"Det onda i sekreterare" hur man behandlar karpaltunnelsyndrom
Detta syndrom är välkänd och drabbar människor som tillbringar hela dagen på datorn.
den karpaltunnelsyndrom har sina rötter i de ben som bildar handleden (ett område som kallas karp).
i den här artikeln kommer vi att dela med dig information om detta problem och tekniker för att behandla permanent.
Allt du behöver veta om "onda sekreterare"
att diskutera detta ämne strikt medicinsk sätt kan vi säga att detta är en " kumulativt trauma som orsakas av ständiga repetitiva rörelser och som skapar spänningar i hand och handled."
denna innebär att när vi utför en daglig aktivitet som kräver mobilitet av e region av kroppen, är det möjligt att lida av karpaltunnelsyndrom.
Genom att sova med båda händerna knäppta under kroppen eller under en kudde, är det även möjligt att dra ihop syndromet.
Dessutom många sportaktiviteter kan orsaka detta tillstånd, såsom tennis eller vikt hävas.
det här problemet förvärrar senor och komprimerar mediannerven, precis vid korsningen mellan handled ben och ligament i handen.
de vanligaste symtomen vid detta syndrom är: ..
- En domningar i tummen, pek- och långfingret
- myror i händer och handleder
- smärta i händer eller i handlederna.
- En nattsömn i området.
- En bräcklig när du bär poster.
- en varm känsla i fingrarna.
- smärta som sprider sig till armbågarna.
- Koordineringsproblem eller svårigheter att flytta skickligt med
- Alltid kalla händer
Om vi alla kan lida av detta problem, är de mest drabbade personerna vanligtvis kvinnor i åldrarna 40 till 60 år. Se även: händer och handleder: vad är de på grund av
rekommendationer för att förhindra karpaltunnelsyndrom
Om du har några av symptomen som vi presenterade tidigare och du inte vill att problemet s? 'värre med tiden,
rekommenderar vi att förbättra några av dina levnadsvanor, vilket kan vara orsaken till detta syndrom. det kan vara mycket svårt att byta jobb eller sluta använda sina händer. Men du kan förbättra ditt tillstånd om du följer dessa riktlinjer.
Håll handen i en neutral position
Den idealiskt läge för handen eller handleden är en avslappnad position.
För detta tangentbordet Datorn ska vara orienterad så att dina underarmar är viloläkrade och du behöver inte böja dem.
Du kommer också att känna mindre smärta i dina armar, axlar, nacke eller rygg.
Ta tag i föremål med hela handen
Undvik att påföra det här jobbet på en eller båda fingrarna. Om du bara använder pekfingret, tummen eller långfingret ökar trycket på din handled
Försök att använda hela handen och växla mellan höger och vänster.
Anta sund livsstil
är det grundläggande att venerna i kroppen är friska och blodet cirkulerar normalt i hela kroppen.
på detta sätt, det kan passera i dina händer och handleder utan att stöta hinder
För att minska syndromets inverkan, glöm inte att sova gott, träna regelbundet, röka inte, sjunka stillasittande och ha en hälsosam kost.
Var uppmärksam på ergonomi
Det finns olika saker som är utformade för att ge mer komfort för händer och handleder
. Till exempel vissa tangentbord införliva denna fråga, och det finns musmatta med en liten skum utväxt att vila handlederna
På så sätt kommer du att minska trycket på dina händer och handleder medan du arbetar.
Om ditt företag inte levererar det, tveka inte att köpa några.
Gör övningar
Det är nödvändigt att göra övningar med dina handleder för att undvika karpaltunnelsyndrom
Här är några intressanta alternativ som kan hjälpa dig:
Rita cirklar med dina handleder.
- dina palmer ner, sedan ut Gör 5 repetitioner av denna övning med din högra handled, sedan 5 mer med vänster handled
Dra fingrarna så långt som möjligt, - håll sedan positionen i 10 sekunder vågor. Upprepa denna övning minst 3 gånger dagligen Dra åt tummen
- Fånga din högra tumme med din vänstra hand och dra sedan tummen bakom din hand tills du känner lite spänning. Var inte för plötslig för att du kunde skingra ditt ben, och det är en mycket smärtsam upplevelse.
Krama händerna - Dra åt din knytnäva så hårt som möjligt. Du kan göra detta med en liten gummiboll. Krama och släpp ett dussintals gånger om dagen med varje hand.
Du kan göra det medan du är på telefonen, tittar på en film eller resa på tunnelbanan
Lyftvikter - Ha alltid en hantel på högst 2 kilo. Du kan köpa en, eller göra den med en flaska vatten fylld med sand eller jord. Sitt mot ett bord, tryck på underarmarna på det och håll din hand i upphängning.
Fånga tyngden, lyft den och sänk den med endast styrkan på din handled. Upprepa 10 gånger denna operation sedan växla handleden.
Naturläkemedel mot karpaltunnelsyndrom
Visste du att det finns helande juicer som kan bidra till att minska symtomen på det onda i sekreterare?
Upptäck några av dem i resten av denna artikel! Ananas, apelsin och grapefruktjuice
Du måste dricka ett glas av denna juice varje 3 dagar som förebyggande metod Om du arbetar på en dator eller om du utför repetitiva rörelser.
Om du någonsin redan lider av symtom som nämns ovan, rekommenderar vi att du förbrukar dagligen.
Ingredienser
1 ananas skiva skalade
1 apelsin
- 1 grapefrukt
- Framställning
- Extrahera juice av citrusfrukter, klipp av ananas skiva i bitar.
Lägg allt i en mixer och sedan blanda allt väl. Du kan lägga till några isbitar
- Filtrera och drick omedelbart
- Vill du veta mer? Läs: Ananas- och ingefärajuice för att behandla celluliter
- Kål, grönt äpple och limejuice
Detta är ett annat intressant recept att innehålla symptomen på detta problem och att dra nytta av alla fördelarna med färsk frukt och grönsaker.
Ingredienser
1 kale leaf
2 gröna äpplen
- lite vatten
- Framställning
- Skär äpplena efter att ha skalade
Lägg bitarna med kålen och lite vatten i en mixer.
- Blanda och filtrera innan du dricker denna blandning dagligen.
Citron och ingefära: dina allierade mot migrän
Migrän är ett mycket vanligt hälsoproblem, särskilt bland kvinnor, som lider som vanligt. människor som lider av migrän väljer ofta att ta sin tillflykt i mörka, lugna platser, eftersom det är enda sättet att lindra sin smärta. detta tillstånd minskar deras livskvalitet, vilket påverkar deras arbete och familjeförhållanden, och inflytande extremt negativ effekt på deras tänkesätt.
4 Friska smoothies naturligt rengöra din kolon
Tjocktarmen är den del av vårt matsmältningssystem huvudsakliga funktion är att ta bort avfall från våra kroppar och avlägsna vatten och viktiga salter av produkten av vår matsmältning. med tanke på att den är ansvarig för att hantera giftiga ämnen kroppen inte behöver, det kan påverkas när kroppen inte riktigt ta bort dessa ämnen.
