5 Tillstånd att ge dig när någon behandlar dig illa
När någon behandlar oss dåligt har vi tre alternativ: att reagera intelligent, låta oss överväldiga eller reagera aggressivt.
Det är inte lätt att hantera dessa känslomässigt laddade situationer där mycket konkreta områden i vår hjärna aktiveras. När vi behandlas med respektlöshet eller till och med hotande, är områdena prefrontal cortex, amygdala, främre och östliga cystisk cortex ta kontroll.
Dessa områden i hjärnan är kopplade till överlevnadsinstinkt och de gör oss ofta aggressiva eller med flygbeteende.
Det är värt det för att lära sig att hantera dessa situationer via emotionell intelligens
. På så sätt är det varken rädsla eller ilska som styr oss. Vi föreslår att du ger 5 värdefulla auktorisationer som gör att du kan reagera bra på någon som behandlar dig illa. Vi är säkra på att de kommer att vara till stor hjälp för dig.
1. Jag ger mig tillåtelse att komma ihåg vem jag är och vad jag är värd. När någon behandlar oss illa går han bortom gränserna för det acceptabla. Det undergräver vårt självkänsla genom förakt, aggressiva ord, förnedring och till och med förräderi.
När vi går igenom dessa situationer, känner vi oss förskräckta, för vi angriper det vi har hade så mycket problem att bygga: vårt självkänsla, vår personliga integritet
Om någon berättar för oss
- "du är värdelös"
- det sista du behöver göra är att gå upp på sina stora hästar Det första att göra är att inte göra de andra
utvärderingarna som realiteter. Vi måste komma ihåg, medan vi modererar vår ardor, vad vi är, vad vi representerar för oss själva och för många andra. Läs också: 5 tillstånd att bevilja dig idag för din känslomässiga fulländning Vad någon säger om oss definierar oss inte
. Det är bättre att rationalisera dessa aggressioner lite, samtidigt som balansen hålls.
2. Jag ger mig själv tillstånd att sätta gränser för din aggression. Visualisera följande bild: omkring dig flyter en guldcirkel. Det här är det som håller dig "på vattnet" i din familj, ditt arbete etc.
Det är ditt dagliga bröd, styrkan som öppnar vägen för dig. Men en dag kommer någon för nära.
Bakom honom bär han en spetsig nål som går till din böja för att genomborra den och få den att strömma.
- Sedan börjar du gå konto att du kastar.
- Låt inte detta hända: du har rätt att förhindra att
sätta gränser mellan vad du tillåter och vad du inte tillåter.
Detta är en princip av mental hälsa: om något eller någon stör dig, reagerar! Låt inte någon komma nära nog för att skada dig.
Ta reda på hur: Husdjur för vår fysiska och psykiska hälsa
3. Jag ger mig tillåtelse att prata med påstående
När någon behandlar oss illa tar känslan kontroll och gör oss ofta reaktiva med rädsla eller ilska.
Dessa två aspekter styr vår rationella zon fullständigt och hindrar oss från att göra det. att tala med mod och skönhet.
Först och främst är det nödvändigt att hålla sig lugn. Först då kan vi tala med påstående.
Föreställ dig ett palats, ett rent rum med öppna fönster, mellan vilka ett behagligt ljus.
- Kom in och andas. Inget annat säger eller gör att du ska glömma vad du är och vem du är.
- När du uppfattar att du har nått lugnet talar du. Att agera med påståenden innebär att man kan tala med respekt men med fasthet och uttrycka tydligt vad vi tillåter eller inte. Tala utan rädsla, försvara dig själv. 4. Ge dig själv tillåtelse att lämna ut vem som behandlar dig illa.
Den som behandlar dig illa förtjänar inte din tid eller din oro. Det finns människor som är specialister på att skapa problem, sprida sitt dåliga humör och förakt för dem som inte förtjänar det.
Nu är vi medvetna om att dessa människor är de som är mycket nära vi: medarbetare, släktingar och till och med en make / maka.
En annan viktig psykisk hälsoregel: kom ihåg att
som behandlar dig illa respekterar dig, känner inte empati för dig och lyssna inte på dina känslor
- Att leva i denna tid och destruktiv dynamik är inte bra alls
- Det är nödvändigt att tänka på det och fatta ett beslut: att klargöra att vi inte kan tillåta dessa beteenden . Upptäck: Bara du vet vad du har övervunnit och allt som du har "släppa"
- Din emotionella hälsa är prioriterad.
- 5. Ge dig själv tillåtelse att läka ditt sår och bli ännu starkare.
Folk som skadar oss mest i dessa situationer är människorna närmaste oss, som är i våra hjärtan. En maka, en bror, en syster, en mamma, en far ...
När någon signifikant passerar gränsen för respektabel och acceptabel
bryts många saker i oss.
Ibland, det räcker inte att avstå från sig själv. Deceptionens stämpel är där och vi måste läka det.
Ge dig själv tid. Du behöver tid för dig själv, att göra vad som kan lindra dig: att gå runt, skriva, måla, resa, se dina vänner. Du kan hitta tröst och tillflykt i många saker, men Det bästa sättet att läka sina sår är att omges av
- människor som verkligen älskar oss och som också förtjänar att bli älskade.
- Precis som det finns människor som kan ta med sorg och gråa dagar finns det några som är nöjda med dem. Leta efter dem.
Mellan barndom och ålderdom, det är ett ögonblick som kallas livet
Ibland glömmer vi att livet består av hårda tider, som bildar en stenig väg, och därför lär sig. Det är inte lätt att stoppa tror att när vi har hundratals oro i våra sinnen varje dag. Så när vi kommer till 40 eller 50 år, inser vi att man är mellan två generationer visar hur livet är flyktigt. därför börjar vi att jaga de stunder som tillåter oss att njuta av varje ögonblick.
Ju större skadan är desto mer smärtan är intim.
Ju större skadan är, desto mer intim smärtan och ensammannen. Negativa känslor är mänskliga andas gemensamma fiender. De påverkar oss lika mycket som de hindrar oss från att gå vidare. Generellt vi talar om "skada" som psykologiska fakta som inträffade under vår livscykel och har lämnat en traumatisk avtryck i vår hjärna.
