Det är ingen tvekan om att ländryggen och livmoderhalsen är en av de viktigaste sjukdomarna i det 21: a århundradet.
Ryggsmärta orsakas oftast av dålig hållning och det faktum att du spenderar många timmar sitter framför datorn Problemet är att det kan bli ett kroniskt problem och få många nackdelar.
I den här artikeln erbjuder vi dig en rad sträckor
Enligt en studie från 2010 om ryggradssjukvård, 80% av Världsbefolkningen lider av ryggsmärta någon gång i sitt liv.
Detta tillstånd anses redan vara ett kroniskt hälsoproblem och påverkar särskilt personer som har ett visst jobb (de som arbetar framför ett kontor, först och främst).
Den goda nyheten är att det finns flera stretchövningar som kan hjälpa dig under dessa dagar, när smärtan inte verkar lätta och att du har fortfarande många timmar eller många saker att göra innan du går hem.
Vissa människor kan göra dem på jobbet och andra måste vänta på att vara på ett mer bekvämt och lugnt ställe. I denna artikel kommer vi att förklara vad som är de mest rekommenderade sträckningsövningarna för ryggen.
Om du kan, komplicera denna övning lite genom att lägga båda knänna på bröstet samtidigt, istället för att växla. Tanken är att sätta i en position av "boll" och stanna så länge som möjligt utan att röra sig.
Se även denna artikel: Blek dina armbågar och knän med denna grädde hemlagad mjölk och vitamin E
Hamstringarna är muskler som börjar i bäckenet och sträcker sig till tibia. De är knutna till höftrörelser och måste ofta behandlas när smärtan är generaliserad.
En annan övning som görs på golvet men på magen.
Detta är inte en cirkusövning, men det är en perfekt stretch för ryggradsspina
Smärtan i nedre delen av ryggen ofta drabbar de som bär en hel del tunga saker och tillbringar flera timmar stod under dagen. denna övning är bra för att sträcka ländryggen och höfterna.
Det kallas så eftersom det liknar katt rörelser när de är 'stretching efter en tupplur eller efter kvar i samma position under flera timmar.
den här övningen är ofta används i Pilates och rehabiliteringstillfällen för det hjälper mer flexibel ryggrad och sträcka ut musklerna . tillbaka
Läs också: A "ryggrad bionic" skulle hjälpa förlamade människor gå igen
Glöm inte att kontrollera andningen och att göra och utöva mycket långsamt!
Denna övning kan utföras på ena sidan av ditt kontor eller hem.
Dessa övningar är mer än intressant och effektivt, men är inte det enda alternativet för att undvika ryggsmärtor.
det är viktigt att ta hand om din position, få upp från stolen i några minuter varje timmar, och behåll ett avstånd med skärmen och tangentbordet.
Huvudbild från © wikiHow.com
6 Misstag som inte ska begå efter träning
Fysisk aktivitet och motion är en del av allas liv. Bara gå ut med hunden eller gå i trappor positivt påverkar fysisk prestation. Problemet som finns med denna praxis är att de flesta människor är omedvetna om de vanor som kan begränsa de fördelar som fysisk aktivitet ger hälsa. det är dock det faktum att göra övningar kan göra mycket bra för vår kropp.
Husdjur för vår fysiska och psykiska hälsa
Det finns inget bättre än en trevlig kontakt mellan människor och djur för att ge eller få tillgivenhet. I detta ämne är det nödvändigt att överväga husdjur som en bebis som kräver att han ges sin dos av kärlek. I gengäld ger dessa djur oss positiva känslor, och till och med hjälper vi oss att minska stressen.