7 Tips för att slå på morgonen trötthet naturligt

Om du får upp trött-es på morgonen bör du veta att morgonen trötthet är en mycket pinsam sjukdom som vi naturligtvis kan lösa genom några enkla tips.

i denna artikel 7 . råd som behövs för att vakna upp varje dag med energi, vitalitet och gott humör

vad som orsakar morgonen trötthet

morgonen trötthet kan ha olika orsaker som många faktorer bidrar ?:

• intensiv livsrytm, nervositet och stress.
• obalanserad kost eller brist på näringsämnen.
• stillasittande.
• Dåliga vanor.
• miljö vila kan korrigera.

i denna artikel kommer vi kommer att avslöja vad som är s tips som hjälper oss att utrota morgonmattnad en gång för alla

Vill du veta mer? Läs: De 10 hemlagade lösningarna för puffiness och mörka cirklar under ögonen

1. Förbättra resten

Att vakna upp full av energi, först måste vi säkerställa kvaliteten på sömnen eftersom problemet kan vara omkring oss.

• Platsen ska vara tyst.
• Vi bör inte vara störda av något ljus, eftersom det skulle förhindra produktion av melatonin, sömnhormonet.
• Vi måste koppla bort alla elektromagnetiska enheter omkring oss
• Temperaturen måste vara lämplig.
• Rummet måste vara snyggt, rent och med liten föremålsklinga.
• God ventilation krävs, speciellt under dagen.
• Vi kan aromatiserar rummet med avslappnande oljor, som lavendel eller kamille
• Innan vi lägger oss kommer vi att ta en varm dusch .

2. Stress Fight

Stress är den stora fiendens hälsa eftersom den stör vår kropp och gör oss utsatta för alla tillstånd.

Ett av de vanligaste symptomen på stress är sömnlöshet eller svårigheterna att vila ordentligt, vilket orsakar trötthet varje morgon eller hela dagen

För att bekämpa stress måste vi mata oss ordentligt och vid behov ta kosttillskott för att stärka vår försvar och förhindra näringsbrist.

Men detta kommer inte att vara tillräckligt om vi inte egentligen en förändring i vår livsstil och bli medvetna om våra prioriteringar .

3. Övning med måttlig intensitet

Det är svårt att vila bra om vi inte tröttnade under dagen och om det inte är en fysisk ansträngning utan bara intellektuell.

Vi är mer och mer mentalt utmattad samtidigt som man leder en stillasittande livsstil.

Det rekommenderas därför att träna en måttlig övning, två eller tre gånger i veckan . Vi ser då de positiva resultaten från de första ögonblicken.

4. Övervakning middagar

Middagen ska alltid vara tidig och baserad på lätta livsmedel för att smälta ordentligt innan du lägger dig.

Detta gör att levern blir vilande och blåsan och därmed nivån energi och välbefinnande att vi har tid att stå upp.

När middagar är alltför riklig, fokuserar kroppen all sin energi på matsmältningen i stället för för att hjälpa oss att återhämta sig helt från dagens trötthet.

5.

Näringsrik frukost Människor som blir mycket trött måste prioritera sin frukost .

Även om vissa människor kan lämna sina hem efter att ha bara haft kaffe, behöver andra mer "En bra mängd kolhydrater, proteiner och hälsosam fett börjar dagen med styrka.

Vi rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel:

• Rå frukter och grönsaker, i sallader eller vätskor. Coconut och avokado rekommenderas starkt.
• integrerade spannmål som havre och utarbeta bröd gjorda av råg, spelt, etc.
• torra frukter och spannmål.
• växtbaserade drycker.

6. Stärka vårt försvar vid behov

Det är ibland kan behöva vidta vissa kosttillskott för att stärka vårt försvar , till exempel följande:

• Spirulina
• Korean Ginseng. (under korta perioder).
• Maca pulver.
• Magnesium.
• öl jäst.
• extra virgin kokosolja.
• oliv Leaf.
• Probiotics.

Vi kan konsumera dem för en period och ersätta dem enligt den positiva effekt de har på oss.

Titta på den här artikeln: De 8 tecknen som indikerar att du saknar magnesium

7. Den blommiga väsen Hornbeam (blad)

Det finns en blomma essens som används i den berömda Bach blomman kallas Hornbeam (blad).

Det hjälper oss kämpa känner sig trött och utmattning upplevd innan någon ansträngning , som det gäller morgonmattning

Vi kan ta 4 droppar av denna essens 4 gånger om dagen, ensam eller blandad med en liten bit av vatten

Det har inga kontraindikationer eller biverkningar och utgör ingen risk för patienter, barn, gravida kvinnor etc.

Att styra ångest och lusten att äta hela dagen?

ÄTstörningar är nästan alltid relaterade till känslomässig instabilitet. Idag kommer vi att titta på ångest, vilket ofta orsakar en okuvlig lust att äta, och kan även leda till missbruk. Vem som helst kan en dag påverkas av detta problem, och tyvärr finns det ingen behandling för att eliminera den natten.

(Goda vanor)

Husdjur för vår fysiska och psykiska hälsa

Det finns inget bättre än en trevlig kontakt mellan människor och djur för att ge eller få tillgivenhet. I detta ämne är det nödvändigt att överväga husdjur som en bebis som kräver att han ges sin dos av kärlek. I gengäld ger dessa djur oss positiva känslor, och till och med hjälper vi oss att minska stressen.

(Goda vanor)