Missbruk av hälar: hälsoeffekter

Kvinnor känner sig ofta skyldiga att bära höga klackar för en social händelse eller till och med på jobbet, eftersom de är mer eleganta, men du måste veta att missbruk av klackar gör mer skada än bra för vår hälsa. För närvarande lider kvinnor 4 gånger så många skador på fot som män på grund av hälsmissbruk. är därför vi måste veta de problem de kan orsaka och vidta lämpliga åtgärder för vår hälsa.

Den lämpliga klack

Användning av höga klackar tillåter inte lämplig fördelning av kroppsvikten.

Det finns viktiga skillnader mellan att gå med riktiga och olämpliga klackar. När vi använder klackar accepteras av specialister, fötterna bära tyngden av vår hela kroppen jämnt. Men när vi bär mycket höga klackar, är vår vikt främst känt på den främre foten, orsakar olika problem.

Bland de problem vi lider på grund av bruk och missbruk av klackar, finner vi inte bara de som påverkar fötter, utan också de som påverkar lederna . såsom knät, höften och ryggraden samma de är:

• på hammertoes : deformation av tårna på fötterna som är låsta i flexion, som en hammare klo eller en
• på lök . även kallad hallux valgus, det finns en deformation av stortån som avlänkar utåt, kännetecknad av en utskjutande och smärtsam storlek
• Metatarsia: smärta och inflammation i dev ant fot, kopplad till en rörelse eller hängande metatarsal
• Skador på senor .. som också kan orsaka inflammation och skada dåligt
• Falls eller ens frakturer: eftersom vi inte lyckas hålla balansen
• skador på knäna. vi ta risken att drabbas av artros (försämring av knäleden brosk) och artrit (inflammation i lederna) tidigt, på grund av den överdrivna tryck som måste stödja denna gemensamma
• på ryggvärk . , som orsakas av felaktig inriktning av höften och ryggraden.
• muskelvärk. som inträffar efter att bära höga klackar, eftersom benmusklerna kontrakt

Vad kan vi göra

• podiatrister rekommenderar bär klackar mindre? 3 centimeter, och det är nödvändigt att den breda delen av hälen förstår hela skon. Men kom ihåg Faktum är att mode, frivolitet och arbete kräver att de är vackra och eleganta även om du måste betala priset. Det är därför att skor blir högre och tunnare och vi drabbas oftare.
• Om vi ​​har skyldighet att bära dem är det bra att använda kilskor på högst 3 centimeter skillnaden mellan den främre delen och den bakre. är det inte lämpligt att resa långa sträckor genom att bära klackar, och återvänder hem, se till att ändra dem med bekväma och lämpliga skor.

det bästa vore att alltid ha till hands ett par bekväma skor och reservdelar, så att vi kan förändra oss själva.

• Om det är för en semester eller för arbete, vi kan sitta några minuter och vila fötterna. Om vi ​​har möjlighet, kan vi ta av oss skorna och sätta våra nakna fötter på marken, sträcker ut muskler och senor i fötterna.
• är det inte rekommenderat att köp väldigt nära skor s, och se till att de valda skorna gör att tårna är väl utsträckta och bekväma!

Förebyggande är bättre än botemedel

Daglig missbruk av klackar orsakar skador eller obehag från en enkel svullnad till allvarligare problem som ibland kräver kirurgi

Frågan är: Är det så svårt att offra några centimeter för att undvika problematiska problem? Skulle det inte vara bättre att investera först i komfort och hälsa? Varför komplexeras av sin storlek eller letar efter elegans till nackdel för sitt välbefinnande? Vårt råd: Förebyggande är bättre än botemedel!

De 10 vanor lyckliga par

Par är glada när de lyckas behålla kärnan i sitt förhållande, deras kärlek och goda livsvanor, trots de svårigheter de kan övervinna. Förhållandena är aldrig enkla och kräver mer än kärlek att vara livslång. Om det inte finns någon magisk formel för att hålla paret lyckligt har Mark Goulston, psykiater, konsult och internationell talare avslöjat Psykologi idag , 10 goda vanor som upprätthåller ett lyckligt förhållande, och bidra till att stärka de känslomässiga banden mellan båda parter.

(Goda vanor)

Sova inte bra i förskola kan orsaka framtida beteendeproblem

Precis som vuxna, måste barn ha hälsosamma vanor, inklusive en god sömn för att återvinna sin energi. Att inte sova i förskola kan leda till olika problem med framtida beteende, och andra ohälsosamma följder. Dessa små tjejer, som inte sover tillräckligt, är mer utsatta för svårigheterna med informationsassimilering.

(Goda vanor)