Tips för att hålla hjärnan ung
Hjärnan är det viktigaste organet i centrala nervsystemet: det kontrollerar hela vår kropp och tar hand om våra tankar, vårt minne, våra känslor och språk. För att hålla en ung hjärna och skydda dess funktioner måste vi tillhandahålla nödvändiga näringsämnen. Medicinska växter kan också hjälpa oss att behålla gott minne och öka vår koncentrationsförmåga.
God mat för hjärnan
Att mata cellerna hjärna, det är viktigt att välja livsmedel rika på vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som
- bakterier, såsom alfalfa, linser, etc.
- den torkade frukter (som valnötter, som har formen av a
- , som innehåller folsyra, förbättrar hjärnans funktion och hjälper till att förebygga stroke.
- Broccoli, utmärkt för minnet, speciellt om det är ångat
- havre, perfekt för frukost, i form av en vegetabilisk dryck eller kokt att följa med en soppa grönsaker.
- på banan mogen, , som innehåller vitamin B6 involverade i syntesen av dopamin, en signalsubstans som påverkar minne.
- grönt te (som innehåller delar som skyddar hjärnfunktionen).
- kakao , som främjar produktionen av endorfiner, vilka är involverade i välbefinnande.
- vetegroddar, rik i mineraler och antioxidanter
- Linfröolja (som innehåller essentiella fettsyror)
- Parmesan, Källa till tyrosin, en aminosyra som förbättrar minnet och vår förmåga att lära.
Coenzym Q10
Denna coenzym är nödvändig för bearbetning och transport av energi till varje cell och ökar livslängden bromsa deras åldrande genom sin antioxidant som neutraliserar fria radikaler.
Vissa livsmedel bidrar naturligtvis oss producera denna coenzym, såsom torkad frukt, kål och spenat. Du kan också absorbera i form av kosttillskott genom att följa en kurs på minst 3 månader
Tre medicinplanter
En av de bästa naturläkemedlen för ökad syreförsörjning i hjärnan är ginkgo biloba, en växt som förbättrar cirkulationen hjärnan och så våra mentala förmågor. Du kan konsumera den när du känner dig trött och du har problem med memorering eller koncentration, i form av extrakt till exempel. Det är emellertid bättre att ta pauser mellan varje behandling för att förhindra att kroppen blir van vid denna anläggning och att hålla den effektiv.
Centella asiatica eller Gotu kola är en växt som traditionellt används av indisk medicin för att förbättra omsättningen Dess effekter liknar Ginkgo biloba; Du kan också växla mellan dessa två växter under ett botemedel.
Vi får inte glömma mer vanliga växter som lätt kan hittas och är mycket enkla att använda för att bekämpa många sjukdomar. Rosemary är ett perfekt exempel: Rosmarinus officinalis har verkligen mycket användbara antioxidantegenskaper för att undvika verkan av fria radikaler på neurotransmittorer. Denna ört användes redan i det antika Grekland för att förbättra minnet: eleverna hade även en rosmarin krans innan tentor
emellertid rådfråga din läkare om du har högt blodtryck, eftersom i detta fall, användning! rosmarin kan avskräckas.
När det gäller mynt eterisk olja är det ett utmärkt hjärnstimulansmedel som lätt kan hittas och är mycket enkelt att använda dagligen. Gnugga enkelt tempel efter att ha hällt några droppar essentiell olja på fingrarna. Dess fina doft är mycket tilltalande
Hitta sin balans
Det är viktigt att hitta en viss balans för att kämpa mot åldrande, stillasittande livsstil eller stress. Hjärnan måste vara vaken och att användas för att fortsätta fungera korrekt. Du kan starta sudoku, minnes- eller kortspel, mentalräkning ... Gör ett försök att komma ihåg en lista över objekt eller utföra läsförståelse hjälper dig att "beef up" din hjärna Om däremot verkar din hjärna överväldigade av mängden information att bearbeta, är det viktigt att lära sig att göra en paus för att lugna själen!
spela sport, ta en promenad i solen, njut av naturen eller en massagesession, andas övningar ... Du har valet att behålla en ung hjärna! Om din hjärna inte kan gå upp under natten kan du dricka passionflower eller valerian te och försöka rensa dig innan du somnar. Vet hur du lägger dina bekymmer åt sidan när du går och lägger dig att låta din hjärna återhämta sig. Med andra ord, kom ihåg att veta att du ska kunna använda din hjärna vet också hur man ger det vila!
(Fotografier med tillstånd av wiccked och mohammadali).
ÄR glutenfri mat bra för alla?
För närvarande anti-gluten tal har blivit mycket vanliga , den del av försvarare av naturliga och balanserad kost . bortom matvanor, kritiker och supportrar har giltiga argument för och emot detta ämne som finns i många livsmedel. är gluten bra för alla dem som konsumerar? Bevisen verkar visa att denna mycket proteinkomponenten kan vara skadligt för en viss grupp av människor.
Sova inte bra i förskola kan orsaka framtida beteendeproblem
Precis som vuxna, måste barn ha hälsosamma vanor, inklusive en god sömn för att återvinna sin energi. Att inte sova i förskola kan leda till olika problem med framtida beteende, och andra ohälsosamma följder. Dessa små tjejer, som inte sover tillräckligt, är mer utsatta för svårigheterna med informationsassimilering.
