8 Vanor av liv som orsakar depression
Vet du att diet, motion, kontakt med naturen, andas eller blickriktning kan med tiden påverka Utvecklingen eller inte av depression? Orsakerna till depression kan vara många. Men om du försöker skapa nya sätt att leva och ändra andra som kan orsaka depression, kan du snabbt se en förbättring av ditt allmänna tillstånd. Vi uppmanar dig att veta vanor som kan skada dig dagligen utan att du vet det!
Brist på näringsämnen
Även om det kanske låter konstigt, är det sant att depression är kopplat till nervsystemet. Den senare matar också på maten vi äter. Konkret Det behövs flera näringsämnen dagligen för att balanseras. Det undviker depression och andra nervsjukdomar. Så dessa livsmedel:
- Den magnesiumDet finns i nötter, i gröna bladgrönsaker och avokado
- Tryptophan Det är denna ... i kakao.
- omega 3 linfrö.
- vitamin B12 som innehåller sardiner, ägg och mejeriprodukter.
- folsyra . Det är närvarande i frukter och gröna bladgrönsaker
Skadliga livsmedel som orsakar depression
Å andra sidan finns det också mat som fungerar direkt som gift. I själva verket, de stjäla vitaminer och mineraler vår kropp! De orsakar också beroende, stör den naturliga balansen i våra kroppar och bidrar till att förvärra stämningen tillstånd där en är . De är:
- Köttet äts med överskott
- mättade fetter
- aspartam (konstgjort sötningsmedel)
- Konserveringsmedel och artificiella färger
- Vitt socker och godis
- Drycker
- Alkohol
Brist på träning
Motion är viktigt för livet. Dessutom hjälper det oss att generera endorfiner, hormonerna av lycka. Många tycker att träning är bara nödvändig för att hitta rätt vikt, men människan har alltid spelat sport. Innan det var att överleva, nu är det mer av en fråga estetiskt, det är sant. Men i slutändan är det viktigt att träna! När du har avslutat din verksamhet ser du en stor förbättring. Se ner
Det kommer säkert att överraska dig, men ögonrörelser är också relaterade till vår humörstilstand.
Se ner är relaterat till negativa känslor. Dessutom kan vi prova experimentet genom att titta uppåt och utan att lämna den fasta ögon. Vi måste försöka fixa detaljer i höjd. Denna övning är mycket enkel och det skadar inte att prova! Behandla inte interna konflikter
Enligt vissa terapeuter i de flesta depressioner, leta efter problem. Faktum är att det ofta finns en konflikt i början, och problemet uppstår så snart det ignoreras, hoppas att tiden kommer att radera den. Kanske personen gör något de inte vill göra, eller kanske de har ackumulering av raseri eller sorg.
För att hantera dessa känslomässiga problem rekommenderar vi homeopati och Bach-blommor. De har inga kontraindikationer eller biverkningar. De kan tas i alla åldrar. Förglömmer naturen
Psykiska obalanser är varje gång vanligare och hos människor mycket yngre. En av de faktorer som kan vara inblandade är bristen på kontakt med naturen.
Den gröna färgen är en naturlig balans och det är viktigt att sola, särskilt när du inte mår bra. Det finns människor som intuitivt känner detta behov. Men i verkligheten är han närvarande för oss alla. Om du bor i staden, bör du åtminstone försöka åka till naturliga platser på helgerna!
Andas endast
Idag andas vi i det minsta läget för att överleva. Men varje cell i vår kropp behöver syre. Om vi inte ger det till honom kommer vi att bli utsatt för stressläge. Det är därför viktigt att lära sig att andas ordentligt.
För att göra detta kan vi göra någon typ av terapi (yoga, tai -chi etc.) Brist på kontakt En person som har en tendens att göra depression isolerar sig mycket ofta
Det undviker således kontakt med andra människor,
att detta antingen enkla bekanta eller mycket nära människor. Det är därför vi måste slåss för att få tillbaka det, även om det i början blir komplicerat och svårt för oss. Ett bra alternativ är att låta andra göra massage. Det är ännu bättre om du använder eteriska oljor med egenskaper som ger bra humor, som det är fallet med oregano, lavendel, kamille, bergamot, pelargon, jasmin, citron, sandelträ, mandarin, citronmelé, apelsin, neroli, grapefrukt, salvia, verbena och ylang-ylang. I dessa fall kan vi känna lukten som finns kvar på oss och släppa av vår intuition. När vi väl valt oljan kan vi också blanda den med vår fuktkräm. Fotografier med tillstånd av John Loo, cwd1978 och Poytr.
7 Saker du ångra det när du är äldre
Detta är en av de största ironier i livet: många av oss gör saker som vi inte gillar och utelämna de som är viktigast i slutet. av våra liv, kommer vi att titta tillbaka och ångra att inte ha levt det liv vi kunde ha älskat. det är en mycket mer vanlig situation än du tror. Många klagar över att inte kunna tillräckligt närvara tillsammans med sina familjer har arbetat för och inte ha tillräckligt kul.
Förutom att vi försämrar vårt fysiska utseende och orsakar huvudvärk och ryggramp kan dålig hållning leda till kroniska och varaktiga problem som kronisk trötthet, hernierade skivor och dålig kroppsjustering. Det finns olika orsaker till dålig hållning, som övervikt, brist på muskelton eller dålig kroppshållning under ett långt sittande eller gåttid, etc.
