7 Tips för att stärka immunsystemet

7 Tips för att stärka immunsystemet

Det är viktigt att immunsystemet fungerar perfekt, eftersom att det representerar det naturliga försvaret som kroppen kämpar mot infektioner och / eller sjukdomar orsakade av virus och bakterier. När immunsystemet har brister, skiljer det inte mellan smittämnen och kroppsvävnader, vilket förhindrar immunsystemet från att utföra sina funktioner. För att förhindra att detta händer, ger vi dig några rekommendationer här

Var inte för lång i solen

Det är viktigt att ge kroppen i solen så att den syntetiserar vitamin D som den behöver , speciellt för att fixa kalcium på benen. Men om solen träffar huden för mycket, kommer det att orsaka för tidig åldrande, risken för att få cancer och försvaga ditt immunsystem.

Många människor måste utsättas för ultravioletta strålar under lång tid, men Daglig användning av solskyddsmedel rekommenderas, såväl som att bära kläder som skyddar kroppen.

Konsumera vitamin A

Du hittar den i följande livsmedel:

  • Köttkött
  • The fisk
  • Fjäderfä
  • Mejeri
  • Frukt
  • Grönsaker

Detta vitamin förstärker inte bara immunsystemet utan hjälper också att hålla tänderna, huden, vävnaderna i gott skick mjuk och benaktig. Det stimulerar också syn.

Ät vitamin C

Kroppen behöver det speciellt för vävnadstillväxt och reparation. Dess konsumtion är viktigt för att bibehålla i benet ben, ligament, senor, blodkärl och i allmänhet hela organismen. Dess främsta fördelar är:

  • Läkning av sår
  • Kampen mot cellåldring, tack vare dess antioxidantegenskaper
  • Kampen mot toxiner som finns i kroppen
  • Kampen mot fria radikaler

För att njuta av fördelarna kan du konsumera melon, kiwi, mango, papaya, citrusfrukter, jordgubbar och blåbär.

Ät vitamin E

E-vitamin skyddar celler fria radikaler och stärker immunsystemet genom att hjälpa till att bilda röda blodkroppar.

Sova bra

Vila är viktigt för din kropp och själ! Sova minst 6 till 8 timmar per natt så att ditt immunsystem ökar sin cellproduktion under resten. Det är också nödvändigt att ta hand om sin hud.

Konsumera inte alkohol

Alkohol innehåller komponenter som kallas aldehyder, vilket kraftigt skadar immunsystemet. Risken för att en sjukdom upptas är därför större. Det orsakar också direkt sjukdomar som esofagus, mun, kolon, lever, bland annat.

Skratta

Det finns olika studier som kopplar skrattet med immunsystemet och ökningen av antikroppar. Prova det! Ju mer du skrattar desto mer kommer du att ta bra saker till din kropp och ditt immunsystem.

Hur vet du om ditt immunsystem är försvagat?

Det är viktigt att vara uppmärksam på de signaler som din kropp kan skicka dig när Ditt immunförsvar är försvagat. Om du känner dig mycket trött, om du är skadad någonstans och ärret är onormalt långt, om du känner muskelsmärta, om du inte kan bli av med förkylning eller att det ofta kommer ner, är att ditt immunförsvar är försvagat.

Vi hoppas att du njöt av dessa grundläggande tips och att du kan sätta dem i bruk för att stärka ditt immunsystem och därmed garantera Huruvida vart och ett av dina organ fungerar korrekt.


7 Livsmedel för att eliminera nikotin från dina

7 Livsmedel för att eliminera nikotin från dina

Nikotin är en alkaloid som har signifikanta biverkningar. Denna beroendeframkallande substans har inte bara allvarliga konsekvenser för den person som röker. De runt rökaren kan också lida av flera patologier som är relaterade till den. Nikotin i tobak är lika beroendeframkallande som alkohol, kokain och morfin.

(Goda vanor)

Den bästa anti cancerframkallande mat

Den bästa anti cancerframkallande mat

Förutom att följa en diet anti cancerframkallande rik på färskvaror, är det viktigt att vi har en hälsosam livsstil och att vi undviker en stillasittande livsstil, liksom alkohol och tobak. människor med cancer är allt fler , särskilt i väst. Det kan bero på vilken typ av liv vi leder, föroreningarna kring oss eller den stress vi upplever dagligen.

(Goda vanor)