Frukost och middag: 5 effektiva och enkla tips att gå ner i vikt

Frukost och middagar är viktiga stunder i din kost. Om du hoppar över dem, försummar dem eller lägger till olämpliga livsmedel, din kropp och Din vikt kommer att påverkas.

Kom ihåg att den bästa kosten är en som håller metabolism aktiv.

Så att hoppa över en middag eller en frukost resulterar till exempel som vår bukspottkörtel måste generera mer insulin. Problemet är att dess funktion kan ändras till den punkt där det inte finns tillräckligt med glukos för att nå blodet.

Det är Det här är två viktiga stunder av dagen när kosten ska vara snygg.

Vi förklarar hur man kan

lyckas förlora några pounds utan att hälsa, när som helst, förlora. Motivera dig själv att ta lite mer omsorg om dina frukostar och middagar idag!

1. Det finns ingen studie som visar att inte äta middag eller frukost hjälper oss att gå ner i vikt.

Vi känner alla till någon som redan har gjort det: sluta middag för att gå ner i vikt.

Kanske gjorde du det en gång genom att tillämpa följande idé: "Jag tar en juice eller ett glas mjölk och jag ska få min kropp att äta mindre."

C ' är ett misstag.

Vår kropp behöver inte äta mindre, den måste äta bra. Frukost och middagar är dagens viktigaste måltider, för mellan dem det finns ett stort utbud av timmar när kroppen inte får mat (utom naturligtvis lunch).

• inte ta frukost att börja dagen med nästan inga näringsämnen och energi för att sätta vår ämnesomsättning
• På samma sätt kan kontinuerlig fastning leda till metaboliskt syndrom. Vi riskerar att utveckla diabetes eller höja vår nivå av triglycerider i blodet.
• Att inte göra åtgärden av deras betydelse eller
• för att undvika dem betyder också att vår ångest bör ökas. ju mer vi är angelägna-its, desto mer måste vi äter mat med hög fett för att öka dopamin, en hjärna för att mata tillbringat många timmar utan att äta och behöver glukos och näringsämnen.
• Hoppa över middag eller frukost ger långsamt
• en långsam metabolism som är svårare att bearbeta fett. Ta reda på: Varför ska du prova denna kikärter, mango och granatäpple sallad. Spektakulär!

2. Antioxidantrika luncher och middagar

Om du vill gå ner i vikt, ta hand om din kardiovaskulära hälsa och stärka ditt immunförsvar, gör det: införlivar antioxidantrika livsmedel i din kost.

frukost på middag, kommer din kropp att vara mer mottagliga för denna typ av element.

• den första och sista måltiden på dagen
• behöver ett högt intag av antioxidanter för att ta hand om levern ., för att främja avgiftning och korrekt assimilering av näringsämnen antioxidanter är bra för kroppen av olika skäl:

de aktiverar ämnesomsättningen

• de slåss mot fria radikaler som påverkar våra celler
• Vid frukost och middag måste vi konsumera livsmedel som innehåller antioxidanter som allicin, antocyaniner, katekiner eller capsaicin.
• Ta del av de livsmedel som inte får missa din frukost och middag:

frukostar

frukt (druvor, äpplen, plommon, bananer, blåbär, mango, papaya)

• Lemon
• Vitlök
• grönt te
• vitt te
• Café
• Dinner

grönsaker (paprika, brysselkål, morötter, tomater, kronärtskockor, aubergine)

• Ett glas rött vin
• 3. Frukost med mer fibrer, middagar med mer magert protein

Fibrerna är fortfarande bäst på morgonen, de hjälper till att reglera tarmen, ger oss möjlighet att bättre ta bort fett och ta hand om vårt hjärta .

middagar måste varieras, knappa och mycket balanserad.

• Om du är en av dem som äter med en skål med spannmål och frukt, bör du veta att detta val är lämpligare för frukost på middag. Din frukost som livsmedel med stärkelse såsom rågbröd, toast, eller spannmål som havre.
• Din middag andra måste innehålla några magert protein som grillad bröst.
• vara medveten om att om du vill gå ner i vikt måste du låta dina muskler att hålla fast och inte slappa, och för detta, proteinerna är mycket bra.
• Se också: 6 effektiva sätt att kontrollera de hormoner som får dig att gå ner i vikt

4. Nyckeln är också i tiden

Vilken tid har du frukost? Vilken tid äter du? Självklart kan vi inte alltid välja vilken tid vi äter.

Det arbete och ansvar kan hindra oss från att ha ett fullvärdigt liv i samförstånd med vår organisation och våra behov.

Men i den mån möjligt, är det lämpligt att följa dessa regler för att ta bättre hand om sin hälsa och vikt

inte tidig frukost lyfta

• är det bäst att dricka ett glas. varmt vatten vid soluppgång och
• för att vänta en halvtimme, tre fjärdedelar av en timme att starta frukost. Så din kropp metaboliserar lagrat fett för bättre effekt brinna.

Dine två timmar innan du somnar.

• Om du gör misstaget att förbereda en rejäl middag och somna direkt efter, kommer du att få motsatt effekt än den du förväntar dig. Du kommer att gå upp i vikt.
• Vad tycker du om att justera dina scheman för att följa dessa regler? Det är värt att prova

Läs också: En spektakulär bota lagerblad och kanel för viktminskning

5. Varken för mycket eller för litet: uppmärksamhet åt stereotyper

frukost som en kung och middag som en tiggare någon sanning utan också nyanser

Återigen, följ sunt förnuft, grunden. . ett medvetet och motiverad kraft frukost som en kung innebär att vi måste inkludera all mat. bakverk, frukt, juice, kaffe, protein, en skål med havre, toast

• Detta innebär att äta flera saker i få kvantiteter, men på ett balanserat sätt. Till exempel, en skål med havregryn med en halv äpple och några nötter.
• På samma sätt kan du lägga till lite olja och en skinka skiva ditt bröd rostat. Om du följer med en kaffe, kommer du att ha den perfekta frukosten.
• Tiggarens middag kommer att äta endast en potatis. En soppa, en del lax och rostat bröd med tomat, till exempel.
• Det viktiga är, utan tvekan, i det faktum att

lyssna på våra kroppar och inte våra känslor. Vi uppmanar dig att omsätta allt detta!

---

En spektakulär bota lagerblad och kanel för viktminskning

I följande i denna artikel kommer vi att erbjuda dig en underbar botemedel som gör att du kan gå ner i vikt, som är baserad på två fantastiska ingredienser : lagerblad och kanel Det är inte en fråga. en mirakelbehandling, men en allierad för vår kropp att hantera resistenta fetter, vilket det har så mycket problem att eliminera.

(Gå ner i vikt)

7 Nycklar för att bli av med bukfett i 60 dagar

Abdominalt fett försvinner inte med dagarna eller månaderna. Vi behöver ett bra program och framför allt att följa varje steg med medvetenheten om att det finns har ett tydligt mål: förlora magen volym Detta mål går långt utöver den fysiska aspekten. Det handlar först och främst om hjärtan och för att undvika risker för infarkt, diabetes, ökade triglycerider .

(Gå ner i vikt)