Konsekvenserna av järnbrist
The järnbrist orsakar många konsekvenser och ibland vi inte gör en koppling till denna brist, som lynnig eller extrem trötthet.
Även elementet vilket är den största järnbrist eller anemi , skapar detta problem fler problem som förtjänar att bli känd.
Om du tror att du inte konsumerar tillräckligt med detta näringsämne, bör du vara uppmärksam på följande symptom.
brist på järn är en global fråga
miljoner människor lider av järnbrist, särskilt i utvecklingsländer och i Västeuropa på grund av ineffektiv förbrukning.
Vi får inte underskatta bristen på järn eftersom det har skadliga konsekvenser på vår hälsa.
Bland dess många funktioner detta element tillåter hemoglobin att fungera och föra syre till alla celler.
Järn är viktigt för hälsan och, när det händer i små mängder i våra kroppar, är det nödvändigt för att få igenom livsmedel och särskilt en balanserad och varierad kost
det finns två typer av järn.
- den första är hemo , djur och absorberas lätt.
- den andra är på inte hemo , är vegetabiliska och vars absorption mindre . Därför lider många vegetarianer och veganer av anemi
Se även: Anemi påverkar våra känslor?
Andra funktioner av järn är
- för att delta i produktionen av blodsubstanser
- Ingripa i syntesen av DNA
- vara en del av cellandningen processen
- Assist att upprätthålla immunsystemet
som om allt detta n var inte tillräckligt, denna komponent involverad i många kemiska reaktioner och är avgörande för produktion och frisättning av energi
för att ta reda på om vi saknar järn, kan vi ta ett blodprov.
- den normalvärden för vuxna män mellan 80 och 180 | ig / dl
- i vuxna kvinnor mellan 60 och 160 ug / dl
- för barn mellan 50 och 120 ug / dl
- i spädbarn yngre ett år mellan 100 och 250 μg / dl
Om tvärtom är nivåerna över genomsnittet kan detta bero på sjukdomar som:
- hemokromatos
- Hepatitis
- hemolytisk anemi
- Förgiftning vid järn
På liknande sätt, under vissa specifika omständigheter värden kan gå ner:
- Graviditet
- undernäring
- Cancer
- kronisk blodförlust
- kronisk hyperménorrhée
Konsekvenserna av brist på järn
vi kan uppmärksamma vissa signaler skickar vi kroppen för att varna oss av brist i närings väsentliga .
Om du har flera av dessa symtom, kan du konsultera en läkare och få ett blodprov
Svaghet och trötthet
oavsett hur många timmar du sover eller tupplurar att du gör, du är alltid utan styrka eller entusiasm . Det är mycket svårt för dig att få upp på morgonen och du vill sova när som helst.
För att inte tala om dina behov, denna svaghet eller trötthet som kan bero på en brist på järn.
Eftersom detta element hjälper till att transportera syre till celler, och om utebliven vävnader inte får tillräckligt "bränsle" och operationen misslyckas.
en lägre vitalitet och extrem trötthet på grund av låga aktiviteter påverkan kan vara relaterad till järnbrist
2. Lågt utbyte och dåligt humör
En brist på detta näringsämne påverkar direkt våra emotionella tillstånd. Det är därför det är normalt att vara alltför irriterad, deprimerad eller Moody
Och om vi lägger till denna trötthet, är resultatet förståe .. arbete prestandaproblem i studier eller de vanliga platserna
Var försiktig-ve-s till ditt humör och din koncentrationsnivåer i din verksamhet.
järnbrist påverkar negativt minne och uppmärksamhet. Allt du försöker göra kommer att kosta dubbla din insats och du kommer snabbt att förlora motivation, även för saker du gillar.
3. Pale
När lider av anemi, är det troligt att huden är blek eller vit än vanligt.
Detta beror på att dermis eller slemhinna vävnader som inte får tillräckligt med syre.
Vissa människor kan ha en vitaktig färg under ögonen (vid födseln ögonfransar).
4. Ömma hjärtan och illamående
En konsekvens av järnbrist är bristen på syre tas emot av cellerna, vilket leder till ständigt illamående.
också, kan du känna en känsla av bristande luft försöker andas , med snabbare och mer frekventa inhalationer (takypné).
i allvarligare fall, människor inte konsumerar nog av detta näringsämne kan svimma eller förlora medvetandet n 'helst på dagen, presenterar ringningar i öronen eller lider av svimning.
5. Hjärtklappning
Hjärtklappning som uppstår när vi inte gör någon ansträngning eller motion kan vara relaterade till järnbrist.
- När blodet inte cirkulerar i de rätta förutsättningarna, hjärt systemet måste anstränga sig mer för att driva tillbaka till varje kropp.
- Dessutom kan vi presentera takykardi, arytmi eller ens en akut hjärtinfarkt.
vi rekommenderar att du läser : Att vara optimistisk stärker ditt immunsystem
6. Sköra naglar och håravfall
När naglarna går lätt sönder, är tunna och har vita markeringar nära nagelbanden, kan det bero på en brist på järn.
När det gäller håravfall detta beror på att blodet som når huvudet med låg syresättning och inte mata hårsäckarna.
Enligt vissa filosofier är frön de livskälla. För andra är det en mat som innehåller alla näringsämnen vi behöver (om vi konsumerar dem råa, förstås). Många frön är ätbara och ger oss fler oljor än vi använder för att förbereda maten. Upptäck vad är fröna som inte får missa i köket, och börja njuta! Hemligheten ligger i fröet Frön är lätt att hålla och äta, men för det mesta, de ger oss många näringsämnen Dessa är de äldsta och samtidigt de minst använda matvarorna i vår tid.
7 Skäl till varför du bör äta aubergine
Förutom vätskedrivande egenskaper, är rikt på antioxidanter som hjälper oss att hålla kolesterol under kontroll och även förbättra minnet och förhindra för tidigt åldrande aubergine. aubergine är en populär grönsak tou-te-s, inte bara för sin mångsidighet i gastronomi, men också för sin höga koncentration av näringsämnen som är bra för hälsan.
