Människor som bestämmer sig för att sluta att äta kött av olika anledningar försvinner ofta när de byter dieter.
Om detta inte görs på ett korrekt sätt, kommer konsekvenserna för hälsa kan vara viktigt, eftersom det kan drabbas av näringsbrist eller ens gå upp i vikt på nolltid.
i den här artikeln, vi ger dig nycklarna att sluta äta kött medvetet och utan risker , medan du följer en hälsosam och balanserad diet
Det är meningslöst att sluta äta kött om det direkt skadar vår hälsa.
Detta beslut, som vi kan att bli övertygad eller på grund av en viss sjukdom bör leda oss till en större medvetenhet om de livsmedel vi tar och de näringsämnen vi behöver.
Det är inte samma sak att sluta äta kött än att följa en 100% vegetarisk kost.
Även om det för några år sedan rekommenderades att inte överanvändas ägg, idag kan de konsumeras nästan dagligen om du inte lider av kolesterolproblem, särskilt för dem som inte äter kött.
De representerar en utmärkt källa till protein och goda fetter
. Vi rekommenderar särskilt konsumtionen av ägg av ekologiskt eller organiskt ursprung
. Bara bryta ett konventionellt ägg och ett annat ekologiskt för att bekräfta skillnaden mellan de två. 2. Försiktighet med mejeriprodukter
Dessa livsmedel kan dock vara mer skadliga än vad de eftersom man tror
de öka vår kolesterol och orsaka matsmältningsproblem . Vi kan hitta alternativ genom att upptäcka den fantastiska världen av vegetabiliska drycker och kombinera dem med mer matsmältningsmejeriprodukter såsom yoghurt eller ghee
3. Faran mjöl
Men de är inte inte ett bra alternativ eftersom de kan få oss att växa i en mycket kort tid och dessutom inte ge oss de nödvändiga näringsämnen.
så vi har
öka konsumtionen av grönsaker, sallader och fruktjuicer för att få dosen av vitaminer och mineraler, liksom de fibrer som kommer att tillfredsställa oss. 4. Att välja fisk
kan innehålla höga halter av tungmetaller . Dessa metaller är potentiellt giftiga för hälsan, särskilt för barn och gravida kvinnor.
Vi kan konsumera små blå fisk (sardiner, makrill, etc. ) och vit fisk
stora mängder kalcium i följande livsmedel: Sesam
Detta vitamin finns i andra .:
Ägg
. Om vi lider av järnbristanemi kan vi få den nödvändiga mängden av detta mineral tack följande livsmedel:
Spenat
mycket rikt växt protein livsmedel , särskilt i Torra frukter och spannmål
fullkorn som innehåller flest näringsämnen och fiber . Vi får inte utelämna antingen torkade frukter, råa eller grillade och frön som vi också kan groa för att öka sina näringsdygder.
Näringsrika och rening Smoothie: päron, havre och chia
Denna päron, chia och havre smoothie är idealisk för dem som har en slankdieten. Dessutom ger det näring i kvantitet medan hjälper oss att gå ner i vikt utan att svälta oss . Upptäck fördelarna med denna läckra smoothie matning förbättrar funktionen av lever, njure och tarmen gör att du blir tunnare medan du är frisk.
Att äta selleri för att gå ner i vikt
Grönsaker är mycket bra för dig; Det är ingen hemlighet för någon. Därför är det viktigt att inkludera dem i vår kost. På samma sätt vet vi att en riktig vikt gör det möjligt för oss att vara hälsosamma och garanterar en bättre livskvalitet, så det är förståeligt att många människor bryr sig om deras vikt eftersom Det är också bra att veta att bland grönsakerna finns det några som är mycket effektiva för att hjälpa oss att gå ner i vikt, som selleri.