5 Symtom på brist på vitaminer som kan läsas i ansiktet
Bristen på vitaminer i kroppen noteras i ansiktet med en rad symptom som lätt kan upptäckas.
Om du tycker att ditt utseende är att förbättra, var uppmärksam på dessa signaler, eftersom ditt ansikte kan ge dig ledtrådar.
Med en bra och balanserad diet borde du inte lida några problem. Men om du tror att det inte är
öka ditt intag av de livsmedel du behöver, beroende på dina omständigheter. Om detta inte förbättras, kontakta din läkare om orsakerna till dessa förhållanden.
1. Mycket blek hud
Om du har mycket blek hud och det inte är normalt hemma, kan du lida av brist på vitamin B12. När detta vitamin saknas, känns man deprimerad och
trött. När man har mycket låga halter av detta vitamin är det på grund av ackumulering av en aminosyra producerad av kroppen, homocystein Detta kan orsaka skada i artärerna eller öka risken för obstruktion av blodkärl. Detta kan vara särskilt farligt för personer som har problem med blodcirkulationen eller hjärtat.
- Vill du veta mer? Läs: Hur man förbereder en lera grädde och kaffe för att minska slapp hud
- Solution
För mängden vitamin B12 i kroppen ökar,
konsumerar mer kött och fisk och skaldjur .
2. Torrt och sprött hår Om du har torr, sprött hår och mjäll, kanske du saknar biotin, även känd som vitamin B7.
Detta underskott är vanligt efter att ha ätit Antibiotika
B7-vitamin kan förekomma direkt i kroppen genom tarmbakterier Det produceras vanligtvis i tillräckliga mängder, utom i vissa fall
- Lösning
- För att öka dina nivåer av vitamin B7, konsumera följande livsmedel i större mängder
Kött
fisk
- grönsaker
- Frukter
- Svamp
- Pulser
- Om du bantning, du
- På samma sätt kan
omega-3-fettsyror också vara till stor hjälp.
De främjar produktionen av elastin och förhindrar därför torka hår samtidigt som det ger större glans. Detta är en fettsyra som hjälpa till med retinalbildning, så det är bra för ögons hälsa och immunsystemet. För att säkerställa goda mängder omega-3, öka intaget av nötter och blå fisk
3. Svullna ögon
- Om du märker att du har svullna ögon, kanske du har jodbrist.
Jod är ett mineral som fungerar som en beståndsdel i sköldkörtelhormoner som möjliggör reaktioner i tid
Lösning
Öka din konsumtion av livsmedel som innehåller detta mineral, såsom:
Torkad frukt (hummer, räkor)
Alger
- Mejeriprodukter
- Bröd
- Jodiserat salt
- 4. Bleka läppar
- Om du har bleka läppar, kanske du saknar järn, ett tillstånd som kallas anemi. Det kan också vara närvarande
om man ofta blir sjuk och att man har en svag spänning.
Men det vanligaste symptomet när man saknar järn och som orsakar anemi är trötthet . Det uppträder när det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet. Hemoglobin är ett järnrikt protein som finns i röda blodkroppar och transporterar syre genom kroppen.
Lösning
Kompensera för denna järnbrist genom att äta mer rött kött och
tillfälligt undvika mat med högt kalciuminnehåll
Kalcium kan göra det svårt att absorbera järn och minska fördelarna Se även denna artikel: Vill du ha vackra, attraktiva läppar? Missa inte dessa 7 tips
5. Gumblödning
Om du blöder mycket tandkött,
kanske du har lite C-vitamin i kroppen.
Du måste ägna särskild uppmärksamhet åt detta eftersom det kan försvaga immunsystemet. Dessutom kan detta orsaka: Smärta i muskler och ben
Tandproblem
- Lösning
- Kom ihåg att C-vitamin finns i citrusfrukter och paprika röda, bland annat, konsumera mer varje dag.
Mejeriprodukter är också fördelaktiga eftersom
- de kan minska halterna av syror som skadar munnen.
Vi vet alla att det är bättre att sluta röka för vår hälsa och allmänna villkor. I den här artikeln hittar du 10 fördelar som kommer att härledas från ditt beslut att sluta röka om du inte har gjort det ännu! Känn mindre ångest Även om rökare kan tänka att ta det En stor cigarrblåsa kan hjälpa till att lugna nerverna, en brittisk studie som publicerades tidigare i år tyder på att stoppa rökning kan minska ångest på lång sikt.
Nudlar eller snabbsoppa är snabbmat som har blivit populära de senaste åren, eftersom det är ett enkelt och ekonomiskt alternativ för personer med begränsad tid att laga mat och / eller äta något friskare. Även om folk som äter det inte nödvändigtvis tänker på det som en hälsosam mat, tenderar de att tro att det inte är så illa som hamburgare, burritos, pommes frites eller någon annan snabbmat.
