6 Naturliga sätt att stimulera sköldkörteln
Sköld eller sköldkörteln är relativt liten och har formen av en fjäril. Den är belägen i spåret på framsidan av halsen.
Dess betydelse ligger i de funktioner den spelar i kroppen, såsom är ansvarig för reglering av hormonella, metaboliska processer och tillväxt.
det innehåller ett protein som kallas tyroglobulin och blandas med jod, stimulerar utsöndringen av hormoner till optimal funktion av organ, vävnader och celler.
dessutom deltar syntes av proteiner, syresättning cell och andra viktiga verk som möjliggör god hälsa.
nu, som kan hända med andra organ, den utsätts för en mängd faktorer som kan destabilisera den och orsaka oönskade effekter.
innebär detta inte bara en rad förändringar i kroppen men med tiden kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar.
i den här artikeln , vi delar med dig 6 god vana s som du kan förbättra din sköldkörtelfunktion på ett naturligt sätt.
1. Lägg jod till din diet
Jodbrist är den vanligaste orsaken till otillräcklig sköldkörtelhormon, som kallas hypotyreos namn.
Kroppen kan inte skapa den . enda näringsämne, , och det är därför viktigt att säkerställa tillräckliga intag av livsmedel som innehåller
Bland dem finns:
- ägg
- skaldjur
- blå fisk
- bordssalt
också notera att i fallet med saltkonsumtionen bör vara måttlig eftersom natrium i överskott är dåligt för hälsan.
vill veta mer? Läs: 8 jodrika livsmedel som ökar hälsan hos sköldkörteln
2. Ät mer
Selenium Selenium är ett viktigt mineral som kan positivt bidra till behandling av sköldkörtelsjukdomar.
Detta objekt kontroller stress, underlättar avgiftningsprocessen och hjälper reglera hormonell aktivitet.
selenbaserade proteiner kan hjälp styr metaboliska funktioner och mekanismer som är ansvariga för att omvandla mat till energi.
Här är några naturliga källor till vad näringsämnen:
- torkade frukter
- linfrön och solros
- ägg
- Den
- yoghurt svamp
3. Öka din konsumtion av zink
Låga zinknivåer är kopplade till utvecklingen av två stora sköldkörtelproblem. Hypotyreos och hypertyreos
De obalanser i sköldkörtelns funktion, antingen på grund av alltför långsam eller för snabb produktion av hormoner, orsakar en serie av negativa reaktioner i hela kroppen.
Denna viktigt mineral som finns naturligt i många livsmedel, och kan också hittas i kosttillskott.
His viktigaste källorna är:
- Den magra nötkötts
- ostron
- Den
- fläsk
- kyckling spenat
- utsäde
- chokladmuttrar
4. Glöm inte magnesium
Ett annat viktigt element för att sköldkörteln fungerar bra: magnesium. Det är en tuff absorberande mineral som stimulerar många kroppssystem.
Det är nödvändigt för omvandlingen av jod i sköldkörtelhormoner, och dess intag är nyckeln för att undvika alla typer av komplikationer.
Dess absorption kan uppnås genom tillämpning av krämer, även om det också finns i följande livsmedel:
- Majs
- Advokat
- Bananer
- spenat
- Russin
5. Äta kokosnötolja
Förbrukningen av en eller två matskedar kokosolja per dag kan öka sköldkörtelfunktion, som sina fettsyror med medellång kedja främja regleringen av metabolism.
rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter, är det en mycket komplett mat för att motverka effekterna som orsakas av obalans i denna körtel.
Om det behövs mer forskning för att verifiera dess effekter, vissa experter rekommenderar att lägg till kosten som tillägg
Se också denna artikel: Undvik håravfall och depigmentering med kokosolja
6. Undvik stress
Kontinuerlig exponering stressiga situationer är en mycket inflytelserik obalanser i sköldkörtelfunktion.
Även om först det verkar bara påverka humöret, med tiden , kemiska reaktioner sker och påverkar hälsan.
Allt detta ökar därför produktionen av kortisol, ett ämne som förhindrar sköldkörtelhormon in i kroppens celler.
din sköldkörtel hälsoproblem? Försök att införliva dessa vanor i ditt dagliga liv och naturligtvis glöm inte att göra regelbundna hälsokontroller för att övervaka sin verksamhet noga.
7 Livsmedel som hjälper dig att hålla dina njurar friska
Visste du att aubergine, liksom med vätskedrivande egenskaper, hjälper till att bekämpa fria radikaler och kan förhindra njurproblem såsom otillräcklig? njurarna spelar en roll mycket viktigt för vår hälsa, inte bara för att de tar bort avfall genom urin, utan också för att de filtrera blodet och deltar i produktionen av vissa viktiga hormoner.
Hur många ägg kan vi äta under veckan?
äGg är en av de livsmedel som innehåller mest protein, vitaminer och mineraler. De vitaminer som finns här är främst A, D och B12; Mineralerna är fosfor och selen . Observera att äggets näringsvärde har inget att göra med färgen på skalet. Ägget har inte bara en stor mängd protein, vitaminer och andra bra saker för vår hälsa, men det är också mycket lätt att få och mycket billigt .
