till alla vävnader i kroppen, samtidigt som koldioxiden elimineras.
De är röda eftersom de innehåller hemoglobin (ett protein rik på järn). Över tiden dör blodcellerna och benmärgen för att göra andra. Men för detta måste kroppen kunna lita på nödvändiga "ingredienser". Annars är det som kallas anemi.
Detta tillstånd kännetecknas av en minskning av
, en nästan nollproduktion av röda blodkroppar eller av det faktum att var och en innehåller lite Hemoglobin Den vanligaste anemin beror på en låg järnförbrukning i kosten För att undvika detta problem måste vuxna konsumera 8 mg järn per dag.
I För kvinnor som är menstruerade bör konsumtionen öka till 18 mg per dag. För att främja absorptionen av detta näringsämne är det lämpligt att äta matrika med C-vitamin: 90 mg . hos män och 75 mg för kvinnor varje dag
glöm inte att läsa: Scrub föryngrande huden med C-vitamin och druv
Ändra vanor för fler röda blodkroppar
Det är viktigt att ha ett hälsosamt liv, att äta mat som innehåller järn och särskilt för att du inte lider av anemi eller Det finns några förändringar i vanor som kan hjälpa dig:
Ät mer järgrika livsmedel
På så sätt kommer kroppen att kunna bygga om eller bygga om ersätta de berömda, förlorade eller skadade blodcellerna
Bland de bästa matvarorna som innehåller järn finner vi:
Linser (grönsaker i allmänhet)
Spenat och kort (och gröna grönsaker)
- Pommes frites och russin
- Äggula
- Rött kött
- Konsumera mer koppar och folsyra
- Dessa är två viktiga näringsämnen för bildandet av röda blodkroppar som de finns också i hemoglobin. För att få mer koppar (lämplig mängd är 18 mg per dag hos kvinnor och 8 mg hos män) rekommenderar vi att du tar in:
Fjäderfä
Helkorn
- Blötdjur
- choklad
- torkade bönor
- muttrar
- Beträffande folsyra eller vitamin B9 (400 mcg för vuxna kvinnor och 600 mcg för gravida kvinnor per dag), det kan hittas i följande livsmedel:
- Fullkorn
pulser (linser och bönor)
- gröna grönsaker
- muttrar
- Get vitaminerna A och C
- de första bidrar till korrekt utveckling moderceller i benmärgen, vilket innebär en högre produktion av röda blodkroppar.
Var hittar man vitamin A? I
Morötter
Peppar
- De plommon
- Spenat
- aprikoser
- För att ge mer C-vitamin till kroppen (500 mg per dag rekommenderas) och ökning Produktionen av blodceller, citrusfrukter, tomater och kiwi är ett bra alternativ.
- Öka motion
Även om en person anemiska säkert mindre lust att utöva, är det viktigt att initiera, men mycket litet, ett sportprogram: ut vandring, cykling, simning etc.
Över tiden kan träningen öka i intensitet
Kom ihåg att sporten är grundläggande för att producera röda blodkroppar och ha mer syre i kroppen.
Sluta röka och röka
Dåliga vanor gör situationen värre. Om du röker eller dricker för mycket alkohol blir blodets hälsa sämre. Blodkärlen är inte lika elastisk och blod trögflytande utseende och kan inte flöda som det ska.
Huskurer för att öka röda blodkroppar
inför de första symptomen på svaghet, huvudvärk den bleka huden och kallt i armar och ben, som visar anemi, bättre konsultera en läkare
under den föreskrivna behandlingen, kan du förbättra situationen genom huskurer som nämns här:
den röd grapefrukt och betor
det är ett botemedel ofta används i Europa och används för att öka nivåerna av röda blodkroppar i blodet.
Ingredienser
3 rödbetor
saft av röd grapefrukt
- Framställning
- Skala rödbetor och skär i tärningar.
Tryck grapefruktjuice.
- Sätt de två ingredienserna i biandaren.
- Blanda väl och konsumerar sked av sked varje dag.
- Vill du veta mer? Läs: En smoothie renande betor och morot, lever och blod
- Infusion av valnöt och pollen
Detta är en typisk mormor botemedel som kan hjälpa till vid
Ingredienser
2 matskedar valnöt blad (20 g)
2 koppar vatten (500 ml)
- 1 sked av anemi eller när cellerna inte är till normala nivåer. torskleverolja (5 g)
- 1 matsked bipollen (5 g)
- Framställning
När kokning, låt Sätta vatten till en koka med valnöt blad. göra ett avkok i 5 minuter och ta bort från värmen.
- Låt stå i 5 minuter och filter.
- Tillsätt olja och pollen.
- Konsumera två gånger dagligen.
- soppan i vitlök
- Ett annat naturligt recept som kan bekämpa anemi och öka antalet röda blodkroppar. Dessutom har vitlök många medicinska egenskaper.
Ingredienser
6 vitlöksklyftor
1/2 kopp olja (100 g)
- 2 skivor bröd
- 1 matsked paprika (5 g)
- 8 koppar vatten (2 liter)
- Framställning
- krossa skalade vitlöksklyftor och stek dem i olja.
när de är gyllenbrun, lägg brödskivorna och paprika.
- Häll vatten och koka i en halvtimme.
- Ät hela dagen, mer än 3 koppar.
Smoothie advokat för att gå ner i vikt och få muskler
Människor som vill gå ner i vikt utan hungrig och få muskler lättare måste försöka till varje pris denna smoothie med avokado Det är rikt på vitaminer, mineraler, protein, hälsosam fett och fiber. I den här artikeln kommer vi att förklara hur du förbereder receptet och vi kommer att ge dig alla dess hälsofördelar Om du vill gå ner i vikt och få muskler?
Anledningen till att du inte ska kasta risvatten
Risvatten har blivit mycket populärt. de senaste åren. förutom att vara utmärkt för hud och hår, innehåller den också egenskaper för hälsa , som kan göra det möjligt för oss att lindra vissa sjukdomar, såsom diarré, till exempel. Rich vitaminer och mineraler, är ris vatten rekommenderas särskilt mot kräkningar och diarré, men också för att stimulera produktionen av bröstmjölk.
