5 Dåliga vanor för att undvika när du vill gå ner i vikt
Viktminskning är kanske en av de mest aktuella uppdrag, för både män och kvinnor.
Massor människor gör det här målet till en besatthet och kan drabbas av problem, inte bara fysiska men också psykologiska.
Om vi lägger till den stillasittande livsstilen, gör de extra punden ännu mer av dem.
Det finns ett berg av alternativ för att gå ner i vikt, alternativ som ofta används felaktigt eller som helt enkelt inte är lämpliga för kroppen.
Först rekommenderas det att gå efter hans vanor och hans livsstil. Här är vad du ska hålla dig till:
- En balanserad kost
- Övningsövningar (minst 3 gånger i veckan)
- Ha en god sömn (minst 8 timmar varje natt)
Nästa Du måste konsultera din läkare och be om råd. Du kan också rådgöra med en nutritionist och en fysisk hälsovårdspersonal för att ta reda på hur man kan gå ner i vikt
Sist men inte minst, undvik dåliga vanor och bli inte överväldigad av ångest.
I den här artikeln talar vi om saker du inte kan göra när du vill gå ner i vikt. Missa inte det!
1. Hoppa över frukost
Det finns en kliché om kosten: "Frukost är dagens viktigaste måltid". Du har förmodligen hört mycket, men det är sanningen.
Kroppen kommer tillbaka från en ganska lång viloprocess och frukosten innebär att man aktiverar ämnesomsättningen som en följd av denna vila , energi och det första steget i vardagen. Men när vi vill gå ner i vikt, tenderar vi att undvika det och säga att det inte är nödvändigt.
I verkligheten, hoppa över frukost leder till nedsatt metabolism
Förlora vikt blir då något mycket mer komplext. Det kan till och med öka kroppsvikten
2. Följ kostvanor utan mening
Kosten består av livsmedel som konsumeras under hela dagen. Den första rekommendationen gäller hälsosam mat, som måste förbrukas till det maximala, vilket är synonymt med en balanserad diet.
Både för att gå ner i vikt och för att bibehålla optimala hälsoförhållanden,
det Det är nödvändigt att äta alla typer av mat. Men du måste insistera på grönsaker, frukter och vita kött, och naturligtvis undvika överdrifter. Misstaget att inte begå är att följa meningslösa eller ensidiga dieter i mat. Dessa är så kallade "mirakulösa" löften att gå ner i vikt. Men dessa regimer använder okunnighet om att människor ska uppnå vinst. De äventyrar desperata människors hälsa som misslyckas med att uppnå sitt mål.
3. Sömnlöshet
En av de grundläggande principerna och vanorna för god hälsa är vilsam sömn. Det uppnås genom en hälsosam, bekväm och bekväm miljö.
När en person sover dåligt och inte känner sig vilad nästa dag uppstår ångest.
Således kan
också visas. begär att äta all den mat som faller i hans händer
Det har en negativ inverkan på vikten. 4. Äta ensam Det kan låta lite ledsen och gammaldags, men att äta ensam betyder inte bara att vara uttråkad.
Denna praxis bidrar till en acceleration av gaffeln framför matdelarna.
Grovt äter en person som äter ensam snabbare. Det smälter inte mat bra och att gå ner i vikt är en omöjlig uppgift.
5. Att ha ett stillasittande liv Ett av de mest skadliga vanorna hos ett människa är stillasittande liv. Detta påverkar inte bara viljan att gå ner i vikt, men
kan också främja utvecklingen av kroniska sjukdomar.
Bland dem finner vi fetma. Det är en av de farligaste sjukdomarna, som leder till döden och andra allvarliga problem. Därför rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) att göra övningar minst tre gånger i veckan.
De 7 misstag att undvika när man följer en diet
När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör en hälsosam kost vara en av de viktigaste sakerna att tänka på. Även om det behöver kompletteras med träning naturliga och andra hälsosamma vanor, spelar bra kost en oersättlig roll. i själva verket bidrar till en hälsosam kost bekämpa övervikt och över hjälper till att stabilisera det för att hålla kroppen i god Men problemet är att vissa människor, med lusten att gå ner i vikt, gör dietfel som, långt ifrån att hjälpa, blir ett hinder för att uppnå målet.
21-Dagars program för att gå ner i vikt
Kanske inte helt men en bra del! Det beror på de nya matvanorna och dina dagliga aktiviteter! I den här artikeln , vi inbjuder dig att upptäcka ett 21-dagars program som hjälper dig att gå ner i vikt. Det dagliga programmet att smala ner Det är möjligt att du är lite skeptisk och att du tycker att det är omöjligt att gå ner i vikt om 3 veckor.
