Upptäck alla fördelar med zumba

Upptäck alla fördelar med zumba

Med Zumba kan du arbeta hela kroppen. Förutom att bränna kalorier , kommer du att förbättra kroppens övergripande balans, rytm och samordning.

Du kommer också att tona dina armar, ben och mage. Har du någonsin hört talas om zumba? Det är mycket troligt att du har åtminstone en liten uppfattning om vad den här nya moderna idrottsutövningen är. Men vad du förmodligen inte vet,

är orsakerna till att så många människor kör till att öva det

. Du kanske inte kan föreställa dig alla fördelar det kan ha för vår kropp. Denna disciplin har blivit mycket populär de senaste åren, eftersom det är ett bra sätt att ha kul medan du tränar. och gå ner i vikt. Om du inte vet vad vi pratar om, och du aldrig har hört talas om fördelarna med zumba, missa inte all information vi ska ge dig i bredvid denna artikel

Vad är Zumba?

Zumba är en blandning av latinska rytmer, som salsa, merengue, flamenco eller bachat,

fysisk träning, och dans.

Denna stora fusion leder till en riktigt annorlunda disciplin för att hålla sig i form och gå ner i vikt. Detta är en fitnessdisciplin, tanke för allmänheten,

Som kan utövas av yngre och äldre människor, och av både män och kvinnor.

Folk som vill e övning genom denna nya rutin behöver ingen speciell fysisk förberedelse eller en stor preform state.

Det enda som krävs är samordning , för att kunna följa alla zumba-rörelser

Frekvent zumba kan hjälpa till att minska kroppsfettna kraftigt Första resultatet kommer att visas på bara en månad

Zumba största fördel är att förutom att hjälpa dig att bränna kalorier, tillåter denna disciplin dig att arbeta hela din kropp och förbättra din balans, takt och samordning

, samtidigt som du toning dina ben, dina armar och din mage Vill du veta alla fördelar? Vi rekommenderar att du läser följande artikel: Dans, hur påverkar den hälsan?

Fördelarna med zumba

Liksom många andra träningspassar, bygger Zumba på aeroba övningar.

De fördelar som det ger oss till kroppen är därför extremt många.

Eftersom det här är ett roligt och annorlunda sätt att utöva, har många kampanjer mot fetma och övervikt gjort dem till sin bästa allierade för att uppmuntra många människor gör mer fysisk aktivitet

Bränna kalorier Genom att kombinera olika typer av rörelser och arbeta hela kroppen, kan varje zumba-session hjälpa dig att brinna upp 800 kalorier

Denna mängd kan variera beroende på sessionens varaktighet och hastigheten på din ämnesomsättning I varje fall tillåter en daglig session att du går ner i vikt i väldigt liten tid.

Tone your body

Musiken rytmen och kroppens rörelser, modellera och tona den, tack vare aeroba övningar

. Detta hjälper till att stärka armarna, låren, skinkorna och magen.

Njut av Ett av Zumbas huvudsyfte är att ha kul så att du inte ger upp din träningsrutin. Det här låter dig nå dina mål lättare.

Detta sätt att träna förändrar helt den vision vi kan ha av sporten

Du har kul medan du dansar, samtidigt som du får fantastiska fördelar för hela din kropp.

Förbättra din skick anda Som det är fallet i många sporter, resulterar Zumba i utsläpp av endorfiner, hormonet för njutning och självkänsla.

Roliga rytmer som kräver stor samordning, kommer att hjälpa dig att eliminera negativa energier.

I slutet av en zumba-session kommer du att känna en stor känsla av välbefinnande.

Bekämpa stress

Dansens rörelser, rytmen av musik och aerobics hjälper till att släppa hormoner av gott humör och bekämpa stress. Efter en intensiv dag,

kommer zumba att låta dig slappna av och förbättra din emotionella hälsa.

Se också: 5 anti-stress mat

Minska mjölksyraproduktionen Akkumulering ulation av mjölksyra är ansvarig för känslorna av brännskador som känns efter träning av en sport.

Tack vare zumba kommer du att kunna säga adjö till det här problemet, eftersom det kommer att göra det möjligt för dig att minska din produktion av mjölksyra .

Njut av alla åldrar

Människor i alla åldrar är välkomna till zumba-sessioner. Det finns olika rutiner, utformade för alla åldrar och för alla fysiska förhållanden.

Få fantastiska resultat

Om du är konsekvent i denna disciplin kommer du att kunna bekämpa problemen med övervikt och fetma. Men det är inte allt! Resultaten kommer att visas väldigt snabbt, och det kommer att motivera dig att inte ge upp din rutin.

Vävande sociala band

Zumba ger dig möjlighet att träffa andra människor och få nya vänner. I de flesta städer,

sessioner är organiserade i grupper om minst 10 personer.

Gruppens storlek kan variera beroende på tränaren.

Men om du inte har tid att gå till gymmet, kan du alltid försök träna hemma!


Vill du ha tonikben och skinkor? Missa inte dessa 5 övningar

Vill du ha tonikben och skinkor? Missa inte dessa 5 övningar

ÄVen om vi inte har tid att gå till rummet, kan vi ta några minuter om dagen för att göra dessa övningar och tona skinkorna samt benen. Buttocks och benen är kroppsdelar som kräver kontinuerlig träning förblir stark och tonisk. . Om de kan vara olika i alla kan brist på vård leda till att muskeln försämras och hudens släthet Det mest besvärliga är att de brukar utveckla streckmärken, celluliter och andra estetiska problem som förhindrar att klä sig bekvämt.

(Gå ner i vikt)

Vill du minska din midja? Öva dessa övningar

Vill du minska din midja? Öva dessa övningar

Om vi ​​tränar en serie övningar och att vi antar en hälsosam och balanserad kost, kommer vi att förlora i midjemåttet och ha ett definierat bukband. Storlek är en av de fysiska attraktioner som någon kvinna vill definiera för en smalare figur Tyvärr är detta ett av kroppens områden där fett sannolikt kommer att ackumuleras, speciellt när man har en genetisk historia Problemet är att det inte bara påverkar estetiken, men ökar också risken för kardiovaskulära sjukdomar och andra sjukdomar.

(Gå ner i vikt)