Huskurer mot buksvullnad
Under en tid passar du inte i dina byxor och du känner att din mage är en ballong som ska explodera. Även om du tränar, och du minskar din vikt i alla delar av din kropp, är din mage fortfarande svullen. Varför? Det är möjligt att du har inflammation. Ta reda på i denna artikel vilka är de bästa huskurer mot buksvullnad .
Om du inte äter för mycket, eller om några inslag av mat tillfredsställa dig, är det inte normalt att ha denna en känsla av tyngd, som om du hade en sten i magen. Orsakerna till denna svullnad kan vara olika, från intolerans mot vissa livsmedel till mageallergier orsakade av ingredienser som irriterar dina slemhinnor, genom matsmältningsbesvär av mat. Det är inte ovanligt att människor som lider av denna störning i själva verket är allergisk mot laktos.
Förutom att uppmärksamma den mat du äter, och deras inverkan på kroppen, kan du bekämpa denna känsla av svullnad genom hemmetoder och naturliga tips. Läs mer!
Hur man besegrar magen?
Minska ditt saltintag
Natrium är mycket dåligt för din hälsa om det konsumeras i stora mängder. Den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är 1500 mg. Men den diet vi följer och bristen på hälsosamma vanor dubblar risken för vår hälsa. En bra väg att följa är att inte lägga till extra salt till dina rätter. Du kan också skanna märkningen av mat du äter och köper bara de som innehåller mindre natrium.
Öka Kaliumintag
Livsmedel som innehåller mycket kalium, som banan eller spenat, låter dig eliminera det överskottsvätska som finns kvar i kroppen, särskilt i magen. Gör dig själv en läcker smörgås genom att blanda en banan och en papaya eller äta en bakad potatis med sin hud och en halv kopp kokad spenat.
Drick inte
Alkoholhaltiga drycker är skadliga för vår hälsa, av olika uppenbara skäl. Om du lider av svullen buk, är det möjligt att detta beror på alkohol jäsning i tarmen, vilket gör att du och gas som antänder din mage.
Cook dina grönsaker
Det är säkert Att äta rågrönsaker är mer fördelaktigt för din hälsa än om du äter dem kokta. Men om du lider av svullnad i buken måste du välja den andra lösningen. Rå mat kan orsaka inflammation, eftersom de bryts ner långsammare av kroppen.
De livsmedel som minskar buken inflammation
Antioxidanter
Om du äter dessa livsmedel, du kommer inte att tillåta bara din mage att deflatera, men du hjälper din hela kroppen att bli av med många toxiner, särskilt de som ingår i blodet. Maten med de flesta antioxidanterna är: blåbär, äpplen, lök, selleri och vitlök. Ät tre dagliga portioner av de angivna frukterna och två eller tre av de angivna grönsakerna.
Fibrer Fibrerna hjälper dig att bekämpa inflammation i magen. För det, tveka inte att konsumera frukt, grönsaker, helkorn, ris, integrerat mjöl och havre. Också var försiktig så att du inte äter för mycket, eftersom det överflödiga fiberet orsakar gaser.
Undvik fetter
Mat med låg fetthalt är utmärkt för att minska magont inflammation eftersom de är mycket hälsosammare än de med stora mängder. Byt bakverk av din frukost med en kopp flingor och frukt. Istället för att äta pommes frites väljer du i stället morötter eller selleri. Föredrar en köttet tillagas en la plancha eller grillad, stekt det.
Kryddor
kummin, oregano och fänkål hjälper till att bekämpa svullnad orsakad av gas.
- fänkål är ett utmärkt antiseptisk som låter dig effektivt bekämpa diarré.
- kummin har lugnande och vätskedrivande egenskaper, är det särskilt rekommenderas att bekämpa vätskeretention.
- oregano har förmågan att förbättra matsmältningen eftersom det är ett diuretikum, och det bidrar också till att ta hand om hälsan hos levern och njurarna.
örter
bra lind te hjälper bekämpa stress med lugnande egenskaper. Andra medicinalväxter uppnå även detta mål, samt minska aptiten och sug, undvika att du förbrukar för mycket mat och du känner dig tung. björklöv är också bra för att eliminera inflammation, speciellt om den orsakas av menstruation.
recept hemma mot buksvullnad
En mycket effektiv smoothie kan beredas mot buken svullnad, med endast fyra ingredienser som gör att du kan ta bort vätska och gaser som orsakar inflammation.
- den första av dessa är yoghurt . Om vissa människor är laktosintoleranta, men det är känt att yoghurten innehåller goda bakterier som eliminerar mat jäsa i tarmen.
- Den andra ingrediensen är ingefära . Det är mycket effektivt mot matsmältningsbesvär, svullnad och gas. Detta beror på carminative förtjänster av ingefära, utmärkt för att förhindra kramper.
- Den tredje beståndsdelen är banan , rik på kalium, vilket möjliggör eliminering av natrium.
- Slutligen kardemumma . Det är en infödd i Indien krydda som förbättrar matsmältningen.
I din mixer, blanda en eller två koppar med låg fetthalt yoghurt, två bananer, skalade och hackade, en matsked riven ingefära och 1/4 sked av kardemumma pulver. Du kan också lägga en halv kopp skummjölk, två skedar honung och några isbitar. Blanda allt och drick det.
Utmärkt smoothie för att bekämpa håravfall
Håravfall är något som berör oss alla . Orsakerna som bestämmer det är många. Genetiska faktorer, stress eller dålig näring är utan tvekan de vanligaste faktorerna i det här fallet. Om du ser att hösten är för riklig, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Ibland kan det för kvinnor bero på två vanliga fakta: anemi och stress .
De 8 fördelarna med jasminte te för hälsa
Jasmine te kommer från en infusion grönt te och jasminblommor Det är möjligt att använda andra teorter att förbereda, men grönt te är fortfarande det mest använda. De olika typerna av jasminte kan ha mycket olika smakkoncentrationer. För att producera intensivt smaksatt te blandas växternas blad gradvis med jasminblommor tills önskad koncentration erhållit Förutom att ha en oändlig smak och arom, har denna infusion många hälsofördelar.
