Berätta vad du äter och jag ska berätta vad du lider
Vår kost spelar en mycket viktig roll i vår hälsa och i våra liv.
Genom näring ger vi våra kroppar de näringsämnen och ämnen de behöver för att
Omkring kan en dålig kost bli din värsta värsta fiende, eftersom ohälsosamma livsmedel saknar näringsämnen och laddas med ämnen som kan skada kroppen. Antalet dålig näring i världen är verkligen oroande.
Faktum är att dagens livs takt, som läggs till livsmedelsindustrins ekonomiska intresse, har gjort många människor att se skräpmat ett kraftalternativ bekvämlighet
Pizzor, kallskurvor, pajer, hamburgare, pommes frites, korv, bearbetade kött, kakor eller läsk är bland annat matvanor som påverkar hälsan väldigt.
Myter och sanningar om mat
Ämnet för kost är mycket brett och varje mat ska analyseras separat för att bestämma eventuella hälsoproblem som det kan orsaka.
Det finns dock flera sätt att analysera vår kost, för att bestämma vad vi lider av.
Proteiner
Det är viktigt att lära sig att identifiera vilken typ av protein som kroppen behöver och vilka typer av protein som kan vara skadliga.
Proteiner av vegetabiliskt ursprung och dem från magert kött har en positiv effekt på kroppen och hjälper till att skapa muskelmassa.
Röda kött innehåller
giftigt fett från toxiner, m dicament, lösningsmedel, tillsatser, hormoner och andra föreningar som kan påverka matsmältningssystemet och orsaka sjukdom. Flera studier har visat att att äta rött kött fem gånger i veckan ökar risken för att utveckla koloncancer jämfört med dem som äter den en gång i månaden.
Mjölk Även om mjölkförbrukningen i årtionden anses vara nödvändig för anpassade kalciumnivåer, har denna tro blivit förbunden.
Idag vet vi att vi inte nödvändigtvis behöver konsumera mjölk för att få kalcium.
Forskning har påpekat att
Konsumtionen av mjölk är kopplad till utseendet på olika hälsoproblem, bland annat såsom blodcirkulation, andning, allergier eller diabetes. Det är dessutom känt att det innehåller proteiner som kasein, vilket kommer att har ett inflytande på utvecklingen av olika typer av cancer.
Socker Denna mat är en av de mest konsumerade i världen, men också en av de mest skadliga för kroppen.
Socker orsakar beroende och är den främsta orsaken till diabetes,
en sjukdom som drabbar 300 miljoner människor över hela världen och ansvarar för 5% av dödsfallet per år. Sugar minskar immunförsvaret, matar cancerframkallande celler, frigör adrenalin, bygger upp fett och orsakar nervositet och depression
Matpyramiden har förändrats
Fram till nyligen matpyramiden placerade kakorna på toppen, följt av mejeriprodukter, sedan grönsaker och frukter, och slutligen kolhydrater
Idag,
har pyramiden helt förändrats och För närvarande är kolhydrater på toppen, följt av mejeriprodukter med röda viner. Nedan finns torkade frukter, fjäderfä, fisk och skaldjur samt fullkorn.
Och till sist, längst ner i pyramiden, finns frukterna, grönsakerna, extra jungfruolja och friska omega-3-fetter. Vi måste alla vara medvetna om vilken typ av kost vi adopterar, och de livsmedel vi äter för att ge vår kropp de väsentliga näringsämnena för varje
Näringsbrist eller undernäring kan leda till en rad hälsoproblem på kort och lång sikt som kan vara svårt att lösa.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att dålig näring är ledande orsak till fetma, kardiovaskulära problem, depression, lever och njureproblem etc. Mat förlorar mycket av sina egenskaper under bearbetning eller matlagning.
Men
rekommenderar livsmedel av biologiskt ursprung eftersom de innehåller mindre
tillsatser och har inte utsatts för gödningsmedel och bekämpningsmedel som kan påverka hälsan.
Slutligen är det mycket viktigt att ta kontroll över sin kost när man lider av en matstörning. Bristen på näringsämnen i kosten måste lindras av konsumtionen av kosttillskott, men idealet är att äta dem genom naturliga livsmedel.
Fördelarna med att gå dagligen
En nyligen publicerad studie säger att för att upprätthålla sin hälsa är det nödvändigt att göra tusen till tio tusen steg om dagen . Men ... vad är fördelarna med att gå? Denna aktivitet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, aktiverar cirkulationen och minskar utseende på åderbråck, men det hjälper också ton up benmuskler.
8 Fördelar med att fasta citronvatten och hur man förbereder det.
Fler och fler människor antar denna vana att dricka citronvatten på morgonen på tom mage. Det har visat sig att denna dryck är så ekonomisk och lätt att förbereda. viktiga läkande och skyddande fördelar som hjälper till att bekämpa och förebygga olika fysiska och psykiska problem. Denna dryck är därför ett bra sätt att börja dagen.
