I allmänhet är hjärtsjukdomar förknippade med män. Men en klar verklighet de senaste åren visar att en av de främsta orsakerna till dödsfall hos kvinnor är just hjärtproblem. Det är värt att ta hänsyn till. Vi kommer att förklara hur man förhindrar dem.
Är du kvinna? Uppmärksammar du ditt hjärthälsa? Du måste överväga den ålder du har. Ju tidigare du börjar ta hand om dig själv, desto bättre blir motståndet hos detta vitala organ i vår kropp, vilket ger oss liv och en äkta livskvalitet. Men när du kommer fram till denna tid undrar du förmodligen varför kvinnor blir de mest utsatta för hjärtproblem? Vi kommer att förklara: Större stress- och ångestproblem:
Sätta prioriteringar, bygg självförtroende, sätt gränser så att andra inte korsar ditt personliga utrymme ... ta hand om dina känslor och försök att förundra sig de små sakerna i livet, gå upp varje morgon med ett leende. Ditt hjärta tackar dig för att du är lycklig och så eliminerar kortisolpresidenten i ditt blod vilket orsakar stress. 2. Se upp för din vikt och kost
Fettkloråren och artärerna, blodet cirkulerar inte normalt. Hjärtat lider, spänningen ökar och kolesterol ser ut ... allt detta är en tidsbom som kan explodera när som helst. Eliminera fetter från din kost, såsom salt. Konsumera frukt, fiber, spannmål, förutom mycket vatten och naturliga juice. En intressant bit av information som kommer från en Harvard School of Public Health-studie är att
en rödbärsdiet minskar våra hjärtproblem med nästan 30%. Om du kan få jordgubbar, blåbär, hallon, plommon, krusbär eller granatäpple i din stad eller marknad, kommer allt detta att förbättra ditt hjärthälsa dramatiskt. Det är värt det. 3. Några försiktiga övningar
För det är en mycket hälsosam sätt till exempel att gå ut för att gå varje morgon när det inte finns mycket sol eller värme.
En halvtimme vandring i en lämplig takt kommer inte bara att förbättra din hjärtfrekvens utan ger dig också bättre rörlighet för dina ben. Du kommer också att eliminera spänningar och öka dosen av endorfiner i kroppen. Något riktigt friskt och väldigt trevligt. 4. Fortsätter du att röka?
Är det värt att ha detta svärd av Damocles på ditt huvud? Absolut inte. Sluta röka och börja njuta av en bättre livskvalitet!
Tips för god sömn efter en hård dag
Ni har förmodligen redan hade en hemsk dag, med tusentals bekymmer och ansvar. Dessa dagar, verkar det som allt är komplicerat , det var inte vaken, vi inte hitta nycklarna är vår chef på dåligt humör, etc. Sammanfattningsvis är det som om vi hade fått två vänsterfötter! Vi vill bara klockan vänder för att köra hem när dagen är slut.
Hur man upptäcker sköldkörteln i tid
Tidig diagnos är alltid viktig, oavsett sjukdomen i fråga. När det gäller sköldkörteln och störningar är symptomen lätt att identifiera, åtminstone under de tidiga stadierna. Men dessa symtom kan vara associerade med andra tillstånd eller störningar, och Därför måste vi vara uppmärksamma på vad som händer i vår organisation .