De 5 bästa livsmedel för sköldkörteln
Många har hört talas om sköldkörteln men vet inte riktigt vad det är och vad det är för.
I allmänhet inser man sitt värde när man utvecklar en störning som påverkar dess funktion
Det är en av de viktigaste körtlarna för kroppens hälsa, varav funktionen är att utsöndra hormoner och reglera människans kroppsomsättning.
Miljoner människor runt om i världen lider av en sköldkörtelstörning och de flesta människor är inte medvetna om det.
Det är viktigt att komma ihåg att kvinnor drabbas mest, särskilt när de blir sjuka.
Det är väldigt viktigt att lära sig om detta organ och att känna till vanorna hos för att hålla den frisk.
I den här artikeln kommer vi att förklara mer detaljerat vad sköldkörteln är, hur det påverkas och vilka livsmedel som stimulerar det.
är sköldkörtelns funktion och hur påverkas den?
Sköldkörteln väcker inte uppmärksamhet förrän det utvecklar en sjukdom, till exempel hypotyroidism.
Ändå borde vi alla vet att det spelar en viktig roll i kroppens allmänna hälsa eftersom det reglerar metaboliska processer, och deltar i hormonproduktionen och utarbetandet av proteiner.
När detta körteln har svårigheter eller försämrar sin hälsa, dess funktioner förändras och ger upphov till ett stort antal sjukdomar som minskar livskvaliteten.
De två största störningarna som utvecklas är:
Se även: Kommentar att veta om du har hypothyroidism
Hypo sköldkörtel
Detta tillstånd uppstår när körtelns aktivitet sjunker och det producerar inte i tillräckliga mängder ett hormon som kallas tyroxin, vilket är ansvarigt för dess funktion i ämnet. Följande symtom uppträder:
Trötthet
- Depression
- Viktökning
- Torr hud
- Håravfall
- Intolerans mot kall
- Hypertyreoidism
I det här fallet är motsatsen sant. Sköldkörteln utsöndrar för mycket hormoner och orsakar en acceleration av ämnesomsättningen,
som orsakar andra störningar i kroppen. Symptom på detta tillstånd är: Nervöshet
Sömnlöshet
- Värmeförlust
- Viktminskning
- Palpitationer
- Tremor
- Bräcklighet
- Vilka är de bästa matvarorna för sköldkörtelhälsa?
- För att förebygga sköldkörtelproblem, inklusive hypotyroidism e, vilket är det vanligaste,
är det viktigt att anta en kost rik på näringsämnen för att stödja den här funktionen.
1. Mat som är rik på jod Jodbrist kan leda till sköldkörtelproblem som är svåra att kontrollera.
Användning av mer mat som innehåller detta ämne hjälper till att balansera funktionen av sköldkörteln eftersom det stimulerar produktionen av thyroxin
Här finns några källor till jod:
Ägg
Kardior
- Squash
- Sesamfrön
- Fisk och skaldjur
- mandel (seafood)
- Mussels
- Tonfisk
- Lax
- Svampar
- Fortified salt med jod
- 2. Fiber med hög fiber
- Fiber är viktigt för att reglera metabolismen och förhindra viktökning på grund av hypothyroidism.
Egenskaper förbättrar matsmältningen, kontrollerar insulinnivåerna i blodet och ger en känsla av mättnad.
Det kan ätas i följande livsmedel:
Havre
Hela Ris
- Broccoli
- Apple
- Corn
- Bönor
- Avokado
- Linser
- Päron
- 3. Lean Meats
- Konsumtionen av magert kött är bra i alla dieter,
inklusive personer som lider av sköldkörteln.
Du kan äta: Kyckling
Kalv
- Turkiet
- Kanin
- Blå fisk
- 4. Vitaminrika livsmedel
- Vitaminer förbättrar sköldkörtelfunktionen och spelar en grundläggande roll i den övergripande hälsan.
Här rekommenderar vi främst konsumtionen av livsmedel som ger vitaminerna A, C, E, B2 , B3 och B6.
Rekommenderade livsmedel inkluderar:
Citrusfrukter
Spannmål
- Frön
- Brewer's yeast
- Ris
- Ljud
- Jordnötter
- Svampar
- Vi rekommenderar att du läser: De konstiga tecknen som indikerar vitaminbrist
- 5. Zinkrika livsmedel
Nivåerna på detta mineral i kroppen påverkas alltid när man har ett överskott av sköldkörtelhormoner.
Således är det faktum att vi levererar goda doser till vår kropp genom vissa livsmedel, ett bra sätt att bekämpa körtelproblem.
Zink finns i:
Östers
vetexen
- Ljudet
- Fåren
- Ängeln
- De torkade frukterna
- Ärterna
- Alla dessa livsmedel kan positivt påverka sköldkörtelns hälsa. Om du tror att du lider av en sköldkörtelsjukdom, är det dock bäst att konsultera en läkare för att få diagnosen och en lämplig behandling.
- Oavsett förändring krävs en förändring av livets vanor.
8 Skäl till varför magnesiumbrist och lösningar för att lösa
Magnesium är ett viktigt mineral för vår hälsa eftersom det hjälper till att reglera nervsystemet, avslappning och kontraktion muskler, liksom över 300 kemiska reaktioner i kroppen. det finns experter som tyder på att nästan alla sjukdomar är relaterade till brister i detta näringsämne. , och förutom är den viktigaste för den elektriska balansen i kroppen är en av de svåraste att absorbera, eftersom njurarna utsöndrar mycket.
I allmänhet ger vi en hel del vikt för vårt hårs hälsa eftersom de utsätts för många faktorer som kan försvaga dem och orsaka problem som fallande eller torka. Många använder kommersiella behandlingar för att återuppliva sitt hår och stimulera tillväxt. En stor majoritet av dessa behandlingar leverer emellertid inte önskade resultat och är för dyra att använda ofta.
