Hur man behandlar sömnlöshet med naturliga medel

Hur man behandlar sömnlöshet med naturliga medel

Om du har problem med att sova och du inte kan sova lätt på kvällen, är det nödvändigt att du tar hänsyn till de naturliga lösningarna som finns. Många människor lider av sömnlöshet i vår tid, en störning som också kan förekomma hos någon som är en lätt sovande och hoppar på det minsta ljudet. Lär dig hur man behandlar sömnlöshet på naturliga sätt!

Vad orsakar sömnlöshet?

Enligt forskning som har genomförts i flera år på detta så vanliga problem hos vuxna, sömnlöshet beror på olika faktorer som stress, depression eller ångest. Vår livsstil påverkar också vår sömn. En sömnlöshetskris kan också vara en konsekvens av en förändring tid, en omvälvning i våra vanor eller en resa utomlands.

Det händer ofta att en person inte kan somna efter att han har haft en förskingring på jobbet eller efter ett argument med hans make; det kan också hända efter för mycket lunch eller på tröskeln till en viktig händelse (ett bröllop, ett nytt skolår etc.). Eller efter att ha tagit nya vanor, till exempel på semester, och sedan måste gå tillbaka till rutinen: Vår kropp känner det och det kan bli en orsak till sömnlöshet.

Naturläkemedel för att behandla sömnlöshet

Om du har vanliga problem med sömnlöshet och inte enstaka sömnlöshet med uppenbar orsak, då är du intresserad av dessa hemmetoder för att behandla dem på ett naturligt sätt:

  • Varm mjölk: Det innehåller ett hormon, melatonin, som är relaterat till djup sömn. Det är också effektivt för behandling av sömnlöshet liksom andra liknande problem. Innan du lägger dig, drick en kopp varm eller varm mjölk och lägg inte till något (eller bara honung).
  • Valerian: Roten till denna växt har lugnande egenskaper som gör att du kan sova djupare och hitta sömn lättare. Att ta en infusion av valerian på kvällen vid sänggåendet är den perfekta lösningen att sova sömn med bly! Men var försiktig så du inte dricker för mycket, för att du kanske inte hör ditt larm nästa dag ...
  • Lime Tree: är en tranquilizer och en underbar anxiolytic. Genom att dricka en infusion av dessa löv innan du lägger dig, sover du bättre. Det rekommenderas även för personer som lider av ångest eller kramper, eftersom det minskar muskelspänningen och det lugnar sig tack vare dess antispasmodiska egenskaper.

  • Sallat: det används mycket för spädbarn när De kan inte somna eller vakna ofta på natten. För att bättre känna effekterna är det lämpligt att dricka salladt i stället för att äta det i sallad på middag. Det innehåller olika substanser som har smärtstillande och lugnande effekter. För barn, sätta sallad att suga i badkaret och blöt huvudet med det här vattnet medan du badar.
  • Lavendel: Om du gillar aromaterapi är det här ditt val! Aromen av denna växt gör att nervsystemet kan slappna av och hjälper oss att sova och bekämpa stress. Du kan parfymera ditt rum med lavendelolja, placera en växt vid ingången till rummet eller ta en infusion för att undvika sömnlöshet och sova som en sovsal.
  • Orange blomma: apelsinblomman har en anxiolytisk och avkopplande effekt som hjälper dig att sova lugnt. Ta en infusion av dessa blommor, andas in lite essentiell olja innan du lägger dig eller lägg lite i badets vatten. Om du har en trädgård, tveka inte att plantera ett apelsinträd och om möjligt mot ditt rums fönster.

Tips för att undvika sömnlöshet

Utöver dessa naturliga behandlingar som vi har talat, skulle det också vara bra att göra en förändring i dina vanor och dina dagliga aktiviteter:

  • Använd din säng för sömn och inte för arbete eller revidera Använd inte den för att äta, prata på din bärbara dator, eller ens läsa (om du läser vila, då är det tillåtet). Eftersom din kropp gör kopplingen mellan din säng och andra aktiviteter än att sova (eller ha sex) och kommer att hålla dig vaken och uppmärksam.
  • Se till att du äter: om du äter för mycket på natten, det är troligt att du inte kan sova; Det kommer att vara detsamma om du äter mycket fett, stärkelsemjölk eller socker. Som ett resultat kommer du att få matsmältningsproblem och du kommer inte att kunna sova. Men fall inte i motsatt extremitet genom att inte äta alls, för att din tomma mage stör dig också och det är mycket troligt att du står upp i mitten av natten för att råna kylskåpet. Det är därför bättre att ha en lätt middag.

  • Lär dig att meditera: sömnlöshet håller din kropp och hjärna vaken och vaken längre eller vid otillbörliga tider. Genom att öva meditation och avslappning, kommer du lyckas balansera sömncykler
  • Upptäck fördelarna med musikterapi. några melodier gör du sover bättre, speciellt om du lyssnar på klassisk musik eller ljud kommer från naturen, som viskning av ett vattenfall, ljudet av vågor, fågelsång, etc. Du måste fokusera på musik och koppla av, så din kropp somnar långsamt. De chirps rekommenderas inte, eftersom det rytmiska röret på din favorit sångare!
  • Undvik att konsumera kaffe till alkohol eller te, och lämna ut att röka : eller om du gör det, låt sedan 4 timmar gå och lägg dig, annars kommer ditt nervsystem, som fortfarande stimuleras, inte att kunna slappna av och du kommer inte att kunna sömn. Och om du somnar ändå kommer din sömn inte vara bra!

Fotografier reproducerade artighet av Jacob Stewart, Carlos Martzz, Alyssa L. Miller, Casey Fleser och Alisdair.


Det bästa sättet att förebygga och bekämpa vätskeretention är att öka din konsumtion av friska livsmedel med diuretiska egenskaper. På detta sätt kan du undvika droger eller till och med naturliga medel för att behandla svullnad, ödem, etc.

Det bästa sättet att förebygga och bekämpa vätskeretention är att öka din konsumtion av friska livsmedel med diuretiska egenskaper. På detta sätt kan du undvika droger eller till och med naturliga medel för att behandla svullnad, ödem, etc.

På detta sätt kan du undvika droger eller ens naturläkemedel för att behandla svullnad, ödem, etc. i den här artikeln på 10 bästa frukt för att bekämpa vätskeretention på ett naturligt sätt Vad är vätskeretention? Vätskeretention är en ansamling av vatten i kroppens vävnader. Denna sjukdom är konsekvensen av en obalans mellan de olika funktioner som reglerar vätskans rörelse i kroppen (vad kallas ödem på medicinska språket).

(Naturläkemedel)

Cinnamon: naturlig hem botemedel mot diabetes kontroll

Cinnamon: naturlig hem botemedel mot diabetes kontroll

Kanel är en krydda med många hälsoegenskaper. Bland dem finner vi att kontroll diabetes gradvis och naturligt. emellertid För att behandlingen ska bli effektiv följer den de regler som vi kommer att berätta för dig i den här artikeln. Också kontakta din specialist om du är osäker. Ta reda kanel-baserade hem botemedel för att kontrollera diabetes inom några veckor.

(Naturläkemedel)