Vad är de livsmedel som minskar högt blodtryck?

Arteriell hypertoni är en "kronisk" sjukdom som kännetecknas av en ökning av blodtrycket i artärerna.

Den uttrycks på två sätt :. systoliskt och diastoliskt, som om blodet ut från hjärtat eller hjärtat är avslappnad

I denna artikel kommer vi att ge dig en lista över livsmedel som sänka högt blodtryck

Vad orsakar högt blodtryck?

Det finns vissa matvanor, genetiska tillstånd eller tillstånd som främjar högt blodtryck

Natrium

när vi äter mycket salt mat, trycket ökar, eftersom den spänning som utövas av blodet på artärerna är större.

en tredjedel av patienter med hypertoni är känsliga för natrium eftersom det ökar också retentionen i kroppen

Mindre renin

Svarta människor tenderar att utsöndra mindre renin (en substans som produceras av njurarna), varför de är mer benägna att drabbas av "hypertoni".

Läkemedel relaterade till njursjukdom De är också mindre effektiva på dem.

Insulinresistens

Många personer med diabetes har också högt blodtryck . Insulin har förmåga att stimulera aktivitet i sympatiskt nervsystem, men utan att höja blodtrycket.

Därför läggs insulinproblem i tryckproblem.

Se även : Hemligheten i byn där invånarna inte lider av cancer eller diabetes

Övervikt och fetma

Det finns en mycket nära länk mellan ett högt kroppsindex och ett högre blodtryck.

blod måste göra stora ansträngningar för att korsa fett tilltäppta artärer och därmed genererar mer spänning på väggarna.

genetisk predisposition

• Det finns gener som bestämmer en högre risk för har högt blodtryck , liksom en ökad koppling mellan krans- och njursjukdomar och högt blodtryck.
• Om det finns fall av personer med stressproblem i din familj är det sannolikt att du också skulle lida.

Ålder

Med tiden går risken att utveckla högt blodtryck ökar som arteriella väggar försämras och blir tunnare när blodkärlen blir styva.

När det inte finns något mycket arteriell elasticitet, blod är svårare att cirkulera.

Vad ska du äta om du har högt blodtryck?

När du vet vad som orsakar vårt höga blodtryck, Nästa steg är att minska utseendet på nya episoder.

En balanserad diet med låg salt, ett lugnare liv och motion kan hjälpa.

Bland de rekommenderade livsmedel för personer med högt blodtryck, hittade:

vitlök

Det var nästan perfekt för allt och är därför betraktas som en super-kraftfull antibiotika

Konsumerar en eller två vitlöksklyftor per dag i olika beredningar (och ännu bättre s. "det är rå) minskar blodtrycket och kolesterolet.

Vad tycker du om vitlöksklyfta på tom mage? Det tar dig till allicin, en förening med antihypertensiva egenskaper.

Tomater

Den tomat innehåller aminosyror som hjälper till att sänka blodtrycket, lykopen, som förbättrar cirkulationen, och glutation, en kraftfull . antioxidant

Du kan också konsumera rå tomat sallader, juice eller gazpacho

ananas

Denna rika frukt innehåller bromelain. ett enzym som löser upp blodproppar och tunnar blodet.

Drick ananasjuice eller skivor av denna frukt till efterrätt minst en gång i veckan, för att dra nytta av dess egenskaper till cirkulationssystemet.

Banana

Den innehåller magnesium och kalium och är rekommenderas för personer som konsumerar diuretika eller droger för hypertoni (de eliminerar dessa väsentliga näringsämnen).

Dessutom hjälper det till att förhindra kramper och är en stor källa till vitaminer. Ät en banan till efterrätt eller smoothie

Morot

Den är rik på vitamin C och beta-karotener eftersom den är perfekt för att förebygga problem med cirkulationssystemet.

Ät råa morötter sallad eller smoothie (t.ex. strimlad) för att sänka kolesterol, skydda artärer och förhindra arterioskleros.

Pulser

Linser, kikärter, gröna bönor, ärter ... Tveka inte att äta tre gånger i veckan, i olika rätter, för att ge din kropp magnesium, kalium, vitamin B, järn och fiber.

dessutom, de är rika på essentiella fettsyror och vegetabiliskt protein.

kål

Alla korsblommiga familjen såsom broccoli, grönkål och brysselkål, är perfekta antioxidanter som tjänar till att förhindra att blod degeneration och kontroll kärlhälsa.

• det finns tusentals recept som innehåller dessa glukosinolater fulla av grönsaker som balans spänningen.

citron

är en rik citrus C-vitamin samt flavonoider

Dessa två näringsämnen behåller konsten i gott skick och förbättra deras elasticitet. De undviker därför att blodet lägger för mycket tryck när det går till hjärtat.

• Använd en citron som krydd i dina sallader eller ge smak åt dina rätter.

Guava

Denna tropiska frukt har förmågan att minska dåligt kolesterol eller LDL och höja nivåerna av bra kolesterol eller HDL . Guava används också för att stimulera blodtryck.

• Det här är ett utmärkt alternativ för en efterrätt, ett mellanmål på morgonen eller en uppfriskande naturlig smoothie.

Vi rekommenderar att du läser: Upptäck de mirakulösa fördelarna med guava

Chia frön

Det är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror, fibrer och magnesium (inklusive mineraler).

• Du kan lägga en sked av chia i din mjölk, yoghurt eller frukostjuice, och strö i pajer, sallader eller soppor.
• Kom ihåg att fukta frön med vatten för att aktivera dem.

gurkmeja

Denna krydda efter smak karakteristiska innehåller flera komponenter som används för att sänka triglycerider och det onda kolesterolet eller LDL.

gurkmeja är perfekt för att förebygga hjärt-kärlsjukdom.

Add-in i ris, pasta eller stekt mat. Läcker och mycket hälsosam!

Behöver du en psykolog? 4 skäl som svarar på din fråga

Många av de cellkamrater som konsulterar en psykolog tar detta ämne så seriöst att de känner sig marginaliserade . För det första, Det är viktigt att respektera andras tankar. För att förbereda, prata och till och med tänka på ett eventuellt besök hos en psykolog, är det nödvändigt att öppna våra sinnen lite.

(Vård)

Vad man ska äta för att bekämpa säsongsallergier

Säsongsallergi orsakas av exponering för luftburna ämnen, som pollen. De förekommer vid vissa tider på året. De är särskilt vanligt på våren, sommaren eller hösten, beroende på det ämne som orsakar allergi. Faktum är att du kan vara allergisk mot en eller flera typer . pollen utan att känna till När svampsporer i luften under långa perioder, det kan utlösa dessa symtom symptom på säsongsbunden allergi Här är de vanligaste symtomen .

(Vård)