Vi vet att högt blodtryck beror på många faktorer. Allt som kommer in i munnen är alltid en hälsofaktor, speciellt blodtryck.
Vi ansvarar för vår hälsa och vi måste ta hand om en av de farligaste sjukdomarna för kardiovaskulär hälsa, denna fiende vi ofta ignorera och alltid visar första alarmerande symptom.
Det är aldrig för sent att börja ändra sin takt, att röra sig lite mer och bekämpa fysisk inaktivitet, för att hantera en lite bättre dess stress, för att stoppa vanor som tobak och att äta bättre.
Här föreslår vi följande: förbjud saltförbrukning och introducera dessa 7 livsmedel i din dagliga kost.
Om, plus du motivera dig att göra övningar, vi är säkra på att på 15 dagar kommer du att ha en mycket lägre blodtryck.
och det är värt ett försök!
Huruvida nitrater eller nitriter som finns i betor, dessa är basiska föreningar för vårt metabola systemet och speciellt för att reglera vårt blodtryck.
N Tveka inte att konsumera den rå i dina sallader eller i juice, blandat med andra frukter som äpplen eller druvorna. Läckra!
Läs mer: Bettjuice för att ta hand om din hjärna. Spektakulär!
Dessa uppgifter är nyfikna: innan vitlök blev en viktig ingrediens i köket, användes det som ett läkemedel.
Ät det varje dag och speciellt på morgonen Det finns inget hälsosammare än att äta en vitlöksklyfta på en tom mage!
Fiskolja, avokado eller extra jungfruolja är matrika med omega-3 naturliga fettsyror.
Denna typ av "hälsosamt" fett är hantverkare av ett friskt hjärta.
Så, inte försumma lax middag, kryddor med linfrö eller olivolja och en handfull nötter vid frukost
Upptäck: Är du trött? Kanske behöver du dessa näringsämnen
Havre är en fantastisk korn, rik på fiber, låg fetthalt och innehåller mycket lite natrium, ett mineral som ökar blodtrycket.
Blanda det med honung och frukt. Du kommer att bli friskare!
En enda banan har en hög kaliumnivå. Om vi äter en varje dag, kommer vi faktiskt att ha nästan 10% av det rekommenderade dagliga värdet av detta mineral.
varför äta inte mer? 7. Naturlig yoghurt
En kalciumbrist kan höja blodtrycket på kort sikt, så en yoghurt kan ge oss kalcium och probiotika.
Integrera dessa livsmedel i din kost och kom ihåg att göra regelbundna kontroller för att bekämpa denna tysta mördare: högt blodtryck.
5 Juice för att avgifta njurarna
Njurarna är de organ som ansvarar för filter toxiner och avfall i blodflödet . Dessa element kan ackumuleras på grund av dålig näring, alkohol och cigarettkonsumtion eller överdriven fysisk inaktivitet. Modern livsstil överarbetar våra njurar, som lider av ackumulering av giftiga ämnen i vår kropp. Även om dessa organ har förmåga att kontinuerligt filtrera avfallet i blodet, Om de måste klara av en överbelastning av arbetet, kommer de inte att kunna fungera optimalt.
8 Växter som renar luften i ditt hem
Det finns några växter som kräver mer omsorg, och beroende på vår "gröna tumme" är det mer eller mindre lämpligt att välja några i stället för andra i vårt hem. Växter har blivit en av de väsentliga dekorativa elementen i hemmet, inte bara för att de är ljusa och färgstarka, utan också för att de dekontaminerar miljön.