5 Alternativ för att undvika socker i kosten
Att tänka på att leva utan att konsumera socker orsakar agitation och till och med dåligt humör. Det är en läcker ingrediens och kroppen ber om det. Men näringsexperter rekommenderar att man väljer alternativ för att undvika socker i kosten.
Undvik sockerkonsumtion betyder inte att ge upp sötma. Det finns recept som tillåter folk kan njuta av läckra desserter och sötsaker utan att äta socker.
Socker: Varför undvika det
Forskning visar att förädlad sockerförbrukning är ansvarig för flera sjukdomar. De vanligaste är tandkärl, hjärtsjukdom, försvagning av immunsystemet, fetma. Det anses också att främja cancer och dopaminberoende.
Kroppen behöver inte socker, det behövs är glukos. Det finns andra hälsosammare livsmedel som är Alternativ för att undvika socker och ge detta näringsämne.
Behovet av socker som personen brukar uppleva är mer vana än ett verkligt behov av kroppen. Därför är det möjligt att generera vanor som leder till användning av alternativ för att undvika socker.
Alternativ för att undvika socker
Stevia
Det är ett naturligt sötningsmedel har varit populärt nyligen Stevia är en växt vars löv har en söt smak
Det finns för närvarande på förädlad pulvermarknad med liknande utseende som socker. Det är lämpligt att använda som ett alternativ för att undvika socker i infusioner och desserter
En del av de fördelar det innebär för kroppen.
- hjälper till att kontrollera diabetes , reglerar priser glukos i blodet.
- den diuretiska effekten hjälper till att eliminera toxiner.
- det är en vasodilator som hjälper till att kontrollera blodtrycket.
- det ger inga kalorier, förhindrar fetma .
bihonung
det är den äldsta naturliga sötningsmedel. det har alltid varit närvarande i människans liv.
C "är en mycket populär produkt för närvarande . Det har blivit en av de bästa alternativen för att undvika socker och lämpar sig för människor i alla åldrar.
Det är särskilt rekommenderas för barn och äldre eftersom utöver sötningsmedlet, han närings- och medicinska egenskaper
fördelarna med att äta honung.
- Den levererar energi snabbt
- Det har antibiotiska egenskaper och förhindrar infektioner .. Därför är det ofta används för att lindra förkylningar och hosta.
- Det har läkande effekter.
- Det är en antioxidant.
- Den ger vitaminer, speciellt B-komplex
- Detta är en viktig källa för mineraler såsom natrium, magnesium, zink.
agave sirap
agave är en växt i familjen av aloe vera. Från dess köttiga löv kommer en tjock, klibbig vätska, sirapen. Det har blivit på modet och rekommenderas.
Den har en kraftfull effekt sötningsmedel, så detta är ett intressant alternativ för att undvika socker.
också hög fruktos index och lite glukos. fruktos potentierar insulinnivåer i blodet och är därför särskilt lämplig för diabetiker
Några av dess egenskaper ..
- det är en anti-inflammatorisk och anti-mikrobiella
- Denna hjälper till att förbättra immunförsvaret.
- det bidrar till att gå ner i vikt.
- den reducerar kolesterol .
- den fördelaktiga effekter på huden och förhindrar dess åldrande
Amasake
Det är en naturlig sötningsmedel från Japan Den är beredd med ris genom en mycket vanlig jäsningsprocess i asiatisk mat En konsekvent och söt deg produceras, som ersätter raffinerat socker i alla typer av recept
Det har viktiga näringsämnen och fördelaktiga effekter för kroppen , nämligen:
- Lätt att jämföra och smälta
- Ger en bra mängd fibrer som ökar intestinaltransporten
- Det innehåller B-vitaminer och grundläggande enzymer för kroppen
Panela för att undvika socker
Det erhålls genom indunstning av sockerrörsjuice . Ingen förädling eller kemikalier är inblandade i sin process. Det har börjat användas som ett alternativ för att undvika socker.
Bland de egenskaper som den framhäver, framgår det:
- Producerar en högeffektiv effekt
- Ger vitaminerna A, B, C, D och E.
- Det är sötningsmedlet som har mest mineraler.
Att minska sockerkonsumtionen tar lång tid. Ändra kostvanor kan börja med att välja ett av dessa alternativ för att undvika socker . Det är viktigt att bedöma hälsosituationen och personliga möjligheter.
Vad är det svarta fröet och vilka är dess helande kraft?
De 6 bästa självkontrollteknikerna
Visste du att träning fysik är idealisk för att frigöra spänning och förbättra självkontrollen? Om det är svårt för dig att hålla dig lugn, försök att göra något som hjälper dig. Kanske försöker du sluta röka, kanske måste du minska din ångest. eller din tvångshandling. Att kunna hantera våra känslor är grundläggande i situationer som dessa, vars konsekvenser kan vara skadliga.
Blått te är på modet! Även känd som Oolong te eller svart drake, detta är en variation som har varit föremål för flera studier som har visat att det främjar viktminskning på ett naturligt sätt. Smak ger upphov till förväxlade känslor och påminner om både grönt te och rött te, en riktig glädje för sinnena och en hälsofördel som du absolut måste smaka!
