7 åTgärder för att minska smärtan av karpaltunneln
Karpaltunnelsyndrom är en av de största sjukdomarna i det 21: a århundradet.
Den orsakas av inflammation i handleden på grund av repetitiva rörelser (såsom till exempel skriva på datorn, uppdatera piano, gör trädgårdsarbete eller arbete trasa och vissa sporter).
Det är mer populärt kallat "Sekreterarens Sick" och är mycket smärtsamt. I vissa fall krävs det operation.
I denna artikel kommer vi att ge dig de bästa huskurer och övningar för att minska symtomen och förhindra inflammation.
Symptomen på karpaltunnelsyndrom
denna smärta, ofta relaterade till yrket, är vanligare hos kvinnor, särskilt de över 40 år.
för att avgöra om du har eller detta syndrom inte sätta armbågen på ett bord eller skrivbord, med armen och handen sträckte sig på den. Därefter böjer handleden och flytta den till en minut
Om följande symptom uppträder, är det bäst att du konsultera en läkare.
- stickningar i handleden eller handen
- Smärta i området. .
- Domningar (även natt)
- Bräcklighet (inte kunna anta eller behålla produkter)
- styvhet av fingrarna (speciellt tummen, index och mitten)
- värmekänsla i fingrarna .
Se även: "det onda i sekreterare" hur man behandlar karpaltunnelsyndrom
hem rättsmedel för tunnel syndrome carpal
Om du redan har börjat lida konsekvenserna av ditt arbete och du känner dig som en av de typiska tecknen på detta tillstånd, rekommenderar vi att du använder datorn och telefonen på ett måttligt sätt och använder rastkuddar. . Försök att ändra dina manuella arbetsrutiner
Dessutom erbjuder vi naturläkemedel som kan lindra smärta eller domningar
1. De antiinflammatoriska
juice Ingredienser
- 1 ananas ring (utan skinn)
- 1 liten ingefära bricka
- 1/2 äpple (röd eller grön) kärnfria.
Preparation
- Klipp ut alla ingredienser för enkel blandning och blanda dem i mixern för att få en jämn dryck.
- Drick varje morgon på en tom mage.
- Vi rekommenderar också att du äter ananas flera gånger om dagen. vecka med tanke på dess antiinflammatoriska egenskaper
2. Massabockhornsklöver
Ingrediens
- 3 skedar av bockhornsklöver mjöl (30 g)
- En vatten hud
Framställning
- Blanda bockhornsklöver mjöl med vatten och värme för 15 minuter. Rör om att bilda en pasta och tillämpa direkt på huden.
- Vänta den når en acceptabel temperatur, eller svalna och sprids på det drabbade området.
3. Den gröna äppeljuice och grönkål
Ingredienser
- 2 gröna äpplen
- 1 stort kale leaf
Framställning
- Sätt grönkål i biandaren och två gröna äpplen, snitt och kärnfri eller hud.
- mix tills en homogen blandning och när det är väl blandad drink.
- Du kan äta när som helst på dygnet.
4. La Reine des Prés
Här kan du äta blommor av anläggningen som en infusion eller förbereda ett plåster.
Ingredienser
- 2 matskedar av blommor drottningen des Prés (20 g)
- 1 kopp varmt vatten (250 ml)
Framställning
- värme vatten och tillsätt 2 teskedar av blommor drottningen av ängar.
- Låt stå några minuter, filtrera och dricka omedelbart (du kan sockra med honung).
den andra möjligheten är att göra en kompress med blommor och blad av växten krossas med lite vatten eller alkohol, som kommer att tillämpas på handleden.
5. Ginger
Såsom i fallet av drottning Elysees, ingefära kan användas både inomhus och utomhus så.
Ingredienser
- 1 sked pulveriserad ingefära eller riven (20 g )
- 1 kopp vatten (250 ml)
Framställning
- värme vatten och när det kommer till en koka, satte två matskedar pulveriserad ingefära eller riven.
- Omslag, sval och konsumera innan det svalnar.
