Mat ideal att reglera sköldkörteln
I denna artikel kommer vi att berätta om en körtel i halsen, kallas sköldkörtel.
Denna körtel reglerar olika kroppsfunktioner, och deltar även i produktionen av hormoner tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3), som reglerar metabolism och bidra till driften andra system i vår kropp
När sköldkörteln fungerar optimalt är det inte nödvändigt att anta en viss diet.
Men under vissa perioder av livet kan denna körtel lida störningar . Detta resulterar i en större produktion av hormoner (hypertyreoidism) eller lägre (hypotyreos) och normala.
Det kan noteras, i de flesta fall, är en jodbrist direkt ansvarig för störningar i sköldkörteln . Forskare världen över kämpar mot underskottet av detta mineral i de olika världsdieterna. När dessa sjukdomar uppstår är det viktigt att anta en diet i enlighet med vad kroppen behöver, med vad frågar han.
i den här artikeln, kommer vi att presentera en rad rekommendationer, oavsett ditt evenemang.
kostrekommendationer i samband med hypertyreos
som vi har diskuterat,
hypertyreoidism uppstår när sköldkörteln är överstimulerade, och producerar en större mängd av sköldkörtelhormon än vad som behövs av vår kropp . när detta överskott inträffar, det kan orsaka i vårt kropp en katabolism, och leda till viktminskning och muskelmassa. I detta fall är det rekommenderat att anta en balanserad kost med högt energiinnehåll.
Mejeriprodukter (yoghurt, ost och mjölk)
Använd yoghurt eller mjölk som en flytande ingrediens i alla dina kulinariska beredningar (om möjligt)
- Berika din yoghurt med kondenserad mjölk och din mjölk med helmjölkspulver. Denna mjölk kan användas för att göra smoothies, desserter, soppor, puréer eller för att äta spannmål till frukost.
- Lägg ost i bitar i sallader.
- proteiner (fisk, kött , ägg)
Skär ett kokt ägg och lägg det till dina sallader, soppor eller grönsaker. Gör samma sak med kött och fisk.
- Använd en uppvispat ägg genom att lägga till din potatismos, dina sammetslena såser eller smoothies med mjölk.
- klämma dina omeletter eller andra livsmedel med malet kött eller fisk i bitar
- Socker, bröd, honung och kakor
Ät kakor och bröd till frukost och gör mellanmål i mitten på morgonen och eftermiddagen mellanmål.
- Lägg till krutonger till soppor och dina puréer.
- torkade frukter
krossa dem och lägga till dem som tillägg i dina såser, grytor och din sallader
- Kosttillskott relaterade till hypotyroidism
Vi ser nu den andra sidan av sköldkörteln: hypotyreoidism. Detta tillstånd uppstår när sköldkörtelhormon produktionen minskar.
Hypotyreos presenterar ofta tillräckligt tydliga symtom som trötthet, håravfall, trötthet, och även om det inte nödvändigtvis en direkt samband med sjukdomen, viktökning.
detta fall är lite mer komplicerad och måste styras av en endokrinolog.
emellertid en balanserad och varierad kost kan avsevärt förbättra detta tillstånd. talar om varierad kost, vill vi särskilt säga att äta varje dag en representant från alla livsmedelsgrupper som finns. mejeri, råa och tillagade grönsaker, frukt, protein livsmedel, spannmål och stärkelse
Undvik mat med hög fetthalt, socker och kalorier.
Delikatesser och kött högt i fett
- Margarin, smör och svin
- Alla sockerarter, vita och bruna. Karameller härledda från dessa sockerarter
- Alkoholhaltiga drycker och läskar mycket söta
- Rekommendationer
Gör 4 till 5 måltider om dagen, knappa och undvik särskilt att snacka. Undvik också att hoppa över huvudmåltiderna
- Öka din dagliga fysiska aktivitet. Gå, ta alla dina långa promenader och ta inte hissen eller elektriska trappan.
- Favoriter matrika med fiber som mager kött, halvskummad mjölk, råa och kokta grönsaker, frukter, bland annat
- Allmän sköldkörtelvård
Vissa livsmedel hjälper sköldkörteln att fungera bra i allmänhet:
Detta inkluderar kallvattenfisk som lax, tonfisk, makrill, torsk, bland annat. Frukt och grönsaker som har en ljus färg kan också bidra till att stimulera sköldkörteln och bli av med lite tryck. Det rekommenderas att använda kryddor som innehåller jod, t.ex. tångpulver, istället för salt.
De bästa tips och juice att avgifta tarmarna
Nuförtiden, många människor lider av tarmproblem av alla slag, eftersom dessa organ är påverkas av en dålig kost, en stillasittande livsstil och dåliga dagliga vanor som fyller vår kropp med toxiner och avfall, vilket komplicerar funktionerna hos våra depurativa organ. Att rensa och avgifta tarmarna är ett av de bästa sätten att främja den fullständiga rengöringen av vår organism och att återställa vår kropps optimala funktion.
Hepatisk steatos, bättre känd som "fettlever", är ett reversibelt tillstånd som försvinner vid förändring av vissa dagliga vanor. Även om det är något onormalt, är det inte komplicerat om det behandlas i tid. Upptäcka i den här artikeln hur man kan bota syndromet "foie gras".> Dragen av "foie gras" Denna sjukdom förekommer hos människor vars nivå av fett i levern är mellan 5 och 10% levervikt.
