3 Livsmedelsföreningsfel som minskar deras egenskaper med hälften
Ibland blandar vissa livsmedel är inte en bra idé och dessa associationer demonstrera.
I själva verket, friska mikro och vitaminer fungerar inte alltid bra tillsammans. Faktum är att de ibland kan blockera absorptionen av en eller en annan.
För att minimera dessa föreningar är det bättre att utveckla friska rätter som inte blandar mer än 5 element. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka som inte fungerar bra tillsammans.
1. Järn
Järn är ett mikroelement som kan öka immuniteten. Det ger energi och kan vara en stor allierad mot stress och depression. Dessutom är den grundläggande för barns goda utveckling. Det finns i livsmedel som:
Rött kött
Lever
- Havre
- Ärter
- Objektiv
- Vad ska man konsumera?
- Dessa ingredienser går perfekt med matrika med C-vitamin, eftersom det främjar absorptionen av järn. Tveka inte att associera den med:
Citrusfrukter
Röd paprika
- Kål
- Med vad man inte ska konsumera?
- För att inte minska järnabsorptionen Det ska inte blandas med drycker som te, kaffe och kakao, vilket kan orsaka en negativ effekt på grund av deras fenolföreningar.
Samma med bröd och pasta med hög fiber. På grund av deras fytatintag förhindrar de rätt assimilering av järn.
- Se även: Konsekvenserna av järnbrist
- 2. Zink
Livsmedel rika på zink inkluderar:
De pumpafrön
muttrar
- Gear
- jordnötter
- Den grodda vete
- Lever
- Bönor
- Tack vare detta mineral kan vi öka immuniteten hos vårt system och vi får extra energi. På samma sätt är det idealiskt för:
- Förbättra minnet
stärka ben, hår och naglar
- förebygga problem som diabetes och artrit
- Med vilken konsumerar ?
- produkter i hög zinkhalt måste konsumeras med dem som är rika på magnesium, såsom
hallon
druvor
- jordgubbar och blåbär
- dessutom de fungerar bra med följande grönsaker:
- betor
gröna bönor
- vitlök
- morötter
- lök
- spenat
- med vad man inte ska konsumera
- ? Bättre att inte äta med mejeriprodukter. Kalcium förhindrar fullständigt absorptionen av zink.
På samma sätt bör produkter med fenolföreningar som te, kaffe och kakao och produkter rik på fiber
- 3 undvikas. Kalcium
- Kalcium finns i mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost, färsk grädde etc.
Det är en förening som är ansvarig för att stärka våra bens hälsa och .. av våra tänder
också
det hjälper väl fungerande våra muskler och nervsystemet och kardiovaskulära system
Vi rekommenderar också att du läser: ignorerade tecken på laktosintolerans Vad ska man konsumera?
Det är en perfekt mat att blanda med andra kaliumfria livsmedel, t ex torkade aprikoser eller russin. Kalium, i detta fall främjar absorptionen av kalcium
Här är matvarorna att associera med kalcium, som inte påverkar dess absorption negativt:
Moroten
Squash
- Kött
- Kål
- Radish
- Med vad man inte ska konsumera?
- Produkter rik på kalcium ska inte blandas med bakverk som vitbröd eller raffinerade livsmedel som industriella bakverk
Kolhydrater förhindrar absorption av kalcium
Det är inte heller lämpligt att konsumera högkalciumprodukter med högsockermat
I detta fall behöver matsmältningssystemet mycket kalcium för att smälta den här typen av mat, vilket kan orsaka brist.
- Zinkrika produkter är inte heller mycket bra att följa mjölkprodukter eftersom de minskar effektiviteten av kalcium
Rådgivning - D-vitamin är viktigt för att assimilera kalcium, så tveka inte och försök alltid följa med dina mejeriprodukter med andra produkter vem är rika på detta vitamin. Inkludera:
Lax
Torsk
- Lever
- Ägg
Varm peppar mot cancer: Kapsaicinens mirakel
I många år har laboratorier letat efter ämnen som bekämpar cancer. Även om effekten av vissa naturliga behandlingar är empirisk känd i många människor har inget ämne hittills visat sig vara effektivt från medicinsk och vetenskaplig synvinkel. Men det har nyligen visat sig att vissa ämnen och växter som chili och soursop är effektiva för att sakta ner och ibland även behandla denna sjukdom som drabbar så många människor.
Varför är havre så hälsosam? Här är några tips för att äta
Havre är en mycket populär spannmål, både för sitt utmärkta näringsvärde och för alla möjligheter som erbjuds i köket. Bland de många fördelarna kan havre hjälpa till att reglera matsmältningsstörningar och ge oss den energi vi behöver under dagen, vilket gör det till en mycket hälsosam mat. Upptäck i Fördelarna med havre Havre innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6) och mineraler (kalcium, magnesium, zink, järn) Tack vare dess näringsvärden har havre många egenskaper för vår hälsa: Havre förbättrar matsmältningsfunktionen och förhindrar surhet och magsår Den främjar intestinal transitering och bekämpar förstoppning utan att irritera tarmen tack vare dess fiberinnehåll.