- du kan dricka upp till 2 koppar om dagen för att njuta av den antiinflammatoriska egenskaper hos denna rot.
för utvärtes bruk, måste du blanda ingefära vatten för att bilda en pasta och lägga den på ont i handleden. Täck med en trasa, vänta några minuter och ta av med varmt vatten
6. Smoothie ananas, apelsin och grapefrukt
Ingredienser
- 1 ananas ring
- Saften av en orange
- Saften av en grapefrukt
Framställning
- Peel brickan ananas, och blanda den med apelsin och grapefruktjuice. Filtrera innan du dricker
- Upprepa i 3 dagar eller dagligen om du arbetar med dina händer
7. Infusions hypérique
Ingredienser
- 3 lämnar hypérique
- 1 kopp vatten (250 ml)
Framställning
- Värm kopp vatten med 3 ark hyperic och låta avkokningen ske i 10 minuter.
- Ta bort från värme och låt svalna.
- Filter och drick varje dag. Lindra smärta och stickningar av handleder och händer
Andra lösningar
- Applicera kalla kompressor eller isförpackningar på smärtområdet för att minska inflammation. Använd inte kuddar eller varma bad eftersom detta imperium syndrom.
- Sätt gurkmeja i ditt dagliga rätter eftersom det har mycket kraftfulla antiinflammatoriska effekter genom den viktigaste ingrediensen, curcumin.
Om du lägga till potatis, fullkornsris eller kycklingbröst, livsmedel som innehåller vitamin B6, kommer det att multiplicera effekter.
äter varje dag (detta kan vara på natten eller morgonen), en sked av linfröolja. Fortsätt med denna behandling två till fyra veckor för att stoppa leden svullnad process
Vi rekommenderar att du läser. Varför tror du stickningar i händer och fötter
Övningar och råd syndrom? carpal
kanal i de mest avancerade och smärtsamma fall rekommenderar läkare med hjälp av en hylsa på den drabbade sidan under natten.
Detta instrument syftar till att undvika att böja handleden omedvetet under kroppen eller kudde.
Om det under dagen, kan du inte längre uthärda smärtan eller så kan du flytta sidan är det bättre att du bär en.
det är viktigt att du kan vila din handled för det mesta, enligt de uppgifter som tillåter dig . Undvik alltför stora ansträngningar (repetitiva rörelser, lyfta tunga föremål, etc.)
Om möjligt du ger du korta vila stunder i din professionella dag inte alltför krävande av handleden.
Om Du spenderar många timmar på ett kontor som vetter mot datorn, kom ihåg att armarna måste bilda en rätt vinkel och handlederna är parallella med marken. Kom ihåg att hålla ryggen rak hela tiden.
När du använder musen, höja inte din handled: använd en kudde för att trycka på den. När du skriver på datorn, gör det försiktigt och få ett ergonomiskt tangentbord.
All eftermiddagen eller kvällen när du kommer hem, och varje timme på jobbet, sträcka på händer och handleder .
Gör cirkulära rörelser iurs medurs och bort. Här är en mycket effektiv övning: sträck dina armar och peka fingrarna i taket.
Hur man gör yoghurt hemma lätt?
Förberedelser vår egen yoghurt är det hälsosammaste sättet att konsumera denna efterrätt utan att behöva oroa sig för möjliga tillsatser som kan äventyra vår hälsa. Om det finns en underbar produkt för tarmfloran är det utan tvekan yoghurt. Denna söta, färska konsistens som gommen älskar, ger vitaminer, mineraler och näringsämnen till kroppen.
Hur förbereda spenat juice 5 gå ner i vikt
Juice med diuretika spenat och mångsidighet att kombinera med andra ingredienser, kan vi passa på att skapa och satiating depuratives juice. Gå ner i vikt är hälsosamt ett av målen för dem som kämpar mot effekter av övervikt och fetma Dessa störningar påverkar inte bara figuren och självkänslan, utan också de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar, inflammation och andra problem Det är därför det är grundläggande att anta en hälsosam livsstil , att förbättra och anta en träningsrutin som hjälper dig att optimera energiförbrukningen Dessutom kan vi ta hänsyn till vissa "externa hjälpmedel" som, tack vare deras egenskaper, förbättrar metabolismen och främjar viktminskningen.
