Hur att tona och fast rumpa?
De skinkor är en kroppsdel som orsakar mycket av stolthet som kompliceras hos kvinnor. Å andra sidan känner vissa män att detta är ett av de områden som de lägger stor vikt vid. Är det värt att veta hur man kan förbättra sitt utseende? För att lyckas kommer vi att ge dig några idéer här!
I dagens artikel kommer vi att fokusera på hur man tonar och fastar skinkorna. Många kvinnor är födda med privilegier av perfekta skinkor, andra tar den dyraste vägen och gör kosmetisk kirurgi; andra lägger fortfarande de idéer som vi ska ge dig här och uppnå sitt mål utan lån eller konstverk. Således kan vi alltid räkna med olika alternativ eller rekommendationer för att behålla våra skinkor.
Vad är bättre än det friska och det naturliga?
Rekommendationer för att stötta skinkorna
Ät bra
Många säger att "du är vad du äter" och din skinkor är inget undantag. Snarare fett ackumuleras kraftigt på detta område som vi inte gillar. Det finns frestande livsmedel såsom kakor, chips, snacks, men tyvärr alla dessa läckra kalorier är gödning områden som vi inte vill ha. Om vi vill förbättra utseendet på våra skinkor måste vi följa en hälsosam kost: rik på frukter, grönsaker, fullkorn, med mycket vatten och med lite eller ingen mat högt i fett, kalorier i socker och salt.
Därför hjälper en adekvat diet inte bara till att ge dig den form du vill, men du hjälper till att uppnå optimal hälsa.
Kom ihåg att det är bäst att att ha flera måltider om dagen i stället för att ha få men mycket rikliga. Det är också rekommenderat att äta mellanmål var 3: e timme mellan måltiderna. Till exempel kan du välja en yoghurt, en handfull torkad frukt, frukt, låg energi barer kalori, bland annat. Do
motion Egentligen är det inte så svårt att lyckas för att få de perfekta skinkorna, med tanke på vad som sagts tidigare: om du äter bra och tränar kan du göra det!
Det finns inget mirakel, bara sätt glöm lata och spendera minst en timme varje dag med fysisk aktivitet. En aktivitet är bra för att bränna kalorier och forma din figur men det finns definitivt mer specifika övningar för att arbeta skinkorna med Mer intensitet Övningar för att fasta baljorna
För att stärka skinkorna effektivt vet alla att den perfekta formeln är att göra fysisk aktivitet, speciellt övningar som fokuserar på höfterna och fesen
I resten av den här artikeln kommer vi att presentera några av dessa övningar som du kan göra för att öka volymen på dina skinkor. Flexions
Detta är övningen att alla kvinnor bör som
hjälper det att forma höfter, stärka våra lår och tona upp vår ass. Starta stående, bredbent med samma bredd som axlarna och långsamt sänka höfter hålla din torso höger och var försiktig med att dina knän stannar bakom tårens spetsar. Du måste tro att du vill driva något tillbaka med skinkorna. Gör 3 set med 15 repetitioner. Övningarna i "sista slaget"
Börja med att stå med benen isär samma bredd det bassängen, ta sedan ett steg framåt. Därefter sänker du långsamt kroppen genom att lägga båda knäna. Böjningen måste vara 90 ° och bakbenets knä måste vara i samma höjd som foten i det avancerade benet.
Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner och upprepa sedan övningen med det andra benet "Broen"
Stå på ryggen, slå upp och böj knäna och håll fötterna helt placerade marken. Höj din rygg en bit genom att tvinga på din skinkor, baksidan av låren och buken tills en diagonal mellan knä och axlar bildas.
Gör 3 uppsättningar med 20 repetitioner. Inverted Abdominals
För denna övning rekommenderas att du sätter dig på ryggen på en golvmatta och lyfter dina höfter upp till din mage.
På så sätt utför du en komplett övning som kommer att kommer att smala ner i midjan, vilket ger dig gott om dina höfter och muskler din skinkor.
Har du torrt hår? Säg farväl med dessa 5 naturläkemedel!
Torrt hår är ett av de vanligaste problemen. strömmar. Även om det finns många kommersiella behandlingar som lovar att undvika det, är det normalt att drabbas av någon försämring på grund av effekterna av solen och toxiner. hår och hårbotten kan uppvisa vissa symptom på grund av låg fuktighet absorberad av hårsäckarna.
Varför du borde dricka ett glas vatten på en tom mage
Därför måste vi inse hur viktigt det är att dricka vatten regelbundet för att vara hälsosamt och förhindra alla typer av uttorkningsrelaterade sjukdomar. Även om man dricker mellan ett och fyra glas vatten på en tom mage varje morgon är det ett försök som ger flera fördelar till din kropp. Vill du veta vilka?
