Du behöver två minuter, bara 120 sekunder, för att sträcka ryggen och lindra ryggsmärtorna. Så enkelt som det.
För att göra den här artikeln behöver du tre saker: en golvmatta, en tennisboll och bälte
Om du vänja din kropp att denna enkla övning varje dag, har du en bättre postural hygien. . och fysiska välbefinnande direkt kommer att påverka din livskvalitet
Dessutom, om du lider av ryggont eller om du tillbringar långa timmar sittande, tveka inte: denna sträcka som kommer från en position av yoga du kommer att förhindra överbelastning och skador.
Detta är varken magisk eller vanlig botemedel. Vi pratar om en enkel typ av fysioterapi tillgänglig för alla
Vi förklarar allt i den här artikeln.
Vi är säkra på att du än en gång, har kommit hem igen, känner att du har något " planterade "i ryggen . Du vänder huvudet på varje sida, du flyttar axlarna och förlägenhet gradvis försvinner.
du går till sängs och nästa dag du vaknar utvilad, så bra, åtminstone för moment-. Du kan undvika överbelastning för en månad, två månader, tre månader.
Om ditt jobb kräver att du behålla samma position under flera timmar, förr eller senare, ryggsmärta, nacksmärta eller spännings kronisk huvudvärk visas
Discover. förbereda alkohol rosmarin och kastanj Indien för att behandla muskel- och ledvärk
Detta är symptom på en ryggrad som vi inte lyssnar ofta som vi borde.
Stretch din ryggrad i bara två minuter varje dag kan hjälpa dig att må bättre. Detta kanske låter lite för enkelt, för att erbjuda välbefinnande
Men nyckeln finns i följande dimensioner :.
för att sträcka på ryggen, du behöver en plats i hemmet där att ligga ner. Försök hitta en bekväm plats där ryggen är stel.
Lär dig också: Hur man har perfekt abs i två veckor
vara medveten om ryggen medan du sträcker sig Men om du föredrar kan du klara dig utan det. Det är viktigt att träna denna övning varje dag. Det är ett enkelt och spektakulärt sätt att sträcka för att förhindra skador och överbelastning.
Kom ihåg att inte tvinga övningen och göra det enligt dina förmågor.
Hur att utvinna lök saft och vilka är dess användning?
Lök är dock mycket mer än det. Till exempel har lökjuice kraftfulla egenskaper. Även om få tror, är näringsämnena i denna grönsak ganska fantastiska och har många medicinska användningar som vi ofta inte vet hur man uppskattar. Alla Först måste vi veta att lök ger många fördelar. I denna artikel presenterar vi dig ett nummer.
7 Livsmedel du bör inte äta om de redan föråldrade
En gång utgått, men inte visat, är livsmedel inte längre färska och kan utveckla många farliga mikroorganismer som kan utgöra en hälsorisk. På jakt efter minskning av matavfall, mång är hans expert råd att dra nytta av vissa produkter som, även om de är nära deras bäst före-datum är fortfarande lämplig för konsumtion.