4 Läckra avokado recept

Vi älskar advokat! Vi har redan ofta talat om fördelarna med denna naturliga skatt av vitaminer, som ingår i dess gröna kött och framför allt dess enkelomättade fettsyror perfekt för vårt hjärta hälsa eller minska dålig

Det är också intressant att veta att experterna ofta kallar avokado "grönt smör" , det vill säga det är en matrik bra fetter, konsumeras på lämpligt sätt, kan vara ett bra komplement för att hjälpa oss att gå ner i vikt.

stunder av den mest rekommenderade dagen för att äta en portion av avokado är på frukost och middag.

Det är därför vi alla i den här artikeln Vi erbjuder dig 4 sätt att konsumera avokado, vilket kommer att vara mycket användbart vid dessa viktiga stunder av dagen.

1. En smoothie med avokado och banan

Ingredienser

• En liten hackad avokado
• En banan
• En havre glas (200 ml)
• En liten sked honung (7,5 g)

Förberedelse

• Denna smoothie är idealisk för att starta dagen med maximal energi. Det är en naturlig dryck full av vitaminer och mineraler som kommer att hjälpa till att fylla upp dig fram till lunch.
  För att förbereda, det är mycket enkelt, och det kommer inte ta dig mer än 5 minuter .

• Det första att göra är att förbereda den lilla advokaten. Skala av det och hugga det med en gaffel för att göra en deg utan klumpar. Skala sedan banan och lägg den i blandaren med avokado

• Lägg nu glaset på havremjölk . Blanda alla ingredienser väl för att få en homogen klumpfri smoothie.
  Om du lägger till denna tesked honung får du en rikare och hälsosammare dryck. Du kommer att älska!

2. Advokatens lindade skinka

Ingredienser

• Hälften en advokat
• Saften av halv citron
• En tesked av peppar (4 g)
• 3 skivor skinka

Framställning

• Vi försäkrar dig om att detta sätt att äta avokado är gott, hälsosamt och näringsrikt . Det är perfekt för en snabb middag, och du kan para det med till exempel en grönsaksoppa. Du sätter några minuter att utföra och det kommer att bli utan tvekan en av dina favoriträtter.

• För kalorinivån inte är för hög , är det bättre att använda en halv advokat för detta recept.
  beloppet bara och anpassad för samarbete med skinka och att föra oss den maximala protein utan mycket kalorier.

• Börja med att skära avokado i hälften och sedan tre stycken. I en skål, sätta hälften av citronsaft, som du humidifierez tre bitar av avokado.

• Nu kan du strö allt med peppar, vilket ger skålen en smak mer

• Slå slutligen av varje del av avokado med en skiva skinka.

3. Den sandwich med avokado och jordgubbar

Ingredienser

• 2 skivor rågbröd
• halv avokado
• 6 jordgubbar

Förberedelser

• Här ger vi dig ett annat alternativ för barnbarn lunch Snabb, enkel, läckra och full av flera fördelar, perfekt att börja dagen. det första du bör göra är att sätta rågbröd skivor att grilla, så de är krispiga och mycket snällare.

• I nästa steg, krossa halva avokado med en gaffel, för att få en jämn grädde.

• Då måste du tvätta jordgubbarna väl och skära dem i hälften.

• När dina rågbröd skivor är krispiga, sprida dem med avokado grädde och sedan, sätta jordgubbar på toppen. Du kommer att älska smaken av denna otroliga Association !

3. Ombudet av brunt ris

Ingredienser för två

• Advokat
• 1/2 kopp brunt ris
• 2 koppar vatten (500 ml)
• Saften av halv citron
• 2 teskedar sojasås (4 g)
• en liten burk tonfisk
• lite vitpeppar

Framställning

• Den given mängd är idealisk för en lätt middag att du kommer att kunna följa med en soppa, om du vill ha det.
  Detta är ett recept i orientalisk stil, som har en mycket original och stimulerande smak för gommen. Så tveka inte att prova det vid ett speciellt tillfälle!

• Det första du behöver göra är att laga riset med de två kopparna vatten. Även om det kokta, kan du förbereda advokat. Skär i små fyrkanter, och dränk den i citronsaft.

• När den är klar kan du förbered hela riset. Dela det i de två plattorna där du serverar det och krydda med sojasåsen.
  Sedan lägg tonburet. Blanda väl.

• Lägg sedan till avokado små fyrkanter fuktade med citronsaft, dela egendom mellan plattorna.
  Slutligen, strö vitpeppar på toppen, och du får en originalrätt, hälsosam och perfekt för en lätt middag!

Bilder av Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet-avokado

8 Enkla, hälsosamma och näringsrika frukostrecept

En bra frukost ger dig bränslet som behövs för att börja din dag med mycket energi. Det ger din kropp med alla viktiga näringsämnen att fungera korrekt. Därför rekommenderar näringsexperter att aldrig hoppa över denna måltid och rekommendera att ha en god frukost för att få tillräckligt med energi och att Aktivera kroppens ämnesomsättning.

(Kvitton)

De 7 nycklarna till livslängd

Majoriteten av centenarians sover 10 timmar per natt. Faktum är att djup sömn är grundläggande för att ha en hälsosam hjärna. Vetenskapen har ännu inte upptäckt odödlighetens hemlighet, men vi vet inte om vi skulle vilja utnyttja det här privilegiet . Det viktigaste är utan tvekan att ha en bra livskvalitet, som gör att vi kan leva många år i full hälsa, i balans och lycka.

(Kvitton)