6 Tips för att stärka ditt immunsystem
Immunsystemet är vår kropps försvar mot infektioner, bakterier eller något annat som kan vara skadligt.
Därför måste förstärkning av vårt immunsystem vara en av våra högsta prioriteringar om vi vill hålla sig i toppform.
Trots att vi har lärt oss att ta hand om våra tänder eller vår hud som vanor som kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret.
Därför vill vi prata om det i den här artikeln. Du kommer att upptäcka att dessa tips är mycket enkla och rekommenderas starkt för att få en bättre livskvalitet i allmänhet.
1. Sova bra
Sova är mer än ett nöje, det är en skyldighet för din kropp att hålla sig frisk .
När du sover sover dina celler åter och din kropp läker. Detta beror på antikroppar i ditt system som bekämpar smärtor, skador och andra sjukdomar. När du inte sover tillräckligt,
berövar du din kropp av möjligheter och tid för föryngring och Nu, som du vet, i listan över saker att göra för att vara frisk, behöver du sova minst 8 timmar varje natt för att stärka ditt immunförsvar.
Läs också: 7 konsekvenser av sömnbrist
2. Ät mer citrusfrukter och rågrönsaker och färre kött- och mjölkprodukter.
Frukt och grönsaker innehåller i allmänhet höga halter av antioxidanter som hjälper till att stärka ditt immunsystem.
När du konsumerar en balanserad dos Med citrusfrukter eller bär kan du vara säker på att du får C-vitamin och antioxidanter som du behöver.
Genom att hålla en kost rik på råa frukter och grönsaker, se till att Din kropp är beredd att undvika de sjukdomar som cirkulerar i miljön. Ditt immunsystem beror på en hälsosam tarm och om du konsumerar en stor mängd proteinrika livsmedel som kött, Ägg eller mejeriprodukter kommer du att märka en dramatisk minskning av din immunhälsa.
Tack vare snabba digererande livsmedel som frukt och grönsaker tas proteinet bort på ett snabbare sätt.
3. Daglig övning Övning är en stor hjälp för att minska risken för att fånga kroniska sjukdomar och epidemier.
Om du klagar på att du inte har tid att träna,
du borde veta att det inte tar dig mycket tid eller pengar.
.
Tänk på det: du har 24 timmar om dygnet, varav 8 är för att sova. Resten av tiden kan du säkert hitta ett ögonblick att göra vad du vill och boka minst 30 minuter. Planera bara en timme om dagen för att göra det du älskar: dans, gör yoga, gå, gör cykling eller körning. Alla aktiviteter kommer att bidra till att stärka ditt immunsystem och få dig att känna dig bra och full av energi.
Dessutom är träning direkt kopplad till minskningen av stress. Av denna anledning kommer du inte bara att förbättra din hälsa, men du kommer bli lyckligare.
Leta efter någon möjlighet att göra lite träning. Om 30 minuter kontinuerlig eller 10 minuter i tre gånger.
4. Håll hydratiserad Kom ihåg att dricka, åtminstone åtta glas vatten om dagen hjälper oss att hålla oss hydrerade och stärka vårt immunförsvar.
Detta belopp är otroligt litet om vi tar hänsyn att vi består av ca 80% vatten.
Trots den stora betydelsen att vatten har i våra liv, är många människor permanent dehydrerade och detta har en signifikant effekt på immunsystemet.
Om vi inte har tillräckligt med vatten i vår kropp kan vi inte effektivt eliminera toxiner
och andra föroreningar som ackumuleras under hela dagen.
Om de inte rensas upp absorberas toxiner i vårt blodflöde och försvinner vårt immunsystem.
Dehydrering orsakar organen fungerar inte ordentligt och det gör dörren öppen för sjukdomar.
Vår rekommendation är att konsumera minst 2 liter vatten om dagen. För att undvika brist på vatten är en ursäkt, rekommenderar vi att du alltid har en flaska vatten med dig. 5. Håll rätt hygien
Detta är den varning vi har fått sedan barndomen som hjälper till att stärka vårt immunförsvar. Bakterier, virus och alla faktorer som kan påverka vår hälsa är koncentrerade överallt.
Därför är det viktigt att upprätthålla perfekt hygien för att avvärja sjukdomar.
De viktigaste rekommendationerna är:
Använd en gel antibakteriell
Lägg inte händerna i munnen
Tvätta dig själv varje dag
Kom ihåg när du köper dina
- skönhetsprodukter väljer inte farliga eller skadliga kemikalier
- Det blir alltid bättre att välja naturliga produkter.
Läs den här artikeln: Behandlingar för de vanligaste munproblemen 6. Säg "nej" att röka Rökning eller helt enkelt andas röka,
påverkar alla organ i kroppen och försvårar vårt immunsystem.
Fler och fler städer förbjuder rökning i mest offentliga områden på grund av den toxiska och skadliga effekten som tobak producerar.
Tobak är en av syndarna av högt blodtryck och av flera typer av cancer, särskilt de som är relaterade till andningsorganen. Om du försöker stärka ditt immunsystem, har tobak dessutom motsatt effekt och förstör alla dina ansträngningar.
9 Problem som orsakas av åtsittande kläder
Regelbunden användning av åtsittande kläder kan påverka hälsan eftersom, även om es del inte märker, det orsakar gradvis cirkulations, lymfatiska och muskelproblem. Om åtsittande kläder är på modet, de producerar tryck på vissa organ kan påverka utseendet vissa komplikationer som påverkar livskvaliteten.
Vilka livsmedel som ska undvikas om du har vattentäthet
Eftersom många förkokta livsmedel redan innehåller salt i beredningen är det viktigt att vi undviker överskottet genom att krydda dem eller att vi väljer att använda kryddor för att ge smak Vätskeretention eller ödem är ett vanligt problem som orsakas av en obalanserad diet, stillasittande livsstil eller inte dricker tillräckligt med vatten varje dag.
