Lär dig hur du mår bra på mindre än en minut.
Att känna sig bra bör inte vara resultatet av en dag, en vecka eller ett år att jobba på dig själv
Du kan bara dra nytta av några strategier som bara tar dig 60 sekunder för att radikalt förändra ditt liv. Ja, du läser det rätt!
I resten av den här artikeln lär du dig att känna dig bra om dig själv på bara en minut!
Byt ditt liv om en minut
Du kan bokstavligen ändra ditt liv genom att 60 sekunder, om du gör vana med att göra följande 11 steg:
Chase your negative thoughts
Även om det verkar konstigt eller svårt är det ett viktigt steg. I stället för att börja en mening med "Nej" börjar du med "Ja".
När du inte slutar tänka på något negativt, är det mer sannolikt att det händer.
Så snart en negativ tanke är född i ditt sinne, chase det ut och ersätta det med positivt tänkande.
Till exempel kan tänkandet "Jag ser enormt ut i dessa jeans" ersättas av "jag älskar och accepterar mig själv villkorslöst."
Den här typen av ofarliga förändring kan du ändra dina djupa inre arbete, och bidra till att förbättra ditt liv.
Dans
Dans, eller helt enkelt flytta din kropp och fungera som om ingen kunde se dig.
Varje ounce av stress kommer att försvinna från din kropp. Det finns belägg för att hoppa eller dansa ger oss lycka och bort känslor av sorg
Förklaringen till detta är vetenskapligt. Dessa rörelser producerar endorfiner, ett hormon som får oss att må bättre och eliminera dåligt humör.
Och om du inte gillar att dansa, kan du flytta din kropp som du vill, det kommer att ge samma effekt.
Sing
kan du kopiera Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez eller Shakira! På samma sätt som dans, kan sjunga tillåta dig att snabbt öka din endorfin nivåer och gå genast gladare.
Det är en mycket potent aktivitet att jaga dåligt humör. Det kommer också att hjälpa dig att andas djupt, för att ansluta med musiken, och ha kul en stund.
Sing i spegeln, i duschen, eller titta på en musikvideo!
Meditera
meditation kommer att ge stora fördelar för din kropp och sinne. Det är ett perfekt sätt att få lugn och avkoppling i ditt liv.
Den goda nyheten är att det finns många sätt att meditera. Allt du behöver göra är att hitta den som passar dig bäst!
Tala med jakande
Som vi redan har förklarat ovan är uttalanden en stor hjälp för att bryta cykeln av Negativa tankar
Ständigt upprepade dåliga tankar varje gång du befinner dig i en problematisk situation, kommer det bara att göra saker värre.
Omvänt om du använder mer positiva affirmationer, du kommer att börja känna dig bättre.
Först verkar det lite konstigt för dig, men du måste fortsätta att försöka. Bli av med dina år av negativ mental konditionering
Försök att upprepa dessa påståenden när du kör, när du gör disken eller liner upp på banken.
Vanan att upprepa positiva meningar är faktiskt
Var tacksam
Först och främst måste du skapa en vana av tacksamhet i dig själv, sedan utöva den till andra.
Innan du går upp på morgonen eller lägger dig kväll, tänk på alla saker du har. Du kan också lägga till två extra poäng till din glädjedagskrift.
Försök träna din familj i denna vana: upprätta denna tradition vid bordet före middagen eller på morgonen innan du går till skolan.
Det är ett bra sätt att ansluta till din familj lära sig att njuta av vad du har.
Display
Visualisera vad du vill göra och uppnå i livet är ett bra sätt att fokusera på dina mål.
Självklart inte passera hela dagen tänker på framtiden, eftersom det inte går bra saker på egen hand
Det kan dock vara tillrådligt att spendera en minut om dagen som visualiserar vad du vill.
Du mår bra bra humör, och du kommer ha ditt huvud i stjärnorna.
Skratta ett barn
När har du sen skratt? Kom ihåg att skratt är den bästa medicinen i världen.
Effekten på kroppen är otroligt eftersom den gör den friskare och yngre. Skratta åtminstone en tider om dagen
Lär dig om barnen omkring dig och ha det roligare än du gör idag
Var snäll
På en minut kan du ändra en persons liv .
att handlingar vänlighet mot andra är mycket fördelaktigt för den som tar emot dem, men också för den som utför dem.
det här betyder inte att du har att spendera mycket tid eller pengar.
är det genom små gester som ett leende till din busschaufför, en hand till en person som vill korsa gatan, handledning en student, ett samtal till en nära vän till honom fråga om de behöver hjälp etc.
Dessa små stunder av vänlighet gör att du känner dig otroligt glad.
Gör det här Älska det
Hjärtat är en muskel som behöver träna. Vi kan inte få bäras i vardagens stress och ge upp vad vi vill.
Gör inte det en gång i taget, men försök att ge dig lite nöjen varje dag.
Du kan välja en annan aktivitet varje dag som att ta ett varmt bad, njuta av en brygga tittar ut genom fönstret, vandra i naturen eller läsa en bra bok på stranden.
Vad du gör som du vill och du gör en akt av kärlek till dig själv.
Anslut med naturen
Moder natur är otroligt lugnande och läkande. en bra anslutning till det dagligen kan minska din stress och eliminera från ditt sinne alla negativa saker du inte kan bryta dig.
Det kommer också att hjälpa dig att andas bra frisk luft och känna sig närmare din
Du behöver inte gå till landet varje gång s dagar, men du kan helt enkelt gå in i en park eller ha växter hemma för att må bättre.
5 Pussel som stimulerar ditt kreativa tänkande
Kreativt eller sidledtänkande introducerades första gången på 1990-talet av psykologen Edward de Bono Idag är detta sätt att tänka och resonera värderas alltmer och börjar att utnyttjas på utbildningsnivåer. Generellt tenderar vi att tänka på ett strikt logiskt sätt. I själva verket söker vi omedelbart efter det mest uppenbara svaret utan att värdera andra dimensioner mer Vi kan leva med varandra i tider när stress och ångest kan blockera oss och få oss att förlora den här lilla gnisten av originalitet.
För att identifiera hjärnan mekanismer för att sluta röka
Vi måste ta hänsyn till att rökning är en mekanisk och repetitiv handling som villkorar oss, särskilt psykiskt. Kontrollera dessa impulser beror framgång när man försöker stoppa denna vana så skadligt. En färsk studie vanor för att sluta röka, som publicerades i tidskriften JAMA Psychiatry, ger viktiga nyheter.
