Att gå ner i vikt steg för steg

När du vill gå ner i vikt, vill du i allmänhet få resultat direkt. Detta är dock en process som kräver tid, uthållighet, ansträngning och disciplin. Därför vill vi berätta hur du går ner i vikt steg för steg. Självklart måste du satsa först på en hälsosam dietplan. Det måste innehålla inte bara väsentliga näringsämnen för din kropp, men också de rekommenderade mängderna av varje mat. Å andra sidan,

måste man vara hydratiserad för att njuta av ett riktigt välbefinnande. Tips för att gå ner i vikt steg för steg

1. Lär dig att andas djupt

Istället för att andas genom bröstet borde du

lära dig att andas av magen från och med nu. Du kommer att se hur denna enkla vana hjälper dig att gå ner i vikt lite efter en liten stund. Å andra sidan kommer att adoptera denna vana i livet

behålla magmuskeln . Å andra sidan kommer du att hjälpa till att syre hjärnan bättre och optimera alla kroppsfunktioner. Du kan börja träna djupt andningsgymnastik

varje dag i 5 minuter och öka gradvis. Se även: 7 överraskande fördelar med djup andning

2. Alternativa duschar med varmt och kallt vatten

Alternativa duschar med varmt och kallt vatten är ett annat effektivt och enklaste sätt att gå ner i vikt gradvis. Du måste byta temperaturen på vattnet,

några sekunder tillräckligt varmt, sedan några sekunder med kallt vatten och börja sedan igen. Detta kommer att göra att du går ner i vikt men det är inte den enda fördelen att det kan ha för din hälsa. Dessa duschar kan också vara mycket fördelaktiga för behandling av sjukdomar som arytmi, dystoni eller högt blodtryck i tidiga skeden.

Det bidrar också till att minska celluliter. 3. En bra massage

Massor, bra gjort och med en viss frekvens är ett annat sätt att gå ner i vikt steg för steg.

Men de bör inte betraktas som en exklusiv metod. Det är snarare en komplementär åtgärd. Massages hjälp

bryta ner fettinnehåll i kroppen , förbättra blodcirkulationen i det främre bukområdet och normalisera avföringen. Därför gynnas frisättningen av toxiner genom avföring. 4. Tuggummi

Tuggummi är en annan teknik för att gå ner i vikt steg för steg. Varför? Det är väldigt enkelt,

vi tuggar men vi sväljer ingenting. På så sätt håller vi våra munnar och hjärnor upptagna och ångestnivåerna minskar. Det är bättre att Välj

sockerfritt tuggummi Du kan välja tuggummi smaksatt med pepparmint eller eukalyptus 5. Dricksvatten

Ibland tycker vi att vi är hungriga, när vi i själva verket bara är törstiga. Det är precis vad ett forskargrupp har upptäckt.

Vår kropp verkar skicka samma signaler för törst och hunger. Därför förvirrar vi ofta känslan av att vilja äta med det av hydrering när vår kropp verkligen behöver dricka vatten

Håll hydratiserad är ett annat sätt att gå ner i vikt steg för steg

. Varför? För att genom att öka vattenintaget kan vår kropp utvisa mer toxiner, vilket kan hjälpa till att gå ner i vikt. Det är

inte rekommenderat att dricka drycker märkta med "lågt socker" eller någon annan till synes dietisk produkt. Många av dem har samma sockerhalt som någon annan läskedryck och ger ingen reell fördel för kroppen. Det bästa alternativet är fortfarande mineralvatten. Läs också: 7 fantastiska fördelar fastande varmvatten

6. Välja att använda trappor

Ja, även om det låter väldigt enkelt och ineffektivt, är det ett av de bästa sätten att gå ner i vikt steg för steg.

Faktum är att gå upp och ner trapporna När det är möjligt kommer det att hjälpa dig att utveckla uthållighet och njuta av träningen. Något så enkelt som att integrera i din dagliga rutin kommer att vara till stor nytta för dig. Det är faktiskt möjligt att

bränna dubbelt så många kalorier när man klättrar en trappa
(42 steg eller mer) än att gå. Forskning finansierad av universitetets forskningsråd kooperativ i Colombia tyder på att det är möjligt att gå ner i vikt om man tar trappan dagligen. Naturligtvis rekommenderas det inte som en enda övning eller som en isolerad hälsosam vana. 7. Höjning av arbetsplanen

Det verkar inte som mycket praktiskt, men många företag i Europa har redan genomfört denna praxis.

Det handlar om att arbeta med en liten ökning från nivån jord

. Detta hjälper oss att bränna 50 kalorier per dag, per timme, än om du stannar, med din kropp på samma nivå. Om du har möjlighet att göra det, var god och prova den här metoden. Du kommer att förlora upp till tre pund per år utan att behöva byta plats. Och vi försäkrar dig att det är mycket bekvämare än du kan tänka dig. Fortsätt, ta provet! Det är ofta svårt att göra motion. Det är trots allt inte lätt att bli av med dåliga vanor. Den goda nyheten är att det inte heller är omöjligt. Så håll dina andar upp!

Det är inte nödvändigt att svälta, men att balansera delarna och säkerställa kvaliteten på maten. Å andra sidan behöver du inte ta din kropp till utmattning när du tränar, men snarare

ta lite tid varje dag för att flytta och ge kroppen en bättre syreåkning

Vad är de bästa övningarna att gå ner i vikt? Att uppnå din idealvikt kan verka som en lång resa, men genom att följa en hälsosam kost och specifika övningar är det lätt att gå ner i vikt. Läs mer "