6 Dagliga vanor lika farligt som rökning

All världen vet att rökning är en beroende som orsakar allvarliga konsekvenser för kroppen.

Andra vanor är lika farliga som rökning och livshotande. Dessa är vanor som kan -be, är en del av din livsstil.

Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer om de 6 dagliga vanorna som är lika farliga som rökning.

Hur illa rökning?

Om du vill veta mer, börja med att ge dig några alarmerande uppgifter om rökning.

Rökning skadar nästan alla organ i kroppen, och denna vana är den direkta orsaken till många sjukdomar .

beräknas att två rökare dör av en sjukdom relaterad till tobakskonsumtionen.

Varje år finns det fler dödsfall i samband med tobakskonsumtion som relaterade dödsfall följande skäl:

• trafikolyckor
• illegal drog användning
• HIV
• olyckor som orsakas av ett skjutvapen
• alkohol

Detta förkortar vanligtvis livslängden på en 12-årig man och en 11-årig kvinna, ungefär

Men det är inte det enda. Skadorna på vår kropp genom rökning kan jämföras med skador som orsakas av följande vanor.

1. soda konsumtion

Läsk, som kallas soda eller förfriskningar, innehåller höga halter av majssirap vars fruktosinnehåll är också hög.

Denna ingrediens är den största boven i dramat av ökning av fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar

Hur illa är det att dricka en läsk? Tja, en enda burk natron per dag kan spara dig 7 pund på bara ett år . Dessutom denna lilla dosen ökar med 85% risk för diabetes.

Utöver allt detta, soda industrin, som brygger miljoner, vilket stora marknadsföringskampanjer vars mål är att sälja dessa drycker inte endast för vuxna, vilket är fallet för tobak, men för hela familjen, inklusive barn och ungdomar.

2. Sov mycket eller lite ...

Den ideala varaktigheten av sömn mellan 7 och 9 timmar .

Studier av den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) visar att sova mindre än 6 timmar eller mer än 10 timmar per natt kan orsaka följande sjukdomar:

• sjukdomar relaterade till hjärtat
• diabetes
• fetma
• depression

studie rekommenderar också undvika upprepade uppvaknanden på morgonen som avbruten sömn minskar fördelarna med vila.

att få upp efter flera väckelser i stället gå upp när larmet ljuder en gång för oss att vara mer trött.

3. Spenderar för mycket tid sitter

Om du är en av dem som efter en åtta timmars dag på kontoret kommer hem och slappna av att titta på serier, sätter du ditt liv i allvarlig fara.

a studie publiceras i tidskriften Archives of Internal Medicine , vuxna som sitter mer än 11 ​​timmar per dag har en chans 40% att dö under en period av tre år, som . som sitter mindre än fyra timmar per dag

Bo i denna position under en längre tid ökar risken för

• diabetes
• cancer
• hjärtsjukdomar

det bör stå klart att riskerna minska inte, även med regelbunden fysisk aktivitet.

4. Dricker för mycket kaffe

Även om det inte finns något bättre än ett gott kaffe som bara är beredd att börja en lång dag, dricker mer än 4 koppar om dagen kan det öka risken att dö med 56%. en sjukdom som är relaterad till kaffekonsumtion.

A undersökning fördes mellan 1979 och 1998 och studerade den medicinska personalen på 40 000 historia. Efter en typisk uppföljningsperiod på 17 år, mer än 2500 av dem var döda.

Även om dödsorsaken inte var en överdriven konsumtion av kaffe, visar studien att de som dricker kaffe i stora mängder är mer benägna att röka , och därför att ha en mindre friska lungor och hjärta.

kaffet är en källa till koffein, som kan stimulera frisättning av adrenalin, hämmar insulinaktivitet och ökar blodtrycket

5. Korsa benen

Denna vackra oskyldiga utseende, men korsa benen kan försämra cirkulationen och orsaka blodproppar och relaterade komplikationer såsom

• den
• åderbråck den ökat blodtryck
• trombos
• styvhet av höfterna
• hållning problem

6. Dålig kost

En diet baserad på snabbmat eller mat som innehåller många konservativa är lika skadliga för hälsan av alkohol, narkotika och tobak enligt GLOPAN .

till skillnad från tobak, som endast påverkar en del av befolkningen, är dålig kost ett globalt problem, ett problem som orsakar vad mera är, förödelse i ekonomier länder.

dålig mat kan orsaka:

• typ 2-diabetes
• CHD
• cancer
• hypertoni
• anemi
• andra hälsoproblem

ÖKa intaget av vitamin E med dessa 6 matar

Vitamin E, även känd som alfa-tokoferol namn är ett fettlösligt näringsämne som utmärker sig genom sin kraftfull effekt antioxidant och deltagande i syntesen av heme pigment är en viktig del av hemoglobin. Ljud absorption i kroppen är kritisk för att skydda vävnader hantera de negativa effekterna av fria radikaler.

(Goda vanor)

Lära sig att lyssna på din kropp

Många sjukdomar är resultatet eller ett direkt resultat av en ansamling av undertryckta känslor för en stund. Vi lär oss att leva permanent på alerten , som hindrar oss från att bli riktigt medvetna om vad som händer i vår kropp . vi måste lära oss att lyssna till vår kropp, eftersom den innehåller svaren på vår oro och sorg, smärtorna som plågar oss, tankar som oroar oss och läkningsprocessen att vi inte lyssna .

(Goda vanor)