De oerkänna orsakerna till migrän
Huvudvärk är så vanligt att vi inte alltid betalar den uppmärksamhet det förtjänar.
Migrän kan orsakas av olika faktorer, inklusive genetiska och arteriella faktorer
Upptäck några av utmaningarna till detta problem som påverkar tusentals människor världen över.
Vad är orsakerna till migrän?
Även om huvudorsaken till migrän är okänd, Det finns vissa faktorer som utlöser detta tillstånd som ofta kan vara oförmåga.
Läs också: 7 enkla övningar för att ta hand om dina ögon och undvika huvudvärk
Om du lider av denna starka huvudvärk kan det beror på följande faktorer:
1. Klimatet
Temperaturförändringen och luftfuktigheten i miljön kan påverka moralen utan tvekan.
Men de kan också påverka utseendet eller graden av migrän.
- Således förvärras huvudvärk när fallen uppstår vid atmosfärstryck, det är för varmt eller luftfuktigheten är mycket hög.
Om vi inte kan styra klimatet, kan vi åtminstone förbereda sig på situationen
- Till exempel, på sommaren, undvik gå ut till lunch eller göra för mycket fysisk aktivitet till kvällen.
2.
Mat Några rätter kan öka huvudvärk, till exempel högmognad ost, branta grönsaker och stekt mat.
Om du är benägen att denna typ av huvudvärk, undviker också livsmedel som innehåller för många konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser (de allra flesta säljs på den nuvarande marknaden). Det är därför rekommenderat att ha ett hälsosammare liv och en diet som innehåller mycket råa grönsaker och frukter, särskilt under en period av migrän
3. Helger
Även om det verkar konstigt är
Lördagar och söndagar dagar med huvudvärk Det här är de mest eftertraktade dagarna i veckan och ändå är de utgångspunkterna för smärta Vi är faktiskt mellan måndag och fredag lider av stress på grund av arbete, ansvar, studier etc.
När helgen kommer
kroppen slappnar av för mycket och förändrar mycket vanor: vi går och lägger oss upp senare, vi går ut för att festa, vi äter illa, vi gör för många aktiviteter på en gång etc. 4 . Koffein
Det finns inte bara kaffe, men även i läskedrycker (som Coca-Cola).
Koffein ger uttorkning i kroppen och
går direkt in i kroppen. blod. Därifrån går det till hjärnan och ändrar det. Därför känner du dig upphetsad efter att ha druckit en kopp kaffe. Detta har dock konsekvenser: migrains utseende
Du måste också vara uppmärksam på koffeinens avhållande, eftersom det också kan leda till huvudvärk.
Om du gillar kaffe, sluta inte att dricka det över natten. Processen måste vara progressiv
- 5. För mycket sömn
Detta händer exempelvis under semestern eller under helgerna.
Om vi, när vi har huvudvärk, bara tänker ligga och vila, kommer det bara att vara att accentuera ondskan.
Mer än någonting,
är det nödvändigt att ta hänsyn till förändringar av sömnen i vardagen. Att sova mer än 8 timmar i rad är en gång i taget inte dålig om man behöver det, men om det blir vana är det inte bra.
- Ofta vill personen inte gå upp eller deras tupplur är för långa. Det är viktigt att undvika dessa beteenden.
- 6. Alkoholhaltiga drycker
De har en liknande effekt på kroppen som koffein
Människor som dricker alkohol ibland utsätts för huvudvärk och migrän eftersom
ämnen som den innehåller är giftig för kroppen, dehydrerar och tar lång tid att bli av med. Dessutom genererar det mer arbete i njurarna och leveren. Ett glas rött vin vid måltiden är inte dåligt men går ut för att festa varje dag, om.
7. Stress
Konsekvenserna av långvarig stress på kroppen är mycket många.
Även om vi kan tro att ingen undviker detta problem och att vi inte kan göra något åt det, måste vi vår dussintals tekniker för att sluta stressas och så lider inte av migrän.
Till exempel kan man öva meditation eller yoga, ta ett bubbelbad när man kommer hem, gå till kampanj på helg eller välj trevliga aktiviteter efter arbetet.
Mangel på magnesium
Om du inte får tillräckligt med detta näringsämne är det troligt att du kommer att bli utsatt för huvudvärk. Öka ditt intag av magnesiumrika matvaror, till exempel:
Vetekli
- Torra örter (bland annat koriander, mint)
- Pumpa, solros, linfrö och sesamfrön
- Mandelar, cashewnötter, Brasilien nötter
- 9. Sensorisk stimulering
När en ljus blinds oss, när vi går in i en parfymaffär eller vi tittar på en filmaktivitet i bio, kan vi drabbas av migrän på grund av denna sensoriska stimulans.
Membranen som täcker Centralnervsystemet irriteras av vissa ljud, ljus eller lukt och stimulerar smärtreceptorerna i hjärnan.
Se även denna artikel: Varför är manuell aktivitet bra för hjärnan? 10. Känslighet för gluten
Det betyder inte att vara celiaci, men att vara intolerant mot gluten.
Du kan ta reda på om du har detta problem
när du slutar att äta mat som innehåller denna ingrediens:
kakor, bröd, pizzor etc. och analysera utvecklingen av huvudvärk.
Goda vanor som förstärker tarmfloran.
Att ta hand om tarmfloran är avgörande för en väl fungerande kroppen. Således goda vanor som stärker tarmfloran bidrar till att hålla matsmältningssystemet friskt och förebygga sjukdom. Vad är tarmfloran? Bakterier i tarmarna är kända som tarmflora eller mikrobiota . De flesta är fördelaktiga, bara en liten andel kan vara hälsofarlig.
19 Tips för att spara utrymme på ditt badrum
De flesta bostäder har små badrum som designen föredragen plats i sovrum eller vardagsrum. Även om det ofta är en liten plats, är det viktigt att göra det så välkomnande som möjligt med vissa tillbehör och dekorativa element. Problemet är att vi inte vet hur vi ordnar allt detta och vi låt oss sluta med en allmän röra av flaskor, kosmetika, papper och andra vardagliga föremål.
