Växla till metabolism för att äta enkelt
Metabolism är en serie kemiska reaktioner genom vilka energierna vi konsumerar genom mat blir ett slags bränsle som gör det möjligt för varje cell och organ i vår kropp att fungera ordentligt. Att ha en "aktiv" ämnesomsättning främjar viktminskning, eftersom det gör det möjligt för vår kropp att effektivt bränna kalorierna vi konsumerar. Människor som äter lite, lever stillasittande liv, vem äter ohälsosam mat eller lider av ett hälsoproblem, eftersom sköldkörtelproblem tenderar att ha en långsammare ämnesomsättning som Det hjälper kroppen att eliminera sockerarter, fetter och kalorier som ackumuleras i kroppen och bildar fetter, celluliter och mer vikt. Den goda nyheten är att
"genom att ändra din livsstil lite och följa vissa rekommendationer, kan vi aktivera metabolismen och börja förlora våra extra pounds, som har ackumulerats på grund av en ämnesomsättning långsamt. Vill du börja påskynda din ämnesomsättning? Goda matvanor
De flesta som blir viktiga på grund av långsam metabolism har dåliga matvanor. Det är uppenbart att mat med hög fetthalt och sockerhalt gör att du blir fett på kort tid. Men bortom denna typ av mat,
finns det andra vanor som påverkar viktökning och metabolism. Eftersom vi vill påskynda metabolismen måste vi börja med att ta hänsyn till att frukost spelar en viktig roll i dess funktion. Många människor gör det allvarliga misstaget att hoppa över frukost antingen på grund av brist på tid eller eftersom de tycker att det är ett bra sätt att gå ner i vikt. Sanningen är att
Frukost är en av de viktigaste måltiderna och hjälper därför att aktivera ämnesomsättningen så att den fungerar ordentligt under dagen. Betydelsen av en god frukost
Frukost är en av de bästa vanorna vi behöver för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Det sägs alltid att det är den viktigaste måltiden och det är sanningen. När vi äter frukost aktiverar vår metabolism och börjar bränna kalorier så tidigt som möjligt under dagen. Men det ger också en känsla av mättnad under dagen som kommer att undvika ångestattacker. Det är därför
det är mycket viktigt att ta hänsyn till att frukosten ska vara en maximal timme efter att ha stigit, för då kommer den att förlora sina fördelaktiga effekter. En bra frukost måste innehålla proteiner som ägg, antioxidanter som frukt och högfiberhalt, såsom hela korn, frukt, grönsaker, bland annat
Ät flera gånger om dagen
Övrigt Nyckeln till att dra nytta av kosten för att påskynda metabolismen är att äta hälsosamt minst 5 gånger om dagen.
Denna metod som främjar ämnesomsättningen har verifierats: när vi äter lite, går vår kropp till ett tillstånd av att vara varna som en försvarsmekanism, lagra så mycket kalorier som möjligt till skillnad från brist på mat. Att mata oss i små portioner betyder att vår ämnesomsättning hela tiden arbetar medan näringsämnena behandlas. Träna regelbundet
Att ha en bra träningsrutin är nyckeln till att hålla dig frisk accelerationen av metabolism och viktminskning. Som i detta fall är målet att påskynda metabolismen,
Det är mycket viktigt att kombinera kardiovaskulära övningar och motståndsövningar, som de som görs med hantlar eller maskiner i gymmet. Studier har visat att ägna åtminstone 40 minuter Dagligen övningar är lösningen för att påskynda ämnesomsättningen.
Dricker mer vatten
Håller dig väl hydratiserad är en annan nyckel som tjänar till att påskynda ämnesomsättningen. Att dricka mycket vatten är idealiskt för rengöring och avlägsnande av toxiner från kroppen, vilket förhindrar ackumulering av fett.
Enligt forskning om detta ämne kan dricksvatten öka ämnesomsättningen med 30% under nästa timme, brinnande 24 kalorier. Ät mer kryddiga rätter
Kryddiga rätter genererar större energiförbrukning genom att bara orsaka värmeeffekt.
Energiförbränning accelereras sedan och fungerar som en "fettbrännare" i processen med matsmältning. Börja med att lägga till fler kryddor till dina rätter, såsom curry, cayenne pepper, svartpeppar, kummin eller gurkmeja, bland andra.
Hur många ägg kan vi äta under veckan?
äGg är en av de livsmedel som innehåller mest protein, vitaminer och mineraler. De vitaminer som finns här är främst A, D och B12; Mineralerna är fosfor och selen . Observera att äggets näringsvärde har inget att göra med färgen på skalet. Ägget har inte bara en stor mängd protein, vitaminer och andra bra saker för vår hälsa, men det är också mycket lätt att få och mycket billigt .
Lider du av gikt? Här är de 8 livsmedel som du borde undvika.
Gikt är en av former av artrit, den mest smärtsamma, som produceras av ackumuleringen av urinsyraets mikroskopiska kristaller i kroppen Det påverkar vanligtvis lederna, men orsakar också negativa effekter i vävnaderna flexibel och njurar. den typiska kris inträffar vanligtvis på natten , som kännetecknas av intensiv smärta och rodnad av stortån.
