Hur man tar hand om ditt hjärta om du är kvinna
I allmänhet är hjärtsjukdomar förknippade med män. Men en klar verklighet de senaste åren visar att en av de främsta orsakerna till dödsfall hos kvinnor är just hjärtproblem. Det är värt att ta hänsyn till. Vi kommer att förklara hur man förhindrar dem.
Hjärthälsa hos kvinnor
Är du kvinna? Uppmärksammar du ditt hjärthälsa? Du måste överväga den ålder du har. Ju tidigare du börjar ta hand om dig själv, desto bättre blir motståndet hos detta vitala organ i vår kropp, vilket ger oss liv och en äkta livskvalitet. Men när du kommer fram till denna tid undrar du förmodligen varför kvinnor blir de mest utsatta för hjärtproblem? Vi kommer att förklara: Större stress- och ångestproblem:
- Du har nog redan märkt. Kvinnor, utan att veta hur, förvärva flera ansvarsområden som barn, jobb, äldre att bry sig om ... Kvinnor som är ansvariga för sitt arbete på axlarna förutom att ta hand om andra. Allt detta utvecklar det som kallas "brutet hjärtsyndrom", ett stressrelaterat problem som alltid är viktigare hos kvinnor. Hjärtsymptom hos män är annorlunda än hos män. hos kvinnor
- Ibland är de mer uppenbara hos män: armens styvhet indikerar en hjärtinfarkt, en infarktskärande som förhindrar andning ... det är så att säga mer symptomatiskt . Omvänt har kvinnor mer diffusa symtom. Vi känner oss trötta, vi har muskuloskeletala smärta och vi associerar dem med obetydliga saker utan att inse att de beror på hjärtat. Ibland när vi reagerar är det för sent. Det bör tas med i beräkningen. Ett annat faktum att lyfta fram här är att kvinnor under de senaste åren har börjat röka mycket mer än män.
- En mycket farlig faktor som kan leda till sent på kardiovaskulär händelse Ta hand om ditt hjärta om du är kvinna
1. Lär dig att kontrollera stress och ångest
Faktum är att en av de främsta orsakerna till hjärt-kärlsjukdomar exakt utsätts för stressiga situationer. En stress som vi inte kan hantera. Du måste ta hänsyn till detta och börja tänka mer om dig själv. Det är uppenbart att du inte kan försumma resten: familj, arbete, hemma ... men leta efter tid för dig själv, att njuta av. Få minst två timmar om dagen för att fokusera på ditt företag och hobbies.
Sätta prioriteringar, bygg självförtroende, sätt gränser så att andra inte korsar ditt personliga utrymme ... ta hand om dina känslor och försök att förundra sig de små sakerna i livet, gå upp varje morgon med ett leende. Ditt hjärta tackar dig för att du är lycklig och så eliminerar kortisolpresidenten i ditt blod vilket orsakar stress. 2. Se upp för din vikt och kost
En annan viktig information: Undvik att gå ner i vikt. Om du har för mycket och din kropp lider av överflödigt fett, kommer din hälsa att drabbas.
Fettkloråren och artärerna, blodet cirkulerar inte normalt. Hjärtat lider, spänningen ökar och kolesterol ser ut ... allt detta är en tidsbom som kan explodera när som helst. Eliminera fetter från din kost, såsom salt. Konsumera frukt, fiber, spannmål, förutom mycket vatten och naturliga juice. En intressant bit av information som kommer från en Harvard School of Public Health-studie är att
en rödbärsdiet minskar våra hjärtproblem med nästan 30%. Om du kan få jordgubbar, blåbär, hallon, plommon, krusbär eller granatäpple i din stad eller marknad, kommer allt detta att förbättra ditt hjärthälsa dramatiskt. Det är värt det. 3. Några försiktiga övningar
Du behöver inte registrera dig i ett gym för att jobba din skinkor eller buk varje eftermiddag, absolut inte. Bara leta efter en aerob träning, som kommer att fungera med ditt hjärta, genom att göra den optimala rytmen.
För det är en mycket hälsosam sätt till exempel att gå ut för att gå varje morgon när det inte finns mycket sol eller värme.
En halvtimme vandring i en lämplig takt kommer inte bara att förbättra din hjärtfrekvens utan ger dig också bättre rörlighet för dina ben. Du kommer också att eliminera spänningar och öka dosen av endorfiner i kroppen. Något riktigt friskt och väldigt trevligt. 4. Fortsätter du att röka?
Om du är en del av den statistiska gruppen, varje dag högre, kvinnor som röker, är det dags att sluta. Bara för dig och din hälsa, men också för din familj, för dina barn ... Tänk på att din eller hennes hälsa kommer att leda till att det kommer att förändra din andning, att dina lungor blir sjuka och att möjligheten att få ett problem hjärt eller hjärna kommer att vara högre.
Är det värt att ha detta svärd av Damocles på ditt huvud? Absolut inte. Sluta röka och börja njuta av en bättre livskvalitet!
10 Livsmedel som hjälper oss att bli lyckligare
Serotonin (glädjeshormon) och endorfin (ansvarig för att minska stress och ökat nöje) är ämnen vars uppgift är att ge oss en känsla av glädje och välbefinnande. Å ena sidan hjälper de kraftigt reglerar sömn och hanterar stress, och kan att inte komma in i vår kropp utan hjälp av tryptofan Å andra sidan är det kolhydraterna som tar detta ämne i hjärnan och ger en känsla av nöje.
9 Livsmedel som gör din kropp lukter illa
Ibland är bra hygien inte tillräcklig för att eliminera dålig kroppsluk. Visste du att vissa livsmedel är nära kopplade till detta problem? Kroppen lukt produceras av den kombinerade effekten av svettkörtlarna i huden med flyktiga ämnen vi genererar och bakteriell aktivitet. Det Denna process är ofta beroende av hormonella och metaboliska processer, även om kan vara orsaken till vissa sjukdomar eller användningen av vissa droger.
