5 Symtom på brist på vitaminer som kan läsas i ansiktet

Bristen på vitaminer i kroppen noteras i ansiktet med en rad symptom som lätt kan upptäckas.

Om du tycker att ditt utseende är att förbättra, var uppmärksam på dessa signaler, eftersom ditt ansikte kan ge dig ledtrådar.

Med en bra och balanserad diet borde du inte lida några problem. Men om du tror att det inte är

öka ditt intag av de livsmedel du behöver, beroende på dina omständigheter. Om detta inte förbättras, kontakta din läkare om orsakerna till dessa förhållanden.

1. Mycket blek hud

Om du har mycket blek hud och det inte är normalt hemma, kan du lida av brist på vitamin B12. När detta vitamin saknas, känns man deprimerad och

trött. När man har mycket låga halter av detta vitamin är det på grund av ackumulering av en aminosyra producerad av kroppen, homocystein Detta kan orsaka skada i artärerna eller öka risken för obstruktion av blodkärl. Detta kan vara särskilt farligt för personer som har problem med blodcirkulationen eller hjärtat.

• Vill du veta mer? Läs: Hur man förbereder en lera grädde och kaffe för att minska slapp hud
• Solution

För mängden vitamin B12 i kroppen ökar,

konsumerar mer kött och fisk och skaldjur .

2. Torrt och sprött hår Om du har torr, sprött hår och mjäll, kanske du saknar biotin, även känd som vitamin B7.

Detta underskott är vanligt efter att ha ätit Antibiotika

B7-vitamin kan förekomma direkt i kroppen genom tarmbakterier Det produceras vanligtvis i tillräckliga mängder, utom i vissa fall

• Lösning
• För att öka dina nivåer av vitamin B7, konsumera följande livsmedel i större mängder

Kött

fisk

• grönsaker
• Frukter
• Svamp
• Pulser
• Om du bantning, du
• På samma sätt kan

omega-3-fettsyror också vara till stor hjälp.

De främjar produktionen av elastin och förhindrar därför torka hår samtidigt som det ger större glans. Detta är en fettsyra som hjälpa till med retinalbildning, så det är bra för ögons hälsa och immunsystemet. För att säkerställa goda mängder omega-3, öka intaget av nötter och blå fisk

3. Svullna ögon

• Om du märker att du har svullna ögon, kanske du har jodbrist.

Jod är ett mineral som fungerar som en beståndsdel i sköldkörtelhormoner som möjliggör reaktioner i tid

Lösning

Öka din konsumtion av livsmedel som innehåller detta mineral, såsom:

Torkad frukt (hummer, räkor)

Alger

• Mejeriprodukter
• Bröd
• Jodiserat salt
• 4. Bleka läppar
• Om du har bleka läppar, kanske du saknar järn, ett tillstånd som kallas anemi. Det kan också vara närvarande

om man ofta blir sjuk och att man har en svag spänning.

Men det vanligaste symptomet när man saknar järn och som orsakar anemi är trötthet . Det uppträder när det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet. Hemoglobin är ett järnrikt protein som finns i röda blodkroppar och transporterar syre genom kroppen.

Lösning

Kompensera för denna järnbrist genom att äta mer rött kött och

tillfälligt undvika mat med högt kalciuminnehåll

Kalcium kan göra det svårt att absorbera järn och minska fördelarna Se även denna artikel: Vill du ha vackra, attraktiva läppar? Missa inte dessa 7 tips

5. Gumblödning

Om du blöder mycket tandkött,

kanske du har lite C-vitamin i kroppen.

Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt detta eftersom det kan försvaga immunsystemet. Dessutom kan detta orsaka: Smärta i muskler och ben

Tandproblem

• Lösning
• Kom ihåg att C-vitamin finns i citrusfrukter och paprika röda, bland annat, konsumera mer varje dag.

Mejeriprodukter är också fördelaktiga eftersom

• de kan minska halterna av syror som skadar munnen.

---



15 Goda skäl att ta magnesium varje dag

Magnesium är ett viktigt mineral för vår hälsa, en brist på magnesium kan orsaka många sjukdomar, såsom muskelvärk, suddig nervösa, svimmade, gemensamma eller migrän problem. Vi förklarar nedan vilka är de viktigaste orsakerna till att vi ska ta det varje dag och vi berättar vilka livsmedel och kosttillskott vi behöver för att få den dagliga dosen som behövs av vår kropp!

(Goda vanor)



6 Matlagning tips för att hjälpa dig att minska ditt kolesterol intag

Kolesterolets ackumulering i artärerna, känd som det medicinska namnet hyperkolesterolemi, är en av de onda i den moderna världen. Det är naturligtvis förknippade med uppkomsten av kroniska kardiovaskulära sjukdomar. det lipid naturligt utsöndras i levern , bildar en hård plack som täpper artärer och i irriterande trafik, stör funktionerna för hjärtmuskeln.

(Goda vanor)