Fördelarna med att gå dagligen
En nyligen publicerad studie säger att för att upprätthålla sin hälsa är det nödvändigt att göra tusen till tio tusen steg om dagen . Men ... vad är fördelarna med att gå? Denna aktivitet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt,
aktiverar cirkulationen och minskar utseende på åderbråck, men det hjälper också ton up benmuskler. Walking minskar också risken för högt blodtryck, förhindrar diabetes och hjälper till att bekämpa kolesterol . Utöver det här går promenaden avslappnad och ventilerar sinnet. Undvik att böja över och titta på marken:
undersöka hur du går och försök att förbättra den, för hur vi går är det första som andra ser på oss på avstånd, och vi kan även känna igen någon på det sätt som de går. Är sneakers det bästa för den här aktiviteten?
Svaret på denna fråga är ja . Föredraget med gummisulor för att förhindra glidning. Om du inte har tid att gå under dagen eller gå runt, kan du alltid försöka
gå till jobbet på fot, utan skynda, samtidigt som du tar trappan istället för hissen. Drick mycket vatten för att undvika vätskeretention i kroppen
, använd en fuktkräm varje dag om du går i solen och kom ihåg att under dimmiga dagar på sommaren är solen lika farlig och du bör också använda en kräm Du kommer att känna dig känslomässigt bättre
och ditt dagliga liv blir mycket roligare. Således kommer även en liten promenad att stärka ditt hjärta, på så sätt minska sannolikheten för att drabbas av
kardiovaskulära problem. Det har visat sig att sjuksköterskor (som går mycket) är 35% mindre benägna att drabbas av hjärtkomplikationer än någon annan stillasittande kvinna av samma ålder. Det har också visat sig att promenader hjälper hjärnan, som kognitiv funktion förbättras när denna aktivitet utförs dagligen. Äldre människor minskar risken för hjärnkomplikationer
genom att gå. Daglig promenad (30 minuter) undviker i stort sett typ 2-diabetes. I praktiken reduceras risken med 58%.
Å andra sidan förbättrar kardiorespiratorisk uthållighet , eftersom lungresistensen ökar, vilket innebär att lungorna är mycket starkare och hälsosamma och på så sätt är de mer resistenta mot eventuella virusinfektioner som kan uppstå.
Symptom på depression kan vara lika Slutligen walking minskar risken för utveckling av koloncancer och bröstcancer
. Vandringarna underlättar digestión, vilket därigenom undviker ackumulering av halvförtätad mat och fekal materia.
4 Typer av begåvade intellektuella
Människor begåvad är smartare än genomsnittet. i själva verket är deras IQ över 130, vilket är ganska anmärkningsvärt. även om vi vet vad intellektuell begåvning, vet vi inte de olika typer som finns. att vara intellektuellt begåvad kan manifesteras i 4 olika sätt. I denna artikel kommer vi att undersöka var och en för att se deras skillnader.
Dieting för att undvika osteoporos
Osteoporos är ett tillstånd som uppstår när benet förlorar sin konsistens och densitet, vilket gör den känslig för skador och frakturer. Alla ben kan påverkas, och därför är det mycket viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra dess förekomst. läkare är överens om att kvinnor är mer benägna att drabbas av benskörhet, eftersom deras ben är tunnare och mindre tät, och detta minskar också bentäthet uppstå när hormonella förändringar vid klimakteriet äger denna diet som undviker uppkomsten av osteoporos bör innehålla följande element :.
