Bristen på vitaminer i kroppen noteras i ansiktet med en rad symptom som lätt kan upptäckas.
Om du tycker att ditt utseende är att förbättra, var uppmärksam på dessa signaler, eftersom ditt ansikte kan ge dig ledtrådar.
Med en bra och balanserad diet borde du inte lida några problem. Men om du tror att det inte är
öka ditt intag av de livsmedel du behöver, beroende på dina omständigheter. Om detta inte förbättras, kontakta din läkare om orsakerna till dessa förhållanden.
1. Mycket blek hud
trött. När man har mycket låga halter av detta vitamin är det på grund av ackumulering av en aminosyra producerad av kroppen, homocystein Detta kan orsaka skada i artärerna eller öka risken för obstruktion av blodkärl. Detta kan vara särskilt farligt för personer som har problem med blodcirkulationen eller hjärtat.
För mängden vitamin B12 i kroppen ökar,
2. Torrt och sprött hår Om du har torr, sprött hår och mjäll, kanske du saknar biotin, även känd som vitamin B7.
B7-vitamin kan förekomma direkt i kroppen genom tarmbakterier Det produceras vanligtvis i tillräckliga mängder, utom i vissa fall
fisk
omega-3-fettsyror också vara till stor hjälp.
De främjar produktionen av elastin och förhindrar därför torka hår samtidigt som det ger större glans. Detta är en fettsyra som hjälpa till med retinalbildning, så det är bra för ögons hälsa och immunsystemet. För att säkerställa goda mängder omega-3, öka intaget av nötter och blå fisk
3. Svullna ögon
Lösning
Öka din konsumtion av livsmedel som innehåller detta mineral, såsom:
Alger
Men det vanligaste symptomet när man saknar järn och som orsakar anemi är trötthet . Det uppträder när det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet. Hemoglobin är ett järnrikt protein som finns i röda blodkroppar och transporterar syre genom kroppen.
Lösning
Kompensera för denna järnbrist genom att äta mer rött kött och
Kalcium kan göra det svårt att absorbera järn och minska fördelarna Se även denna artikel: Vill du ha vackra, attraktiva läppar? Missa inte dessa 7 tips
5. Gumblödning
Om du blöder mycket tandkött,
Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt detta eftersom det kan försvaga immunsystemet. Dessutom kan detta orsaka: Smärta i muskler och ben
Tandproblem
6 öVningar för att bekämpa slapphet ben
> Benen är en del av de fysiska tillgångar som alla vill hålla i gott skick. på grund av pågående hormonella förändringar, dålig kost och fysisk inaktivitet är det vanligt att de förlorar fasthet med tiden . detta är vanligt från 30 år, även om övervikt och dåliga vanor kan förekomma i tidigare åldrar.
Hur man undviker stenar i gallblåsan
Gallsten är hårda, liknande massorna att rocka kristaller De bildas inuti gallblåsan på grund av överflödigt fett . De är nära besläktade med kolesterolhalten. Vissa grupper är mer utsatta än andra för denna sjukdom: kvinnor över 40, blonda, överviktiga och mödrar hos många barn är mest drabbade. Ibland kan genetiska faktorer påverka utseendet av gallstenar.