De 3 stora psykologiska utmaningarna med bantningsdieter
Vissa önskar smal för att passa perfekt i sin bikini och ha en drömkropp för sommaren.
Å andra sidan är andra skyldiga av hälsoskäl, och vi vet det för att lyckas att gå ner i vikt är inte lätt
Vi söker alla den perfekta kosten, som kombinerar gott vitamin- och näringsintag, och där vi undviker att äta allt vi föredrar: kakor, soda, högfettmat etc.
Ofta tvingar vi oss att träna varje dag för att slutföra effekterna av god näring. Men många människor
stöter också på brist på familjestöd, eller ett samhälle som helgar idén om skönhet utan att värdera de ansträngningar som måste göras för att få en perfekt bild. I denna artikel kommer vi att prata om de psykologiska problem som vi alla måste möta när vi börjar en slankdieten
1. Bristen på stöd från familj och vänner
När vi börjar vår diet varnar vi ofta våra nära och kära med en enkel mening: "
Idag börjar jag min kost att gå ner i vikt! " Det är just nu som vår familj eller våra vänner har ganska skeptiska reaktioner
. Ibland, efter att ha förlorat flera pund, kan dina nära och kära ha intagit ingenting och inte gratulera dig. Det är också vanligt att man måste ta itu med bristen på respekt för den diet vi följer
Medan andra äter hamburgare till middag, gör de roliga med din hälsosamma sallad.
Hur kan du klara det här?
Om du har ett mål i åtanke, fokusera på det,
- för att du vill gå ner i vikt, inte andra. Sätt in en skyddande barriär som hindrar dig från att känna sig påverkad av dina käras kommentarer.
Följ din kost med optimism. Om de andra inser att du är i ditt huvud, kommer de att respektera dig.
- Om de känner sig obeslutsamma eller fulla av tvivel, kommer de säkert att göra roliga med din brist på vilja eller din ojämnhet.
I det här fallet, visa dig fast och vara tydlig och objektiv: Om du vill gå ner i vikt gör du det med största motivation och tveka inte att berätta för andra att deras ord skadar dig.
2. Normaliseringen av din övervikt
Många har extra pund
av genetiska skäl, och detta komplicerar ofta den uppgift de står inför. Deras familj s är van att se dem överviktiga och inser inte att fetma kan vara ett allvarligt hälsoproblem.
Om din familj normaliserar de extra punden, blir måltiderna fortfarande otillräckliga. Detta kommer att tvinga dig att upprätthålla ohälsosamma livsstilsvanor som du vill vända dig bort från.
Det är en ond cirkel där det är bäst att undvika att falla.
När du bestämmer dig för att gå på en slank diet du kommer att finna dig själv i motsats till dina käras vanor: "
Varför vill du förändras när vi alltid har gjort det? " Inte påverkas av människorna omkring dig när du ställer in ett mål,
speciellt om du vill förbättra din hälsa. 3. Låt dig inte luras av en missuppfattning av skönhet
När man försöker gå ner i vikt, tänker många på de smala kropparna de ser varje dag på omslaget av kvinnotidningar eller på tv.
Vi måste alla vara medvetna om att detta är ett ouppnåeligt ideal, och att dessa kroppar är skulpterade av kosmetisk kirurgi och retuschering
Photoshop . Så du måste vara försiktig, och ta hänsyn till följande aspekter:
: Din kropp är unik, och du måste lära dig att älska dig själv som du är.
- Det betyder inte att du måste sitta idiotiskt om du är överviktig . Idealen är att vidta lämpliga åtgärder för att hitta en vikt som gör att du kan leva på ett hälsosamt och balanserat sätt.
När du följer en bantningsdiet är det viktigt att vara optimistisk och att ha förtroende för dig själv eftersom detta är vad som hjälper dig att uppnå dina mål.
- Vissa människor är negativa under en diet. De är på defensiven och upplever denna process som ett stort lidande.
. Psykologiska faktorer är viktiga för en framgångsrik diet.
Naturligtvis måste du vara uppmärksam på din kost att smala ner, men faktumet Att veta hur man styr dina känslor är lika viktig. Försök aldrig att gå ner i vikt i tanken på att ha en perfekt kropp. Bli inte besatt av ett visst ideal för skönhet.
Vissa genetiska faktorer som storlek, form av höfter eller storhet kan inte raderas.
- Dessa former kan inte ändras, oavsett ansträngningarna sätt på plats för att uppnå detta.
Det är viktigt att du antar kroppens form, samtidigt som du försöker behålla en vikt som gör att du kan vara i god hälsa.
Om din vikt är rätt för dig och du inte har några hälsoproblem, njut av livet och din skönhet.
Det finns inget mer attraktivt än en glad person , leende och andas optimism!
Goda kolhydrater i ansiktet av dåliga: bryta myterna
Precis som de är läckra och oemotståndliga, kan kolhydrater vara fruktansvärda om ditt mål är att gå ner i vikt. Det är självklart att de ökar risken att drabbas av sjukdomar som cancer, neurologiska störningar, hjärtproblem och diabetes, eller hur? Du hittar också andra som, även dietister, hävdar att kolhydrater är avgörande för optimal hälsa.
Förlora bukfett i 7 steg: börja idag
Således är det viktigt att vet att dessa pund som lagras i mitten kan orsaka diabetes och vissa allvarliga hjärtsjukdomar. Så, hur snabbt eliminera detta problem? Först av allt måste du vara realistisk. Magsvettet går inte bort om två veckor. Det bör också komma ihåg att varje person har en riktig metabolism och vi måste vara medvetna om att vi måste engagera oss.
