7 Effektiva sätt att slappna av dig
Under hela dagen, upplever vi stunder av spänning och ångest , under vilka vi bara skulle vilja springa bort och flytta bort från alla dessa relaterade problem
Men på vilket sätt kan du hantera dessa känslor så negativa och så farliga för din hälsa?
I den här artikeln kommer vi att förklara 7 enkla sätt att slappna av dig när du behöver det mest. Dessa praktiska strategier kommer att vara till stor hjälp för dig.
1. Det privata palatset, din tillflyktsort
Vi kommer att ge dig ett enkelt råd för att förstå den här första strategin.
Tänk dig att du är på jobbet, att du har många uppgifter att göra och att du är omgiven av ljud, stress, kollegor som stör dig, etc.
Tänk dig att du bara har diskuterat med din partner och att dina barn väntar på att du kommer och hämtar dem i skolan.
Hur kan du koppla av i en kort stund?
Visualisera ett tomt rum, som ett privat lugn och fridfullt palats där du kan stänga dörren och vara ensam. dörren till denna plats på alla dina bekymmer,
och du bor i ett intimt och tyst utrymme. Du kan sitta och tänka på de saker du vill ha med eftertanke och lugn utan något tryck.
2. Den vita väggen
Denna övning är så enkel som den är effektiv. Vi har alla upplevda stunder där vi är helt överväldigade av våra bekymmer, våra oro, våra rädslor, etc.
Utan att veta varför, väldigt negativa tankar stöter på ditt sinne och du känner dig hjälplös och orörlig.
I det här fallet, sluta omedelbart röra dessa negativa tankar och möta en vit vägg.
Det är inget mer avkopplande än en lugnare som lugnar dig.
Avsluta dina obsessiva tankar och relativisera dina farhågor med den här skyddande bilden som tar dig bort från nuvarande negativitet som du var nedsänkt.
3. Andning
Stress och ångest påskyndar andningen, tar andan och gör vårt hjärta mer än bara rätt.
Lite efter allt, utan att förstå det, lider vi av muskelspänningar och smärta
När detta händer, försök gradvis reglera din andning.
Börja med att lägga händerna på magen och andas in djupt med fokus på kontraktionen av din mage och på expandera ditt bröst
Håll luften i dina lungor i några sekunder och andas sedan långsamt ut. Denna andningsteknik är väldigt avkopplande och låter dig slappna av.
4. Skriv
En enkel och mycket terapeutisk teknik för att slappna av är att alltid ha en anteckningsbok i din handväska.
Detta låter dig skriva ner alla saker som berör dig är stressade
Frigör dina rädslor och spänningar genom ord. Då kan du eventuellt bränna arken du skrev på, om det här är mer avslappnande för dig.
Du kan också skriva en dagbok där du skriver ner dina problem, men också dina tankar och drömmar.
Dag efter dag kan denna tidning bli din bästa vän, som en fristad för fred i ditt personliga utrymme.
5. En liten sol och några steg i gräset
När du känner dig full när ångest och oro förtrycka dig till den grad att du känner dig mycket stressad, ute i en park i en skog, berg, etc.
Låt solen smeka din hud, känna sig lugn och invadera din ande och låt naturen kuva dig.
Få saker är lika avslappnande och terapeutiska som en stark kontakt med naturen för att slappna av.
6. Prata med någon
Vi är säkra på att i din sociala krets du är i kontakt med någon som vet hur man lyssnar på dig med uppriktighet, empati och vänskap.
Den här personen låter dig lugna dig i en tid, för att du kan prata med honom om allt som gör dig olycklig, allt som berör dig eller som stressar dig.
För det mesta behöver vi inte råd, eller någon berättar vad vi ska göra.
Vi behöver bara lyssna på och förstå. Genom att ta bort denna vikt från våra axlar kan vi se tydligare och bättre lösa våra problem.
7. Sök ditt personliga utrymme
Vi behöver alla ett intimt och personligt utrymme som gör att vi kan koppla av och vara oss själva.
Vissa människor gillar att lyssna på musik medan de stänger ögonen, andra dra, dansa eller sticka.
Det viktiga är att ha en passion som låter dig släppa spänningar och upptäcka dig själv. Detta gör det möjligt för oss att sätta alla våra bekymmer i perspektiv.
Avslutningsvis är det viktigt att ange att du måste hitta dig själv för att slappna av.
Varje person är unik och speciell, och vi har inte alla behöver samma råd.
Testa varje teknik som vi har gett dig och hitta den som bäst passar din personlighet.
Kom ihåg att alltid prioritera ditt liv, inte du spendera inte för mycket på andra genom att glömma dig själv.
Försvara dina personliga utrymmen, din integritet och din frihet. Glöm det aldrig!
Vi älskar alla denna kända popcorn! Men vad är det i popcorn? I denna artikel presenterar vi dig på den mörka sidan av popcorn gjord av majs. Organisk majs är en säd som innehåller mycket fiber. Det är en bra källa till folsyra, vitamin C och niacin (vitamin B3). Under mycket lång tid, het popcorn gjord av majskärnor har verkligen varit populär.
Om du läser att äta en vitlöksklyfta fastan är bra för hälsan, men du inte vill tillbringa dagen med den karakteristiska smak i munnen, här är goda nyheter! kan njuta av fördelarna med svart vitlök! det ökar immunförsvaret och du kommer inte att borsta tänderna hela tiden. Vad du bör veta på svart vitlök?
