De flesta måste ständigt kämpa med bukfett eftersom det tenderar att ackumuleras enkelt och är mycket svårt att eliminera.
Mage är ett av de områden av vår kropp som har mest tendens att sprida sig, påverkar siluett och därmed hälsa.
Flera studier har visat att bukfettet är inte bara ett estetiskt problem men kan också minska bentätheten, vilket medför större risk för osteoporos och öka sannolikheten för astma. Det är därför viktigt att att veta orsakerna till abdominal fett ackumulering nal, för att hitta den bästa lösningen.
Genetics
Så
I andra studier har det visat sig att genetik spelar en mycket viktig roll i individens relation till mättnad. Människor som, på grund av sin genetiska terräng, tenderar att att äta mer, tenderar också att ackumulera mer bukfett.
även i din familj, flera personer fett i buken, är det möjligt att du också kommer att drabbas av denna trend.
inte få tillräckligt med sömn
brist på sömn minskar nivån av hormonet leptin och ökar hormonet greline vilket är c Det genererar viktökning
I enlighet med dessa studier är personer som sover bara 6 timmar om dagen upp till 27% mer benägna att vara överviktiga än personer som sover 7-9 timmar om dygnet.
stressen
stress kan också producera hormonella förändringar som kan orsaka viktökning. Enligt nutritionist Patricia Ramírez under stressade situationer, är binjurarna stimuleras att frigöra hormoner som adrenalin och kortisol.
När kortisolnivåer ökar, befrämjar detta bildandet av fett i kroppen, särskilt en som s' ackumuleras i buken.
brist på motion
forskare vid Johns Hopkins University av Baltimore (USA) bestämde att göra övningar var viktiga för att uppnå idealvikt eftersom det inte bara är ett estetiskt problem utan också ett hälsoproblem.
Övning hjälper till att bränna fett och är det bästa sättet att njuta av kardiovaskulär hälsa.
dålig kost
marknaden är full av ohälsosamma produkter och som att konsumenterna måste kunna identifiera dem. Bland de livsmedel som kan generera fetma, finner vi:
bearbetade livsmedel
Konsumera alkoholhaltiga drycker till överskott
I en studie som publicerades i
European Journal of Clinical Nutrition avslöjades att överdriven alkoholkonsumtion är en högt predisponeringsfaktor (50%) för att generera bukfett. Narkotika
Bland dessa mediciner finner vi de som ordineras för diabetes, anfall, humörstörningar, migrän , högt blodtryck, steroider, p-piller och hormonbehandling (speciellt under klimakteriet). Det bör noteras att dessa mediciner inte alltid orsakar viktökning eftersom deras effekter varierar beroende på vilken typ av läkemedel som används. varje persons kropp
Nibbling mellan måltiderna
Även om det rekommenderas att äta flera gånger om dagen för att kontrollera vikt och aktivera ämnesomsättningen kan mellanmål mellan måltider med ohälsosamma mellanmål orsaka allt det motsatta.
kaloriintag och med det magefett.
Vad man ska göra för detta? Oavsett orsaken till att bukfett uppstår,
Vanor som arbetar mot Abdominal fett: Anpassad kost
Kardiovaskulär träning och lokala övningar
3 Näringsrika frukostar för en platt mage
ÄR det möjligt att bränna fett vid frukost? Naturligtvis, och du Allt du behöver göra är att följa vissa regler för rätt näring tillsammans med vissa hälsosamma livsstilsvanor. Att förlora magen är möjlig, så börja nu med tre läckra frukostalternativ! Reglerna för en idealisk frukost för att inte gå ner i vikt Ett av de mest känsliga områdena av vår kropp är utan tvekan vår mage.
ÄT ett äpple om dagen för att gå ner i vikt
äPplet är rik på pektin, en naturlig fiber som hjälper oss att reglera våra blodsockernivåer och eliminera fett. Idag vill man gå ner i vikt orsakas inte enbart av en fråga om estetik. Vi vet alla att det är viktigt att ha en hälsosam vikt, njuta av god hälsa och en aktiv livsstil. Målet att gå ner i vikt beror mycket på den kost vi antar.