Havre är en mycket populär spannmål, både för sitt utmärkta näringsvärde och för alla möjligheter som erbjuds i köket.
Bland de många fördelarna kan havre hjälpa till att reglera matsmältningsstörningar och ge oss den energi vi behöver under dagen, vilket gör det till en mycket hälsosam mat.
Upptäck i
Havre innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, järn)
Tack vare dess näringsvärden har havre många egenskaper för vår hälsa:
Läs också den här artikeln: Förlora vikt med tre livsmedel: citron, havre och Spirulina
Vi kan konsumera denna superfood på olika sätt. Upptäck alla och börja njuta av den här flingan i alla slags recept.
Havregryn kan ätas rå, som frukostflingor, ett mellanmål eller välkokta.
I vissa länder äts havregryn ensam med mjölk. Men om vi äter dem råa kan vissa människor drabbas av halsbränna eller svullnad. I detta fall måste vi tygga dem bra.
Havregryn, erhållen genom att mala denna flingan, är en perfekt ingrediens i våra bakverk och bakverk recept . Det är ett mycket mer näringsrikt mjöl än vete och ger en god konsistens och smak för recepten.
Dessutom kan personer med celiaki eller som av någon anledning inte konsumerar gluten, kan använda den till matlagning, så länge du ser till att det är en glutenfri havregryn, eftersom många är förorenade med detta protein.
Med måltiden kan vi laga kex, kakor, pannkakor, muffins, bröd, våfflor, etc.
Om vi lägga till en extra touch av krämighet och konsistens till våra frukt smoothies eller våra salta krämer, bara lägga till lite havregryn när blanda dem eller blanda dem.
rekommenderas att koka mjöl av havre lite före eller blöt i några timmar, så det ger den här funktionen till disken.
detta är möjligt tack vare dess innehåll av algblomningen, en typ av lösliga fibrer som blir gelé med vatten och är mycket fördelaktigt för tarmen och allmänna hälsa
Vi rekommenderar att du läser. 5 energigivande smoothies för att övervinna trötthet. Som skall vidtas under arbetsdagen!
Om du letar efter en laktosfritt alternativ till komjölk , kan du välja havredryck. Dessutom är det mycket lätt att hitta i de flesta livsmedelsbutiker och förbereda dig hemma idag.
Det finns också gräddan av denna gröda, som är en mjölbaserad dryck havre men mer koncentrerad och tjock, som kan användas som ett substitut för grädde när det gäller att förbereda såser, desserter, etc.
vattnet havre är en enkel huskur gå ner i vikt lättare.
det skulle vara ett mycket effektivt komplement till alla diet för att gå ner i vikt, förbättra analytiska problem eller rena kroppen.
Före Slutligen, se till att läsa: 8 skäl att äta havregrynsgröt varje dag
havre är en av de mest fullkorn och fördelaktigt för vår kropp. De laktosintoleranta personer kan förbereda som grönsak dryck att ersätta mjölk.
Från smärta född starka själar
Hör vi ofta att när vi lyckas kontrollera smärtan och att lösgöra oss, får vi passet till frihet. denna stora mening finns en viss skönhet men läsa det, kan vi inte låta bli att undra: " Okej, men hur får man det hur man kan bli av våra farhågor, våra nederlag, vår oro och vårt lidande ? " för att kontrollera våra känslotillstånd och omvandla den negativa energi som hotar vårt sinne, måste vi förstå vår" interna autonomi".
8 Skäl till att du bör börja träna
Alla vet att motion är ett av de bästa vanor för god fysisk, mental och känslomässiga. Trots detta många människor leder en stillasittande livsstil och hittar inte tid att gå till gymmet eller träna sport. Även om dagliga övningar inte alltid är möjliga, är det värt att få villigheten att starta med viktiga fördelar Oavsett vår ålder eller fysisk status, främjar sportaktiviteter välbefinnande, lindrar stress och hjälper faktiskt till att förebygga sjukdom.