Depression är en störning som påverkar sinnets sinnestillstånd. Det kännetecknas av det fortsatta utseendet av känslor av sorg och irritabilitet, liksom genom en allmän intresseförlust i vardagliga aktiviteter och för livet som en allmän regel
Idag betraktas det som ett folkhälsoproblem eftersom det blir mer och mer vanligt i världens befolkning, särskilt i befolkningen i så kallade utvecklade länderna.
det finns fortfarande några decennier, forskare trodde att det var bara på grund av traumatiska känslomässiga situationer.
Men med avancerad vetenskap har det visat sig att depression beror på kemiska obalanser i hjärnan som kan orsakas av miljöfaktorer och hormonella förändringar såväl som genom genetik.
mer Forskaren-se-s kunde bestämma att depression kan utlösas av dåliga matvanor, på grund av brist på näringsämnen kan öka risken att drabbas av kronisk.
Det är därför viktigt att förbättra vår kost och öka vår konsumtion av livsmedel vars näringsvärde gör att vi kan undvika och bekämpa detta fenomen.
I detta ljus kommer vi att dela med dig de 6 näringsbrister som kan vara relaterade med utveckling av en depression
Upptäck dem utan ytterligare dröjsmål!
Livsmedel rika på omega-3 fettsyror ger många fördelar för vår kropp, speciellt från en känslomässig synvinkel.
I intar tillåter oss att korrekt utveckla vårt nervsystem central , för att kontrollera inflammation som kan beröra och främja sin verksamhet.
Dessa näringsämnen är också viktigt att balansera utsöndringen av kemikalier i hjärnan och för att minska risken för tidigt åldrande.
från på samma sätt är det starkt rekommenderat att konsumera omega-3 när som lider av depression, , eftersom de bidrar till att öka serotonin produktionen samtidigt hämma den av kortisol, ett stresshormon.
av livsmedel som innehåller inkluderar:
Läs också: 7 tips för att få en cerve till de unga
D-vitaminbrist ökar inte bara risken för att utveckla ben- och ledproblem, det kan också utlösa episoder av depression och demens.
vitamin är nyckeln i serotoninsekretionsprocessen, en neurotransmittor som är direkt relaterad till den sinnestillstånd och lycka.
en korrekt absorption av detta näringsämne minskar risken för emotionella obalanser och, Samtidigt bidrar det till att stärka immunsystemet. Naturligtvis är det solens strålar som ger oss mest D-vitamin. Men det finns även i livsmedel som:
Blåfisk
Om vi konsumera tillräckligt,
det kan öka produktionen av neurotransmittorer av välbefinnande. Samtidigt är han involverad i mer än 250 oberoende biokemiska kanaler som är relaterade till driften av våra viktigaste organ
Livsmedel som kan hjälpa dig att åtgärda zinkbrist är :.
Meat röd
Det spelar en viktig roll i sköldkörtelns funktion
och är väsentlig . vår mentala hälsa det är antioxidant och rebuilder,
, som gör det möjligt att förebygga och behandla en depressiv störning selen finns i följande livsmedel :.
magert kött
magnesium en av de svåraste mineralerna att absorbera för vår kropp. Faktum är att många fysiska och psykiska patologier är i fara. förhållande med magnesiumbrist
Vid behandling av depression spelar magnesium en viktig roll. Inte bara
, eftersom det ökar produktionen av serotonin och dopamin , men också eftersom det minskar kortisol produktion. Om du vill bekämpa magnesiumbrist, måste du äta mer följande livsmedel:
alger
6. Järnbrist
Järn är ett viktigt inslag i utveckling och funktion vår kognitiva och sensomotoriska systemet.
en person som lider av järnbrist producerar inte tillräckligt med röda blodkroppar, vilket påverkar syresättningen av sina celler och ökar risken att drabbas av känslomässiga obalanser, trötthet förvirring och förvirring
För att öka ditt järnintag, ät:
Rött kött
Men
är det nödvändigt att det tar hänsyn till allt de potentiella orsakerna till denna sjukdom för att avslöja sunt ursprung och vidta alla nödvändiga åtgärder för att läka.
9 åTgärder för att förhindra vaginala infektioner
ÄNdringar pH i slidan kan resultera i en lämplig miljö för utveckling av bakteriellt, svamp- och virusinfektioner. Denna del av kroppen kännetecknas av en varm, fuktig miljö som förutom andra faktorer, tillåter mikro -organisms att föröka sig och orsaka obehag. Många av dem inträffar under sexuell kontakt, men är också ett resultat av felaktig hygien, användning av offentliga toaletter, stress eller sub- kläder, bland annat.
Konstiga tecken som indikerar vitaminbrist
Kroppen ger oss signaler hela tiden för vad som inte fungerar hemma, på samma sätt som en bil som misslyckas. det är viktigt att lyssna på dessa varningar för för att fixa interna obalanser i tid I följande artikel kommer du att kunna upptäcka konstiga tecken som tyder på att du saknar vitaminer . Vi hjälper dig då att veta vilket vitamin det är.